Vad är det korta svaret?
Ja, du kan definitivt ändra tiden du tar ditt p-piller. Men det finns ett rätt sätt att göra det och allt beror på vilken typ av piller du tar.
Fortsätt läsa för att ta reda på allt du behöver veta för en smidig och säker övergång.
Låt oss backa upp: Måste du *verkligen* ta det vid bokstavligen samma exakta tidpunkt?
”Det är alltid en bra idé att försöka ta ditt piller vid samma tid varje dag”, säger Julie Bowring, konsultgynekolog vid London Gynaecology.
Men du behöver inte ta det vid exakt samtidigt som varje piller kommer med ett ”säkert” fönster.
”För vissa piller, som piller med endast progesteron, kan detta tidsfönster vara så litet som 3 timmar”, förklarar Bowring. ”Att ta det utanför det rekommenderade tidsfönstret räknas som ett missat piller och kan leda till att pillret inte längre är effektivt.”
Vad är det bästa sättet att göra detta?
Det kan vara lättare att vänta till slutet av din nuvarande tablettförpackning innan du ändrar din tid. På så sätt blir du inte förvirrad om du behöver ta två piller samma dag.
Det exakta sättet att göra det beror dock på vilken typ av piller du tar.
Kombination piller
Den allmänna regeln är att säkerställa att varje dos tas inom 24 timmar efter den föregående.
Så om du vill byta din kombinationspiller från 10:00 till 09:00, gå direkt.
Men om du vill gå från 10:00 till 17:00, till exempel, ta bara två doser på en dag – en vid din vanliga morgontid och en vid din nya kvällstid. Detta kan innebära att du avslutar ett paket en dag tidigare än normalt.
Men om du har en paus från p-piller varje månad, kan du bara avsluta en förpackning, ta en paus och sedan ta nästa förpacknings p-piller när som helst du väljer.
Minipiller
För piller som har ett kortare fönster, som pillret med endast gestagen, säger Bowring, ”du kan behöva göra små justeringar under några dagar för att nå din föredragna nya tid.”
Dessa piller kan ha fönster så korta som 3 timmar, med några säkra att ta inom 12 timmar efter din vanliga tid.
Så vad gör du om ditt piller har ett 3-timmarsfönster och du vill gå från 10:00 till 17:00?
Tja, du kan ta ett piller vid den vanliga klockan 10 på morgonen. Nästa dag, ta det ett par timmar senare, och så vidare tills du når önskad tid.
Vad händer om du upplever en tidszonförändring?
”P-piller bör helst tas vid samma tidpunkt varje dag – även när du reser”, säger Bowring.
(Men för sådana som sommartid kan du fortsätta att ta ditt piller samtidigt, eftersom en timme inte borde göra någon skillnad.)
För kortare tidszonsändringar rekommenderar Bowring att göra livet enklare genom att ställa in en klocka eller telefon ”till din hemmatid och fortsätta att ta p-piller vid den ursprungliga tidpunkten.”
”Om du korsar flera tidszoner,” tillägger hon, ”kan du behöva justera när du tar ditt piller för att undvika mitt i natten, till exempel.”
Lite planering kan hjälpa i dessa fall.
”Du kan justera tiden du tar ditt p-piller några dagar innan du reser så när du anländer kommer du att ta ditt p-piller vid en lämplig tidpunkt,” säger Bowring.
Vad kan du göra för att säkerställa att du är skyddad mot graviditet under denna tid?
”Att byta till en ny tid är säkert så länge som det totala antalet timmar som har gått från det att du senast tog ditt p-piller inte överstiger det rekommenderade tidsfönstret”, säger Bowring och tillägger att ett säkert sätt att byta är att alltid ta med ”ditt nästa piller framåt, snarare än att fördröja det.”
Men om du har missat fönstret eller inte vill gå den gradvisa vägen, behöver du en sekundär form av preventivmedel för att skydda dig mot graviditet.
Hur länge du behöver ett extra preventivmedel, som kondomer, beror på vilket piller du tar.
Med minipiller behöver du extra skydd i 2 dagar efter bytestid.
Med kombinationspillret är det 7 dagars extra skydd.
Är andra biverkningar möjliga när du gör denna övergång?
Fläckar eller oregelbundna blödningar kan förekomma, konstaterar Bowring. ”Detta kommer vanligtvis att lösa sig när en ny rutin har börjat.”
Det betyder att det ofta inte finns något behov av att göra något åt det, förutom att använda tamponger och bindor om det behövs.
Men om du är orolig för oregelbunden menstruation är det alltid bäst att boka en tid hos en vårdpersonal.
Poängen
Även om det ofta är mycket lättare att byta till ett tidigare pillerschema, kan du säkert byta till när som helst.
Se bara till att du följer rätt instruktioner för just din typ av piller och använd ytterligare preventivmedel, som kondomer eller andra barriärmetoder, där det behövs.
Om du inte är säker på hur du ska gå tillväga, prata med en vårdpersonal för personlig rådgivning.
Lauren Sharkey är en brittisk journalist och författare som specialiserat sig på kvinnofrågor. När hon inte försöker hitta ett sätt att förvisa migrän, kan hon hittas som avslöjar svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och håller för närvarande på att bygga en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne Twitter.
