De 4 bästa ryggstöden för att minska skador och lindra smärta

Vem kan ha nytta av backsupportrar?

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC)ländryggssmärta är den vanligaste typen av smärta som rapporterats av patienter.

Ryggsmärta kan bero på en mängd olika orsaker, inklusive:

• artrit
• ischias

• bruten eller diskbråck

• idrottsskador
• arbetsrelaterade skador
• felaktigt lyft av tunga föremål
• graviditet
• dålig hållning

Ryggstödsbälten är en typ av svankstödsanordning. De tros fungera genom att ge kompression för bålen och extra stöd för ryggraden. Detta kan lindra smärta och minska risken för skada. Eftersom de gör bäraren medveten om sin ryggrad, kan ryggstöden också vara fördelaktiga för att förbättra hållningen.

Ryggstödjare kommer inte att bota det underliggande tillståndet som orsakar ryggsmärta, men de kan hjälpa till att ge kortsiktig smärtlindring. De kan också hjälpa till att skydda din rygg från skador.

Fördelarna med ryggstödsbälten har inte slutgiltigt bevisat. Vissa studier visar dock att de stöder ryggfunktionen och minskar smärta. Dessa studier visar också att ryggstödjare förlänger uppkomsten av ländryggssmärta och behöver smärtstillande medicin.

Vissa ryggstödsbälten är designade speciellt för gravida. Bältena fungerar genom att ge stöd åt magen och nedre delen av ryggen. Forskning från 2019 indikerar att moderskapsplagg som magband är effektiva för att minska smärta, samt förbättra balansen och rörligheten under graviditeten.

Hur vi valde de bästa backsupportrarna

Om du letar efter ett ställe att börja hittade vi några alternativ som vi tycker är bra val. Här är kriterierna vi använde för att välja ut de bästa backsupportrarna:

• Prissättning. Vi valde produkter som ger ett bra värde för kostnaden.
• Användarrecensioner. Alla våra val gjorde ett gott intryck på kunderna och har mycket positiva recensioner.
• Företagstransparens. Vi försökte undvika produkter från tillverkare som gör långsökta hälsopåståenden.
• Kundservice. Vi letade efter produkter som får fler positiva recensioner för kundservice än klagomål på flera försäljningssidor.

Prisguide

Ryggstödjare är rimligt prissatta för de flesta budgetar, med priser som sträcker sig från cirka $12 till $40. För den här recensionen har vi angett priset som:

• $ = under $25
• $$ = över $25

Healthlines val för de bästa backsupportrarna

Sparthos ryggstödsbälte

• Pris: $$

Detta stödbälte är tillverkat av ett ventilerande, flexibelt meshtyg. Den innehåller stadiga vertikala stödstag som förhindrar att bältet rullar upp.

Den har också en avtagbar ländryggsdyna som ger extra kompression till nedre delen av ryggen när den bärs. Vissa användare nämner att dynan känns stödjande, medan andra föredrar att lämna den.

Onlinerecensioner nämner utmärkt kundservice och enkel retur för problem, såsom brott och vid byten för dimensionering.

CFR Maternity Support Bälte

• Pris: $

Detta mammabälte är designat för att ge stabilitet och stöd till bäckenregionen och buken. Den är gjord av ett justerbart nätmaterial.

Tillverkaren säger att bältet kan hjälpa till att förbättra hållningen när du sitter och lindrar smärta i nedre delen av ryggen.

Användare säger att det ger ländryggsstabilitet och minskar smärta i rygg, mage och leder. Många rekommenderar att du använder det från och med den femte månaden av graviditeten.

ORTONYX Svankstödsbälte

• Pris: $$

Detta stödbälte är tillverkat av ett flexibelt, stickat tyg och är designat för att ge mild, all-over kompression. Du kan använda de justerbara, elastiska korsbanden för att öka trycket på din mellersta eller nedre delen av ryggen.

Stagen är formbara, så att du bekvämt kan forma dem efter din ram. Detta kan bidra till att främja god hållning och stabilitet i ryggraden.

