Alla resor kräver viss planering, speciellt om du ska campa, vandra eller göra andra aktiviteter utomhus. När du har ulcerös kolit (UC) behöver du tänka ännu mer på vart du ska gå, vad du ska packa och hur du hittar närmaste badrum.
Att ha UC bör inte hindra dig från att njuta av naturen. Du behöver bara göra lite förberedelser för att säkerställa att din resa är rolig och bekymmersfri.
Kontrollera badrumssituationen
När du har UC är behovet av att använda badrummet ofta plötsligt och akut.
Om du kör till din destination, leta reda på alla rastplatser längs vägen. Välj den väg som har flest offentliga toaletter, även om den är längre. Ta med ett ”I Can’t Wait”-kort för att få tillgång till badrum i restauranger och butiker på din rutt.
Ring i förväg och fråga om badrumssituationen på din campingplats eller parken där du ska vandra. Se till att din campingplats har den typ av faciliteter du kommer att trivas med.
Ett uthus får inte kapa det under en nödsituation. Du kanske föredrar ett badrum med privata toaletter och duschar. Fråga om campingen eller parken har badrum för personer som behöver extra stöd.
Kontrollera att en toalett finns nära där du ska sova. Att vandra en lång sträcka mitt i natten kommer inte att vara roligt eller säkert.
För att undvika badrumsproblemet helt, överväg att hyra en husbil. Då har du en egen toalett när du behöver den.
Packa det du behöver
Tillsammans med dina kläder, packa en riklig mängd toalettartiklar, inklusive:
- toalettpapper
- våtservetter
- salva
- plastpåsar för att bära smutsiga kläder
- handsprit
- en ficklampa (för att hitta toaletten på natten)
Ta också med flera extra byten av kläder och underkläder — mer än du behöver för antalet dagar du stannar. Ta med tvättmedel för att tvätta dina kläder i ett handfat eller bäck på toaletten.
Om du har en stomi, ta med dig extra tillbehör som bälten, barriärremsor och våtservetter. Bär mer än du tror att du behöver eftersom dina avföringsvanor kan förändras när du reser.
Fyll på dina recept
Ta med dig tillräckligt med medicin för att hålla hela resan, plus några dagar extra. Det är bra att ha mer till hands om du skulle köra fast och du inte kan ta dig hem direkt.
Om din medicin är kyld, packa den i en kylare. Se till att du har tillgång till ett kylskåp eller köp tillräckligt med is för att hålla dina mediciner kalla hela resan. Vissa husbilar är utrustade med ett kylskåp.
Bär en kopia av ditt recept och din läkares telefonnummer för påfyllning eller andra nödfall. Ha också ditt försäkringskort med dig.
Ta med dig eventuella receptfria läkemedel eller kosttillskott du kan behöva när du är borta, inklusive:
- läkemedel mot diarré
- smärtstillande medel, såsom paracetamol (Tylenol)
- järn, folat, vitamin B12 eller D-vitamintillskott
Kontrollera ditt försäkringsskydd
Ring ditt sjukförsäkringsbolag och fråga om de kommer att täcka någon medicinsk vård du behöver när du är borta. På så sätt får du ingen överraskningsräkning. Överväg att köpa en reseförsäkring som ger dig ersättning om du behöver avboka din resa av medicinska skäl.
Se upp din kost
Håll dig till din UC-dietplan när du är borta. Matval kan inkludera:
- fiberfattiga frukter och grönsaker, såsom melon, bananer, sparris, potatis och squash
- vitt bröd, vitt ris och andra raffinerade spannmål
- magert protein, såsom kyckling och ägg
Ta med några snacks för varje dag. Att äta fem eller sex små måltider kan vara lättare för din kropp att tolerera än tre stora måltider.
Om du äter flytande diet, fråga din läkare om det kommer som ett pulver som du blandar med vatten. Då behöver du inte kyla den.
Ta med en hjälpare
Bjud in din partner eller en vän på resan. Se till att det är någon du litar på och som känner till ditt tillstånd. De kommer att ge dig sällskap, plus lite extra hjälp om du råkar i problem.
Håll dig hydrerad
Att dricka mycket vatten är viktigt om du ofta har diarré. Ta med vatten på flaska och sportdrycker för att fylla på natrium och andra elektrolyter du förlorar från UC. Ta klunkar hela dagen för att hålla dig hydrerad.
Var försiktig med att dricka vatten från källor som kan vara orena, som handfatet eller duschen på en campingplats. Undvik att svälja vatten om du simmar i en sjö eller pool. Det kan vara förorenat med bakterier eller kemikalier.
Gör en incheckning före resan med din läkare
Låt din läkare veta vad du ska göra på din resa. Kontrollera att du har tillstånd att resa och att du är frisk nog att utföra alla planerade fysiska aktiviteter.
Arbeta med din läkare för att skapa en plan för UC-flammor när du är borta. Om du har en stomi, fråga din sjuksköterska hur den ska skötas under din resa.
Hitta en lokal läkare
Du vet aldrig när din sjukdom kan blossa upp. Det är en bra idé att ha namnet på en gastroenterolog och ett sjukhus nära din camping i nödfall.
Be läkaren som behandlar din UC att rekommendera någon. Eller sök i Crohns & Colitis Foundations databas.
Sitt ute när du behöver en paus
UC bör inte begränsa din förmåga att förbli aktiv. Om du vill vandra, paddla kajak eller bestiga ett berg, gör det – så länge du är frisk nog.
Anpassa din aktivitetsnivå efter hur du mår. Försök inte göra för mycket när du är mitt uppe i en aktiv flare. Vila och ge din kropp tid att återhämta sig.
UC bör inte hindra dig från att njuta av naturen. Du kan vandra, campa och göra nästan vad som helst annat du tycker om, förutsatt att du förbereder dig för det i förväg.
Kontrollera med din läkare innan du går, titta på badrumssituationen på din destination och ta med dig allt du behöver för din vistelse.
