Översikt
Sommaren kan komma som en enorm lättnad när du har psoriasis. Sunshine är en vän till fjällig hud. Dess ultravioletta (UV) strålar fungerar som ljusterapi, rensar upp fjäll och ger dig den lena hud du har saknat.
Ändå kan för mycket tid i solen komma till priset av fler hudutbrott. Det är därför det är viktigt att vara försiktig om du är på väg ut för att njuta av en dag på stranden.
Begränsa din tid i solen
Solljus är bra för att rensa upp psoriasisfjäll. Dess UVB-strålar bromsar överladdade hudceller från att föröka sig för mycket.
Haken är att du måste exponera din hud långsamt för maximal effekt. Att ligga ute i 15 minuter en gång om dagen under några veckor kan leda till viss rensning. Att sola i timmar i sträck kan ha motsatt effekt.
När du blir solbränd är den hummerliknande rodnaden du ser (och känner) hudskador. Solbränna och andra hudskador irriterar din hud, vilket kan utlösa nya psoriasisutbrott.
Använd solskydd
Om du planerar att tillbringa en dag på stranden är solskyddsmedel och solskyddande kläder nödvändiga strandväskor. Välj ett vattenbeständigt, brett spektrum solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor (SPF).
Använd
Var inte snål med skärmen. Smörj ett tjockt lager på all exponerad hud 15 minuter innan du ger dig ut. Applicera det igen varannan timme, eller när du tar ett dopp i havet eller poolen.
Solskyddsmedel är bara en del av ett bra solskydd. Bär även en bredbrättad hatt, UV-skyddande kläder och solglasögon som extra skydd mot solen.
Simma i vattnet
Saltvatten bör inte skada din psoriasis. Faktum är att du kanske märker lite röjning efter ett dopp i havet.
I århundraden har människor med psoriasis och hudsjukdomar rest till Döda havet för att blöta i dess mycket salta vatten. Det är mer troligt att magnesium och andra mineraler i havsvattnet (inte saltet) är ansvariga för att huden renas ut. Men salt kan hjälpa till att bli av med de döda hudcellerna.
Om du tar ett dopp i havet, ta en varm dusch så fort du kommer hem. Gnid sedan på en fuktkräm för att förhindra att huden torkar ut.
Stanna i skuggan
Värme kan irritera din hud och göra dig kliande. Försök att undvika stranden under supervarma dagar. När du hänger vid havet, håll dig till skuggan så mycket som möjligt.
Vad ska man ha på sig
Det är upp till dig, och hur mycket hud du är bekväm med att visa. En mindre baddräkt kommer att exponera fler områden av den fjälltäckta huden du vill rensa. Men om du känner dig obekväm med att exponera dina plaketter, välj en kostym som ger mer täckning, eller bär en T-shirt över den.
Vad ska man packa
Du vill definitivt ta med solskyddsmedel och solskyddande kläder, som en bredbrättad hatt och solglasögon.
Bär en kylare fylld med vatten. Det kommer att hålla dig återfuktad och sval, vilket kan hjälpa till att förhindra att din psoriasis blossar upp. Se också till att packa med några snacks eller en liten måltid så att du inte blir hungrig.
Ta också med ett paraply. Det är värt att släpa med, för det kommer att ge dig en skuggig plats där du kan dra dig tillbaka mellan soltimmar kl. 10.00 och 16.00
En dag på stranden kan vara precis vad du kan koppla av. Exponering för solen och salt havsvatten kan hjälpa till att förbättra din hud också.
Innan du lägger dig på din handduk och börjar sola, se till att du är täckt med ett tjockt lager solskyddsmedel. Och begränsa din tid i solen till 15 minuter eller så innan du drar dig tillbaka till skuggan av ett paraply.
