En snabb titt på de bästa svankstödskuddarna
- Bäst för bilen: Lila ryggkudde och Dreamer Car Svankstöd
- Bästa svankstöd som andas: Coop Home Goods Ventilerad ortopedisk svankkudde
- Bäst för att sitta, sova eller arbeta i sängen: Coop Home Goods Fyra Positionsstödkudde
- Bästa lyxiga svankstödet: Sammetsblommig ländkudde av Kevin O’Brien Studio
- Bästa ländryggsstödet för skratt: Brödformad plyschkudde
Får du någonsin ont i ländryggen efter en lång bilresa eller en lång dag sittande vid ditt skrivbord?
Om så är fallet, är du i gott sällskap: A
Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar det
Forskning har visat att sittande, särskilt dålig sittställning, är en stor bidragande orsak till smärta i ländryggen, oavsett om du sitter i en bil, vid ett skrivbord eller i sängen.
Men eftersom vi måste sitta, kan vi åtminstone göra det bekvämare genom att använda kuddar som är gjorda speciellt för att stödja vår låga rygg.
Vad ger bra svankstöd?
National Institute for Occupational Safety & Health (NIOSH) fann att mer än 1 av 4 arbetande vuxna upplever smärta i ländryggen.
Som en del av Centers for Disease Control and Prevention (CDC), upprätthåller NIOSH en
En av organisationens mest omfattande rekommendationer är att tillämpa vetenskapen om ergonomi.
NIOSH definierar ergonomi som ”vetenskapen om att anpassa arbetsplatsens förhållanden och arbetskrav till den arbetande befolkningens förmågor.”
I enklare termer använder ergonomin vår kunskap om kroppen för att anpassa och anpassa alla typer av arbetsförhållanden, med målet att förebygga muskel- och skelettbesvär och minska eller förebygga kronisk smärta.
Ländryggen är den nedre delen av din ryggrad, även kallad ländryggen eller nedre delen av ryggen. Långvarigt sittande resulterar ofta i böjningar, vilket bekämpar den naturliga krökningen av ländryggen. Detta kan leda till smärta och påfrestningar.
Att placera kuddar bakom ländryggen, under knäna eller i båda områdena kan ge bra ländryggsstöd. Det hjälper din ryggrad att behålla sin naturliga kurva och minskar trycket på din ländrygg.
Hur vi valde
- Popularitet. Vi letar efter produkter som inte bara är mycket recenserade, utan används och älskas av hundratals kunder.
- Klinisk forskning. Det här stycket skapades baserat på flera studier som visar fördelarna med att få ländryggsstöd från specialkuddar.
- Företagets rykte och transparens. Vi rekommenderar endast produkter från pålitliga varumärken. Det betyder att de inte har haft några återkallelser och stämningar nyligen.
- Recensioner. Alla produkter har ett genomsnittligt kundbetyg på minst 4 stjärnor.
Healthlines val av de bästa svankstödskuddarna
Bäst för bilen
Lila ryggkudde
- Pris: $$
Purple, kultfavorit madrassföretaget, gör också en mängd olika ergonomiska kuddar och kuddar.
Purples ländryggskudde är gjord av samma varumärkesskyddade rutnät som deras madrasser, som är designade för att anpassa sig till din ländrygg och hjälpa till att ge stöd för hållningen.
Materialet är designat för att hålla ryggen sval och minska svett. Fodralet kan tvättas i maskin och har ett handtag för enkel att bära.
Den kommer med 1 års garanti och 4,3-stjärnigt betyg baserat på mer än 16 000 kundrecensioner på Purples hemsida.
1-stjärniga betyg står för bara 5 procent av alla recensioner. De tenderar att klaga på att kudden är för liten eller har en kemisk lukt.
Köp den lila ryggkudden online.
Dreamer Car Svankstöd
- Pris: $
Med ett 4,4-stjärnbetyg på Amazon baserat på mer än 1 600 recensioner är den här ländryggskudden för bilar en kundfavorit.
Större och längre än de flesta ländryggskuddar, den här är byggd för att även hjälpa till att stödja din övre och mellersta rygg. Den böjda formen är designad för att anpassa sig till din ryggrad, vilket hjälper till att främja en bra hållning och lindra muskelspänningar.
