Du har hört de gamla fruarnas berättelser gång på gång, att sova i en behå kan hämma brösttillväxten, orsaka bröstcancer, eller alternativt förhindra att brösten hänger.
Men i motsats till vad många tror finns det inga medicinska bevis som säger att det är dåligt att sova med en behå på. Beroende på din bröststorlek kan sova i en behå begränsa bröströrelserna, vilket kan hjälpa till att lindra bröstsmärtor och leda till mer bekväm sömn.
Bortsett från bröststorleken beror det verkligen på preferenser. Här är några saker att tänka på när du bestämmer dig för om du ska sova med din bh på och hur du ska välja rätt bh.
Är det OK att sova med en bh på?
Det finns inga peer-reviewed medicinska studier som pekar på några negativa effekter av att sova med en behå. Faktum är att kvinnor med större bröst som upplever betydande rörelser på natten kan dra nytta av en bh:s strukturerade passform.
”Vissa kvinnor har smärtsamma, knöliga bröst, och att bära en mjuk behå till sängen kan hjälpa till att begränsa bröströrelserna medan de sover”, säger Dr. Regina Hampton, en styrelsecertifierad bröstkirurg och grundare av Breast Care för Washington, DC
Detta gäller även för de med bröstimplantat. ”Att sova i en behå kan vara mer stödjande, så länge det är en mjuk behå som inte stänger av någon cirkulation”, säger Dr. Terri Ann Samuels, en styrelsecertifierad urogynekolog och grundare av Essentially You. ”Det kan tillåta implantat att hålla sig lyfta längre.”
Förhindrar att sova i en behå dina bröst från att hänga?
Pushup-bh med bygelstöd eller inte, tyngdkraften och åldern kommer att ta ut sin rätt, och brösten kommer naturligt att hänga med tiden – och det är helt normalt. Att bära en behå för att sova hjälper inte riktigt för att undvika det.
Coopers ligament, även kallade suspensory ligament (ligamenten som stöder dina bröst), sträcker sig över tiden, vilket leder till att brösten hänger ihop.
Vanliga orsaker till att brösten kan hänga
- Genetik. Egenskaper som hudens elasticitet, bröststorlek och vävnadstäthet kan spela en roll för hur dina bröst kan se ut över tiden.
- Allvar. Tyngdkraften kan ta en vägtull över tiden.
- Kroppsvanor. Att ständigt gå upp och gå ner i vikt kan orsaka förlust av elasticitet.
- Hormonella förändringar under klimakteriet. Klimakteriet leder till en minskning av östrogen, vilket kan göra att bröstvävnaden tappar elasticitet.
- Graviditet och amning. Eftersom brösten växer under graviditeten, finns det en större chans att bröstvävnaden sträcker sig och ligamenten kommer att lossna.
- Rökning. Nikotinet i cigarettrök gör att elastin bryts ner i kroppen, vilket gör att huden hänger.
- Träna utan stöd. Effektiva träningspass utan en bra stödjande bh gör att brösten studsar och ligamenten lossnar med tiden.
”Om du vill minska hastigheten med vilken dina bröst migrerar söderut, se till att du tränar dina bröstmuskler”, säger Jasmine Jones, bh-passningsspecialist och ägare av Cherry Blossom Intimate i Glenarden, Maryland.
Träningsrörelser som hjälper till att förhindra hängande bröst
- armhävningar
- brösttryck
- hanteltröja
- resande planka
- bröstfluga
- Cobra Pose
Finns det några biverkningar av att sova i bh?
Precis som det inte finns några större fördelar med att sova med en behå, så har det inte heller några större negativa konsekvenser att sova i en.
”Inga publicerade data säger att det är någon skada för att sova i en behå, såsom bröstcancereffekter, dålig blodcirkulation eller hämmad brösttillväxt”, säger Samuels.
Om det finns någon anledning till oro överhuvudtaget är det helt enkelt att du inte ska bära en behå som är för tight eller som gräver sig in i huden, vilket kan orsaka hudirritation och störd sömn.
”Se bara till att det är rätt storlek bh och rätt passform för att förhindra saker som en svampinfektion under brösten, vilket kan hända om behån inte stoppar in under bröstet ordentligt, vilket resulterar i att huden kommer i kontakt med huden”, säger Hampton.
Sportbehåar är varken bättre eller sämre för att sova, men det här problemet är vanligare med illasittande sportbehåar.
Slutligen, som med alla plagg som kommer i nära kontakt med din hud, samlar behåar ofta på sig massor av svett, olja och bakterier. Se till att du tvättar den ofta för att förhindra hudproblem som irritation och akne.
Hur man sover med behån på
Om du väljer att sova med en behå, se till att du väljer något lösare, mjukare och mer flexibelt än vad du normalt har på dig under dagen.
”Om du bär bygel under dagen, kanske du vill leta efter en bh utan sladdar”, säger Hampton. ”Se till att den sitter bra så att den sitter lika bra som din dags-bh.”
Jones säger att det finns tre delar för en perfekt passform för BH:n: ”Bh:n ska ligga platt mot bröstväggen med båda brösten sittande innanför kupor, den bakre kroken ska sitta på den andra kroken … och banden ska justeras till rymma din kropp”, säger hon.
En bh med bomullstyg är alltid ett bra val eftersom den andas. Jones rekommenderar sina kunders tre favoriter, som du kan köpa online:
- Curvy Couture Cotton Luxe Wire-Free
- Evelyn & Bobbie Defy Bra
- Okko Signature BH
Poängen
Det finns inga bevis som pekar på några negativa hälsoeffekter av att sova i en behå.
Faktum är att sova i en behå kan vara fördelaktigt för kvinnor med större bröst som kan uppleva obehag av bröströrelser under natten.
Som sagt, att välja att bära en behå på natten beror på preferenser.