Bältet kommer med en avtagbar ländryggsdyna som du kan använda för ytterligare kompression eller stöd.

Ergodyne ProFlex 1650 Ryggstödsbälte

• Pris: $

Denna ryggstöd är gjord av ett elastiskt material. Den är utformad för att förhindra ryggskador vid tunga lyft, inte för att lindra ryggsmärtor. Den kan användas för rekreationstyngdlyftning eller av personer som behöver stöd i nedre delen av ryggen när de arbetar.

Den hålls i första hand på plats med justerbara hängslen. Hängslen är avtagbara och kan tas av om du föredrar det.

Power paneler inbyggda i bältet låter dig dra åt eller lossa passformen efter behov.

Den finns i ett mycket brett utbud av storlekar, från extra small till 4XL.

Så handlar du rätt backsupporter för dina behov

Om du inte har en ryggstöd som är skräddarsydd för din ram, var noga med storlek och tyg. En illasittande ryggstödjare kan förvärra smärtan genom att sätta för mycket press på din ryggrad eller inre organ.

Se till att endast köpa ett ryggstöd av ett flexibelt tyg och i en storlek som passar ditt bredaste kroppsmått. För vissa människor är detta deras höfter, medan för andra kan det vara deras bröst eller midja.

När du mäter din ram, dra inte in magen, eftersom det kan leda till att du får fel storlek.

Om du köper ett ryggstöd för användning under graviditeten, köp bara ett bälte som är designat för detta ändamål. Ryggstöd av magbandstyp sitter på kroppen annorlunda än vanliga ryggstödsbälten.

Många backsupportrar säljs av tillverkare som nämner botande fördelar i sin marknadsföringsjargong. Om inte kliniska studier citeras, vänligen ta dessa påståenden med en nypa salt, eftersom de kan vara sanna eller inte.

Ryggstödjare kan vara fördelaktiga och ha värde, särskilt för kortvarig smärtlindring. Men de kommer inte att bota ett befintligt tillstånd, och de ersätter inte en läkares eller sjukgymnasts vård.

Tips för att använda ryggstöd

Ryggstöden används bäst för kortvarig avlastning eller under korta perioder. Om du upptäcker att du behöver en ryggstödjare för att utföra dagliga aktiviteter, inklusive att gå och sitta varje dag, prata med en vårdpersonal.

Undvik långvarig kompression av dina inre organ. Bär inte en ryggstöd som är för tight, eller egentligen någon ryggstöd, under många timmar åt gången. Detta kan orsaka sura uppstötningar och magbesvär.

Det är också viktigt att undvika att bära en ryggstöd som skaver huden. Detta gäller särskilt om du har diabetes och löper hög risk för hudinfektioner.

Många använder ryggstöd för att skydda sin nedre rygg när de lyfter tunga föremål. Ingen ryggstödjare kommer att göra det jobbet om du inte följer bästa praxis för säkra lyft.

Följande åtgärder bör alltid vidtas när du lyfter tunga föremål:

• Planera ditt lyft genom att bestämma hur tungt föremålet är.
• Om du inte tror att du kan lyfta föremålet, be om hjälp istället för att prova på egen hand.
• Stabilisera din kropp genom att stadigt placera ena foten framför den andra. Håll båda fötterna platt på marken.
• Böj dina knän.
• Spänn dina magmuskler.
• Undvik att vrida kroppen, eftersom det kan skada din rygg, nacke eller knän.
• Lyft med benen, inte med ryggen.
• Håll föremålet nära kroppen för att eliminera ytterligare belastning på ryggen.

Ryggstöd är en typ av svankstödsplagg.

Vissa ryggstöd är avsedda att bäras när man lyfter tunga föremål, medan andra är avsedda för gravida. Dessutom kan andra bäras på kort sikt under vardagliga aktiviteter.

Det finns blandade bevis på värdet av backsupportrar. Vissa studier pekar dock på deras förmåga att ge kortsiktig smärtlindring, förebygga skador och lägga till stabilitet.

Observera att ryggstödjare inte ersätter föreskrivna ryggstöd för en allvarlig skada.