Den kommer med ett avtagbart och tvättbart bomullsöverdrag, en kärna av memory foam och två justerbara remmar för att hålla den stadigt fastsatt på din sits.
Tillverkaren rekommenderar att du flyttar ryggstödet 1 till 2 tum för att passa kuddens extra tjocklek.
Denna bilkuddes 1-års garanti garanterar en ersättning eller återbetalning om du upplever några defekter.
Köp Dreamer Car Lumbar Support online.
Bästa svankstöd som andas
Coop Home Goods Ventilerad ortopedisk svankkudde
- Pris: $
Denna svankkudde av memory foam är infunderad med träkol för att hjälpa till att minska lukten av svankkuddar som kan ta upp efter timmar om dagen pressade mot en svettig rygg.
En fäst rem gör att du enkelt kan fästa och ta loss din kudde när du flyttar från plats till plats i ditt hem eller på kontoret.
Det fasta, CertiPUR-US-certifierade minnesskummet är designat för att lindra trycket på din nedre rygg och hjälpa din hållning. Denna enkla, effektiva kudde kommer med en 100-nätters provperiod och 5 års garanti.
Köp Coop Home Goods Svankkudde online.
Bäst för att sitta, sova eller arbeta i sängen
Coop Home Goods Fyra Positionsstödkudde
- Pris: $
Denna anpassningsbara kudde av memory foam har en löstagbar skuminsats, så att du kan justera höjden efter dina önskemål.
Kudden är designad för att stödja både din ländrygg och höfter. Placera den bakom ryggen för svankstöd, under knäna för att lindra länd- eller höfttryck, mellan knäna för minskad ryggsmärta när du ligger på sidan, eller någon annanstans som din kropp behöver lite stöd.
Locket är avtagbart. Dess kompakta storlek kan göra den till ett bra val för resor. Denna kudde är CertiPUR-US-certifierad och inkluderar en 100-nätters sömnprov och en 5-års begränsad garanti.
Köp Coop Home Goods Fyrpositionsstödkudde online.
Bästa lyxiga svankstödet
Sammetsblommig ländkudde av Kevin O’Brien Studio
- Pris: $$$
Denna svankstödskudde är dyrare än resten på den här listan, men av goda skäl: Den är designad av målaren Kevin O’Brien, så den kan fungera som stöd och inredning, om det är något du letar efter.
Denna sammetskudde finns i nio färger och mönster, som alla är infunderade med metalltrådar. Den är dunfylld och designad för att stödja din ländrygg och främja en bra hållning.
Kudden är tillverkad i USA under rättvisemärkt och arbetskraftscertifiering. Den säljs av Perigold, en division av Wayfair.
Köp en Kevin O’Brien Studio ländkudde online.
Bästa svankstödet för skratt
Brödformad plyschkudde
- Pris: $
Denna kudde är inte speciellt designad för svankstöd, men den kommer lätt att stödja din ländrygg om du tillåter det!
Med en längd på mer än 2,5 fot är dess styrka dess mångsidighet: Du kan använda den som ländryggsstöd när din ländrygg gör ont eller krama den medan du ligger på sidan för att stödja dina axlar.
Formad som en limpa är den här kudden okonventionell – och förtjusande för de av oss som får en kick av kuddar formade som, ja, som icke-kuddar.
Cirka 600 Amazon-kunder ger den 4,4 stjärnor. De få oliktänkande hävdar att det inte är tillräckligt fluffigt. Lyckligtvis har detta kuddbröd en bekväm dragkedja: Om du behöver mer ludd, lägg bara till mer.
Köp en brödformad plyschkudde online.
Medan ryggsmärtor är mycket irriterande och mycket vanligt, finns det sätt att skydda din ländrygg.
Oavsett om det slutar med att du stöder din ländrygg med en exklusiv designerkudde, en gigantisk bit falskt bröd eller något däremellan, kom ihåg att ta dig tid att röra på dig, sträcka ut och stärka din rygg och kropp i den utsträckning du är kunna.
Ash Fisher är en författare och komiker som lever med det hypermobila Ehlers-Danlos syndrom. När hon inte har en vinglig dag med hjortar, vandrar hon med sin corgi, Vincent. Hon bor i Oakland, Kalifornien. Läs mer om henne på hennehemsida.
