Järn är en viktig mineral involverad i flera aspekter av hälsa.
Faktum är att kroppen behöver järn för att tillverka hemoglobin, ett järnhaltigt protein i de röda blodkropparna (RBC) som hjälper till att leverera syre i hela kroppen (
Utan hemoglobin kommer kroppen att sluta producera friska röda blodkroppar och utan tillräckligt med järn kommer ditt barns muskler, vävnader och celler inte att få det syre de behöver (
Ammade barn har sina egna järndepåer och får vanligtvis tillräckligt med järn från modersmjölken under de första 6 månaderna, medan flaskmatade spädbarn vanligtvis får en formel berikad med järn (
Men när ditt äldre spädbarn går över till att äta mer fast föda, kanske de inte äter tillräckligt med järnrik mat, vilket utsätter dem för risk för järnbristanemi (
Järnbrist kan hindra ditt barns tillväxt. Det kan också orsaka (
- lärande och beteendefrågor
- socialt tillbakadragande
- försenad motorik
- muskelsvaghet
Järn är också viktigt för immunförsvaret, så att inte få tillräckligt med järn kan till och med öka risken för infektioner som förkylning och influensa (
Behöver mitt barn ett järntillskott?
Helst bör barn få sitt järn och andra vitaminer från en balanserad, näringsrik kost.
Om de äter tillräckligt med järnrik mat kanske ett järntillskott inte behövs.
Exempel på livsmedel som innehåller mycket järn inkluderar (
- rött kött, inklusive nötkött, orgelkött och lever
- kalkon, fläsk och kyckling
- fisk
- berikade spannmål, inklusive havregryn
- mörkgröna bladgrönsaker som grönkål, broccoli och spenat
- bönor
- katrinplommon
Vissa barn löper dock en högre risk för järnbrist och kan behöva ta ett tillskott.
Följande omständigheter kan göra att ditt barn löper högre risk för järnbrist (
- kräsna ätare som inte äter regelbundna, välbalanserade måltider
- barn som äter mestadels vegetarisk eller vegansk kost
- medicinska tillstånd som förhindrar upptaget av näringsämnen, inklusive tarmsjukdomar och kroniska infektioner
- låg födelsevikt och för tidigt födda barn
- barn födda av mödrar som hade järnbrist
- barn som dricker för mycket komjölk
- exponering för bly
- unga idrottare som tränar ofta
- äldre barn och unga tonåringar som växer snabbt under puberteten
- tonårsflickor som tappar blod under menstruationen
Fråga din läkare om järntillskott
Det är viktigt att prata med din läkare innan du ger ditt barn järntillskott.
Att kontrollera för anemi bör vara en del av ditt barns regelbundna hälsoundersökning, men var noga med att fråga din läkare om du har några problem.
Din barnläkare kommer att genomföra en fysisk undersökning av ditt barn och fråga om de visar några av tecknen på järnbrist, inklusive (
- beteendeproblem
- aptitlöshet
- svaghet
- ökad svettning
- konstiga cravings (pica), som att äta smuts
- misslyckas med att växa i förväntad takt
Din läkare kan också ta ett litet blodprov för att kontrollera ditt barns röda blodkroppar. Om din läkare misstänker att ditt barn har järnbrist kan de ordinera ett tillskott.
Hur mycket järn behöver mitt barn?
Järn är ett mycket viktigt näringsämne för ett snabbt växande barn och det rekommenderade dagliga behovet av järn varierar beroende på ålder.
Här är hur mycket järn ditt barn behöver (
- 1–3 år: 7 milligram per dag
- 4–8 år: 10 milligram per dag
- 9–13 år: 8 milligram per dag
Tänk på att för mycket järn kan vara giftigt. Barn under 14 år bör inte ta mer än 40 milligram per dag.
5 säkra typer av järntillskott för barn
Järntillskott för vuxna innehåller alldeles för mycket järn för att ge dem säkert till ditt barn, med vissa produkter som ger upp till 100 milligram i en enda dos.
Lyckligtvis finns det många kosttillskott tillgängliga i tabletter eller flytande formuleringar som är gjorda speciellt för små barn.
Under din läkares övervakning, prova följande säkra kosttillskott:
1. Flytande droppar
Flytande kosttillskott fungerar bra eftersom kroppen lätt kan absorbera dem och ditt barn behöver inte svälja ett piller.
Flaskan kommer vanligtvis med en droppare med markeringar på röret för att indikera doseringsnivån, vilket gör det enkelt att spruta vätskan rakt in i ditt barns mun.
Tänk på att järntillskott kan fläcka ditt barns tänder, så se till att borsta tänderna efter att ha gett något flytande järntillskott.
Prova ett flytande tillskott som NovaFerrum Pediatric Flytande järntillskottsdroppar. Den är fri från socker och naturligt smaksatt med hallon och vindruvor.
