Tecken och symtom på ångestsyndrom

Överdriven oroande

Ett av de vanligaste symtomen på en ångestsyndrom är överdriven oro.

Personer med ångestsyndrom kommer att oroa sig oproportionerligt mycket för händelser eller vardagliga situationer.

En läkare kommer att diagnostisera någon med ett generaliserat ångestsyndrom om denna oro inträffar de flesta dagar i minst 6 månader och är svår att kontrollera.

Oron måste också vara allvarlig och påträngande, vilket gör det svårt att koncentrera sig och utföra dagliga uppgifter.

Enligt Anxiety and Depression Association of America påverkar generaliserat ångestsyndrom cirka 6,8 miljoner amerikaner, ungefär 3,1 procent av USA:s befolkning. Men mindre än 45 procent av personer med sjukdomen får behandling.

Kvinnor löper också dubbelt så stor risk att ha generaliserat ångestsyndrom än män, och sjukdomen uppträder ofta tillsammans med egentlig depression.

Känner mig upprörd

När någon känner sig orolig, går en del av deras sympatiska nervsystem i överdrift.

Detta sätter igång effekter i hela kroppen, såsom:

• racing puls
• svettiga handflator
• skakiga händer
• torr mun

Dessa symtom uppstår för att din hjärna tror att du har känt av fara, och den förbereder din kropp för att reagera på hotet.

Din kropp transporterar blod bort från matsmältningssystemet och mot dina muskler om du behöver springa eller slåss. Det ökar också din puls och höjer dina sinnen.

Även om dessa effekter skulle vara till hjälp i fallet med ett verkligt hot, kan de vara försvagande om rädslan finns i ditt huvud.

Några forskning från 2014 tyder till och med på att personer med ångest inte kan minska sin upphetsning lika snabbt som personer utan ångest. Detta innebär att de kan känna effekterna av ångest under en längre tid.

Rastlöshet

Rastlöshet är ett annat vanligt symptom på ångest, särskilt hos barn och tonåringar.

När någon upplever rastlöshet beskriver de det ofta som att de känner sig ”på kanten” eller har en ”obekväm lust att röra på sig.”

Även om rastlöshet inte förekommer hos alla människor med ångest, är det en av de signs läkare letar ofta efter när de ställer en diagnos.

Trötthet

Att bli lätt trött är ett annat potentiellt symptom på generaliserat ångestsyndrom.

Detta symptom kan vara överraskande för vissa, eftersom ångest vanligtvis förknippas med hyperaktivitet eller upphetsning.

För vissa kan trötthet följa en ångestattack, medan andra kan känna trötthet nästan hela tiden.

Det är oklart om denna trötthet beror på andra vanliga ångestsymtom, såsom sömnlöshet eller muskelspänningar, eller om det kan vara relaterat till de hormonella effekterna av kronisk ångest.

Det är viktigt att notera att trötthet också kan vara ett tecken på depression eller andra medicinska tillstånd, så enbart trötthet är inte tillräckligt för att diagnostisera en ångestsyndrom.

Koncentrationssvårigheter

Många personer med ångest uppger att de har svårt att koncentrera sig.

En studie av 175 vuxna med generaliserat ångestsyndrom fann att nästan 90 procent rapporterade att de hade svårt att koncentrera sig. Den fann också att mer intensiv ångest var kopplad till mer koncentrationssvårigheter.

Vissa studier visar att ångest kan avbryta arbetsminnet, som ansvarar för att hålla kortsiktig information. Detta kan hjälpa till att förklara den dramatiska minskningen av prestationsförmågan som människor ofta upplever under perioder med hög ångest.

Men koncentrationssvårigheter kan också vara ett symptom på andra medicinska tillstånd, såsom ADHD eller depression, så koncentrationssvårigheter är inte tillräckligt med bevis för att diagnostisera en ångeststörning.

Irritabilitet

De flesta personer med ångestsyndrom upplever också överdriven irritabilitet.

Enligt a 2015 års studie av ungdomar i USA finns det ett direkt samband mellan ångeststörningar och irritabilitet.

Jämfört med självrapporterade oroliga rapporterade unga och medelålders vuxna med generaliserat ångestsyndrom mer än dubbelt så mycket irritabilitet i deras dagliga liv.

Spända muskler

Att ha spända muskler de flesta dagar i veckan är ett annat vanligt symptom på ångest.

Även om spända muskler kan vara vanliga, är sambandet med ångest oklart.

Det är möjligt att muskelspändhet i sig ökar ångestkänslorna, men det är också möjligt att ångest leder till ökad muskelspänning, eller så kan en tredje faktor orsaka båda.

Problem med att falla eller att sova

Sömnstörningar har ett starkt samband med ångestsyndrom.

Personer med ångestsyndrom kan komma på att de vaknar mitt i natten och har svårt att somna.

Vissa studier tyder på att personer med sömnlöshet är det 10 till 17 gånger mer benägna att utveckla ytterligare psykiska tillstånd som ångest.

Även om sömnlöshet och ångest är starkt kopplade, är det oklart om sömnlöshet leder till ångest, ångest leder till sömnlöshet eller båda.

Vad som är känt är att om en person behandlar sin underliggande ångestsyndrom, förbättras ofta sömnlösheten också.

Panikattacker

Panikångest är en annan typ av ångestsyndrom där en person kan uppleva återkommande panikattacker.

