Vad är podofobi?

Vad är podofobi?

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders, Fifth Edition (DSM-5) listar inte podofobi specifikt – men det betyder inte att denna rädsla för fötter inte är verklig.

Precis som med andra specifika fobier, orsakar podofobi en grad av rädsla som är intensiv och oproportionerlig med alla faror som objektet i sig självt.

För vissa personer med podofobi är rädslan så allvarlig att bara att tänka på möjligheten att exponeras för fötter – vare sig det är bara eller med strumpor eller skor på – kan störa förmågan att fungera hemma, i skolan, på jobbet eller socialt. situationer.

Dessutom kan det ta mycket tid och energi att undvika det fruktade föremålet. Att försöka undvika exponering för fötter kan hindra dig från att utföra dagliga uppgifter.

Vilka är symptomen på podofobi?

Podofobi kan orsaka en stark emotionell och fysiologisk reaktion, inklusive symtom som:

• en känsla av rädsla eller panik
• en känsla av avsky eller skräck
• svettas
• ett snabbt hjärtslag
• skakning
• illamående
• tryck över bröstet
• andnöd
• yrsel
• svimning

Människor som upplever panik från en fobi kan också frysa, slå ut eller klänga sig fast vid en annan person.

Ibland kan dessa symtom vara flyktiga eller bara uppstå en gång. I dessa fall kanske du inte har utvecklat en fobi.

Å andra sidan kan du ha utvecklat en fobi om:

• Du har upplevt symtom som dessa i 6 månader eller längre, på grund av upprepad exponering för flottan.
• Dessa symtom stör ditt liv när de uppstår.

Vad orsakar podofobi?

Forskare vet inte exakt vad som orsakar podofobi. En teori är att du kan ha bildat en association mellan det fruktade objektet – i det här fallet fötterna – och en upplevelse som du upplevde som upprörande eller skrämmande.

Sambandet mellan den skrämmande händelsen och föremålet kan vara lätt att se, till exempel att vara rädd för fötter om du upplevde en smärtsam eller traumatisk övergreppsepisod som involverade någon annans fötter.

Men sambandet kanske inte är så tydligt. De kognitiva och biologiska mekanismerna för fobier i relation till trauma är inte helt klarlagda och kan variera för varje individ.

En annan teori är att du kan ha hört någon annan beskriva en speciell fara så ofta att du internaliserar den andras rädsla.

Hur diagnostiseras podofobi?

Om du upplever intensiv rädsla eller ångest när du utsätts för fötter och dessa symtom stör din förmåga att utföra dagliga sysslor eller njuta av ditt liv, prata med en sjukvårdspersonal eller mentalvårdspersonal, till exempel en primärvårdsläkare eller en terapeut.

För att ställa en diagnos kommer de sannolikt att ställa frågor till dig om:

• vad som utlöser dina symtom (om du kan komma ihåg allmänna eller specifika scenarier när dina fobisymptom uppstår)
• hur länge dina symtom har hållit i sig
• vilka områden i ditt liv dina symtom stör

Diagnos av en specifik fobi involverar ofta att identifiera flera av följande:

• ett omedelbart, intensivt ångestsvar
• en rädsla som avsevärt överstiger mängden fara du befinner dig i
• symtom som varar längre än 6 månader
• symtom som hindrar dig från att fungera på ett hälsosamt sätt inom något område av ditt liv
• symtom som inte förklaras av ett annat tillstånd eller diagnos

Hur behandlas podofobi?

Mediciner kan användas för att behandla vissa ångestsymtom, såsom alprazolam (Xanax).

Men för många människor är den mest effektiva behandlingen för en specifik fobi beteendeterapi.

Kognitiv beteendeterapi (KBT)

KBT fokuserar på att identifiera ohälsosamma eller orealistiska tankar. Det hjälper till att revidera dina tankereaktioner på stimuli, till exempel en fot, så att de är mer anpassade till verkligheten i en situation och mer i proportion till den faktiska risknivån.

Det kan också hjälpa dig att märka när du har symtom, så att du kan ta itu med dem i ögonblicket och använda beteendestrategier för att minska dem.

KBT kan hjälpa dig att definiera och förstå de eventuellt oproportionerliga föreställningar och idéer du kan ha förknippat med objektet eller situationen du fruktar. Detta kan göra att du kan reagera med mer genomtänkta svar som är lämpliga för situationen.

Exponeringsterapi

En annan effektiv behandling för fobier är exponeringsterapi, eller systematisk desensibilisering. Med denna behandlingstyp kommer du och din terapeut att arbeta med att bygga upp din förmåga att lugna dig själv i stressiga situationer.

Under en lång period kommer du att öva på att använda avslappningsförmåga när du gradvis möts av saker du fruktar – börja med den minst skrämmande versionen av dina stimuli och gå vidare till den mest skrämmande versionen.

Vid varje steg övar du avslappningstekniker tills du inte längre upplever en oproportionerligt extrem respons innan du går vidare till nästa exponeringsstadium.

Medicin

En läkare, läkarassistent eller sjuksköterska kan ordinera medicin om din ångest fortsätter att vara allvarlig under behandlingen och dina ångestsymtom inte förbättras med terapeutiska metoder.

Bensodiazepener och betablockerande mediciner kan hjälpa till att sänka dina stressnivåer. Dessa läkemedel ordineras vanligtvis endast för kortvarig användning.

Extra hjälp

Vissa personer har rapporterat positiva resultat med hjälp av följande metoder för att behandla ångest förknippad med fobier, trots brist på forskning för att bekräfta eller förklara deras effektivitet:

• hypnoterapi
• mindfulness träning
• meditation
• yoga
• andningsövningar

Podofobi är en extrem och orealistisk rädsla för fötter.

Forskare vet inte exakt hur podofobi utvecklas, men du kan vidta åtgärder för att minska den ångest som denna fobi orsakar. Dessa metoder kan hjälpa dig att förändra ditt sätt att tänka på och svara på denna rädsla.

Fobier kan resultera i svår ångest. Prata med en sjukvårdspersonal om du upptäcker att du går ut ur ditt sätt att undvika en fobi eller om symtomen stör ditt liv.