2. Sirap
Du kan säkert mäta och ge ditt barn en sked av sitt järntillskott med sirap.
Pediakid Iron + Vitamin B Complex är till exempel smaksatt med banankoncentrat för att det ska smaka bättre för ditt barn och 1 tesked (5 ml) innehåller cirka 7 mg järn.
Men den innehåller också flera andra ingredienser som ditt barn kanske inte behöver, så det kanske inte är det bästa valet om du bara letar efter ett järntillskott.
3. Tuggar
Om du inte vill ta itu med att mäta ut vätskor och sirap, är ett tuggbart tillskott rätt väg att gå.
De är söta, lätta att äta och innehåller vanligtvis många vitaminer i samma tablett.
De Maxi Health Chewable Kiddievite är speciellt framtagen för barn och kommer i en barnvänlig bubbelsmak.
Observera dock att dessa vitaminer vanligtvis har en relativt låg dos av järn jämfört med deras andra ingredienser.
Det är också viktigt att komma ihåg att förvara flaskan inlåst och utom räckhåll för dina barn.
4. Gummies
Barn älskar fruktiga gummiar på grund av deras smak och likhet med godis.
Även om det är helt säkert att ge ditt barn en vitamingummi, bör föräldrar vara extra försiktiga för att hålla dem utom räckhåll för barn hela tiden.
De Vitamin Friends Iron Multivitamingummi är vegetariska (fria från gelatin) och innehåller inga konstgjorda smakämnen eller färgämnen. De är också fria från ägg, mejeriprodukter, nötter och gluten.
Även om du kanske måste vidta extra försiktighetsåtgärder för att hålla dessa utom räckhåll för dina barn, kommer dina barn att älska smaken och kommer att ta dem utan krångel.
5. Pulver
Ett järnpulvertillskott kan blandas med ditt barns favoritmjuka livsmedel, såsom havregryn, äppelmos eller yoghurt, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för kräsna ätare.
De Rainbow Light NutriStart Multivitamin Powder är fritt från konstgjorda färgämnen, sötningsmedel, gluten och andra vanliga allergener.
Det kommer i förpackningar som mäts till rätt dos för ditt barn, och varje förpackning innehåller 4 mg järn.
Potentiella biverkningar
Järntillskott kan orsaka matsmältningsproblem som orolig mage, avföringsförändringar och förstoppning (
Även om de absorberas bättre om de tas på fastande mage före en måltid, kan det vara fördelaktigt att ta det efter en måltid om ditt barn upplever några negativa biverkningar.
Överdrivet järnintag kan leda till allvarliga hälsoproblem, så ge aldrig ditt barn järntillskott utan att först rådfråga en läkare.
Enligt National Institutes of Health orsakade oavsiktligt intag av järntillskott nästan en tredjedel av de oavsiktliga förgiftningsdödsfallen hos barn i USA mellan 1983 och 1991 (
Tecken på en överdos av järn kan inkludera (
- kraftiga kräkningar
- diarre
- blek eller blåaktig hud och fingernaglar
- svaghet
En överdos av järn är en medicinsk nödsituation, så det är viktigt att kontakta giftkontrollen omedelbart om du tror att ditt barn har överdoserat järn.
Du kan ringa National Poison Control Center (1-800-222-1222) från var som helst i USA.
Försiktighetsåtgärder
När du använder ett järntillskott finns det flera försiktighetsåtgärder du bör vidta för att hålla ditt barn säkert.
Rådfråga först din barnläkare innan du bestämmer dig för att ge ditt barn någon typ av tillskott.
Se till att endast använda kosttillskott enligt anvisningarna och ring din barnläkare för att ta itu med eventuella problem.
Du bör också se till att alla kosttillskott är utom räckhåll för barn så att de inte förväxlar dem med godis.
Försök att förvara kosttillskott på högsta hyllan, helst i ett låst skåp, och se till att det är tydligt märkt och förvarat i en behållare med barnsäkert lock.
För att maximera absorptionen bör du undvika att ge ditt barn ett järntillskott med mjölk eller koffeinhaltiga drycker (
Att kombinera järn med livsmedel som är rika på C-vitamin, som apelsinjuice eller jordgubbar, kan också bidra till att öka upptaget (
Slutligen, tänk på att det kan ta flera månader för järnnivåerna att återgå till det normala. Därför är det viktigt att använda kosttillskott så länge som din läkare rekommenderar.
Det finns många typer av järntillskott tillgängliga för barn, inklusive:
- vätskedroppar
- siraper
- tuggar
- gummiar
- pulver
Det är också viktigt att börja introducera järnrik mat i ditt barns kost så snart som möjligt.
Livsmedel som berikade frukostflingor, magert kött och frukt och grönsaker är fantastiska källor till järn, tillsammans med en mängd andra viktiga vitaminer och mineraler.