Panikattacker ger en intensiv, överväldigande känsla av rädsla som kan vara försvagande.

Under en panikattack kan en person också uppleva:

• snabba hjärtslag
• svettas
• skakning
• andnöd
• tryck över bröstet
• illamående

Panikattacker kan inträffa som isolerade händelser, men de kan vara ett tecken på panikångest om de inträffar ofta och oväntat.

Undvika sociala situationer

Du kan visa tecken på social ångest om du hittar dig själv:

• känner oro eller rädsla inför kommande sociala situationer
• orolig att du kan bli dömd eller granskad av andra
• rädd för att bli generad eller förödmjukad inför andra
• undvika vissa sociala händelser på grund av dessa rädslor

Social ångest är mycket vanligt och påverkar 5 till 10 procent av människor över hela världen.

Social ångest tenderar att utvecklas tidigt i livet. I själva verket är medelåldern för personer med en social ångestsyndrom 13, medan runt 90 procent av personer som diagnostiserats med social ångeststörning får sin diagnos vid 23 års ålder.

Personer med social ångest kan verka extremt blyga och tysta i grupper eller när de träffar nya människor. Även om de kanske inte verkar bekymrade på utsidan, kan de känna extrem rädsla och ångest.

Irrationella rädslor

Extrem rädsla för specifika saker – som spindlar, slutna utrymmen eller höjder – kan vara ett tecken på en fobi.

En fobi är en extrem ångest eller rädsla för ett specifikt föremål eller situation. Känslan är så stark att den stör din förmåga att fungera normalt.

Några vanliga fobier inkluderar:

• Djurfobier. Dessa inkluderar rädsla för specifika djur eller insekter.
• Fobier för naturlig miljö. Människor med dessa fobier kommer att känna sig oroliga över naturliga händelser som orkaner eller översvämningar.
• Blod-injektion-skada fobier. Detta inkluderar rädsla för blod, injektioner, nålar eller skador.
• Situationsfobier. Dessa fobier inkluderar rädsla för vissa situationer som ett flygplan eller hiss.

Agorafobi är en annan fobi som involverar rädsla för minst två av följande:

• använder kollektivtrafik
• vara i öppna ytor
• vara i slutna utrymmen
• stå i kö eller vara i en folkmassa
• vara ensam utanför hemmet

Runt omkring 12,5 procent av amerikaner kommer att uppleva en specifik fobi under sin livstid. Dessa fobier tenderar att utvecklas i barndomen eller i tonåren.

Naturliga sätt att minska ångest

Det finns många naturliga sätt att minska ångest och hjälpa dig att må bättre, inklusive:

• Äta en hälsosam kost. Dieter rik på grönsaker, frukt, högkvalitativt kött, fisk, nötter och fullkorn kan minska risken för att utveckla ångestsyndrom, men enbart kost är förmodligen inte tillräckligt för att behandla dem.
• Konsumerar probiotika och fermenterad mat. Att ta probiotika och äta fermenterad mat är kopplat till förbättrats mental hälsa.
• Begränsning av koffein. Överdrivet koffeinintag kan förvärra känslor av ångest hos vissa människor, särskilt de med ångestsyndrom.
• Att avstå från alkohol. Att dricka alkohol kan påverka din ångest, så det kan hjälpa att hålla sig borta från alkoholhaltiga drycker.
• Sluta röka. Rökning kan öka risken att utveckla ett ångestsyndrom.
• Tränar ofta. Regelbunden träning kan lägre risken att utveckla ett ångestsyndrom, men det är inte klart om det hjälper dem som redan har ett ångestsyndrom.
• Försöker meditation. Meditationsbaserad terapi kan avsevärt minska symtomen hos personer med ångestsyndrom.
• Utövar yoga. Regelbunden yogaövning kan minska symtomen hos personer med ångestsyndrom, men mer forskning av hög kvalitet behövs.

När ska man söka professionell hjälp

Ångest kan vara försvagande, så det är viktigt att söka professionell hjälp om dina symtom är allvarliga.

Om du känner dig orolig de flesta dagar och upplever ett eller flera av ovanstående symtom i minst 6 månader, kan det vara ett tecken på ångestsyndrom.

Oavsett hur länge du har upplevt symtom, om du någonsin känner att dina känslor stör ditt liv, bör du söka professionell hjälp.

Legitimerade psykologer och psykiatriker kan behandla ångestsyndrom genom en mängd olika metoder.

Behandlingen inkluderar ofta kognitiv beteendeterapi, ångestdämpande mediciner eller några av de naturliga terapierna som anges ovan.

Att arbeta med en professionell kan hjälpa dig att hantera din ångest och minska dina symtom så snabbt och säkert som möjligt.

Ångestsyndrom kan involvera en mängd olika symtom.

Ett av de vanligaste symtomen är överdriven och påträngande oro som stör den dagliga funktionen. Andra tecken inkluderar:

• agitation
• rastlöshet
• Trötthet
• koncentrationssvårigheter
• irritabilitet
• spända muskler
• sömnproblem

Återkommande panikattacker kan indikera panikångest, rädsla för och undvikande av sociala situationer kan peka på social ångest, och extrema fobier kan vara ett tecken på specifika fobistörningar.

Oavsett vilken typ av ångest du kan ha, kan du använda många naturliga lösningar för att lindra den medan du arbetar med en legitimerad sjukvårdspersonal.

Läs denna artikel på spanska.