Först var det brist på handsprit, sedan hamstring av toalettpapper. Nu blir köerna i mataffären längre, hyllorna töms och du kanske undrar: Ska du verkligen bunkra upp just nu? Och vad behöver du egentligen köpa?
Beroende på var du bor kan du ha en viss förtrogenhet med att förbereda dig för en naturkatastrof, som en tromb eller en jordbävning. Men att förbereda sig för en pandemi skiljer sig mycket från någon av dem.
Dr Michael Osterholm, expert på infektionssjukdomar, liknar skillnaden med att förbereda sig för en lång vinter snarare än en enda väderhändelse, som en snöstorm.
Men det betyder inte att du ska köpa upp en månads förnödenheter på en gång. Läs vidare för vad du ska göra när du gör dig redo att stanna hemma och träna social distansering.
Ha en 14-dagars förråd av mat till hands
De
Många länder stänger sina gränser, och vissa stater och län inom USA tillämpar utegångsförbud och stänger företag.
Även om det finns mycket osäkerhet, är det säkert att saker och ting förändras snabbt för varje dag och till och med timme. Så det är ett smart drag att ha några väsentliga saker till hands. Här är några förslag på vad du ska ha i lager:
- Torkade eller konserverade varor. Livsmedel som soppa, konserverade grönsaker och konserverad frukt är näringsrika och håller länge.
- Frysta livsmedel. Frysta måltider, pizzor, grönsaker och frukter är ett enkelt sätt att hålla kvar mat utan att oroa dig för att den ska gå dåligt.
- Torkad eller frystorkad mat. Torkad frukt är ett bra mellanmål. Medan torkade bönor är billiga och näringsrika, kan de också ta lite tid och ansträngning att laga mat. För ett enkelt alternativ kanske du vill ha några frystorkade livsmedel till hands, även om de kan vara dyra.
- Pasta och ris. Ris och pasta är lättlagade och skonsamma för magen. De håller också länge, och de är relativt billiga, så du kommer inte spendera en förmögenhet på att lagra dina skåp.
- Jordnötssmör och sylt. Enkelt och barnvänligt — nog sagt.
- Bröd och flingor. Dessa håller länge.
- Hållbar mjölk. Kyld mjölk är också bra, men om du är orolig för att den ska bli dålig innan du kan ta dig igenom den, försök leta efter mjölk eller mjölkfri mjölk i aseptisk förpackning.
När du gör dina inköp, tänk på vad du realistiskt kan gå igenom på 2 veckor. Även i områden där resandet är begränsat kan människor fortfarande gå ut för att få det nödvändigaste. Att bara köpa det du behöver just nu hjälper till att se till att det finns tillräckligt att gå runt.
Fyll på med nödvändigheter för sjukdagen
Om du blir sjuk måste du göra det
- Smärt- och feberdämpare. Både acetaminophen och ibuprofen kan användas för att lindra smärta och få ner feber. Beroende på om du har en förkylning, influensa eller covid-19 kan din läkare rekommendera det ena framför det andra. Prata med din läkare om vad som kan vara rätt för dig, och se till att ha några till hands.
- Hostmediciner. Dessa inkluderar hostdämpande och slemlösande medel.
- Vävnader. Gammaldags näsdukar fungerar också och är återanvändbara.
- Smaklös mat. Vissa människor tycker att BRAT-dieten är till hjälp när de är sjuka.
- Te, popsicles, buljong och sportdrycker. Dessa kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad.
Förbered ditt hem
Precis som med mat är det en bra idé att ha lite hemsaker till hands. Återigen, tanken här är att se till att du har det du behöver om du är sjuk och inte kan lämna ditt hem.
Enligt
Fokusera istället på saker som är relaterade till din hälsa, som:
- Tvål. Tvätta händerna ofta med tvål och vatten i minst 20 sekunder.
- Handsprit. Att tvätta med tvål och vatten är det bästa sättet att rengöra händerna. Om du inte har tillgång till tvål och vatten kan du använda handsprit som innehåller minst 60 procent alkohol.
- Städtillbehör. Använd utspädd blekmedel, alkohol eller en produkt som uppfyller EPA:s kriterier för användning mot SARS-CoV-2, viruset som är ansvarigt för covid-19.
Få ordning på dina mediciner
Om du tar receptbelagda mediciner av något slag, se om du kan få påfyllning nu så att du har extra till hands om du inte kan lämna ditt hem. Om du inte kan, kan det vara en bra idé att få ett postorderrecept.
Detta är särskilt viktigt om du är en del av en
- hjärtsjukdom
- lungsjukdom
- diabetes
Det inkluderar även äldre vuxna.
Hämta barn- och babyförnödenheter
Om du har barn i ditt hem, vill du se till att du också har barn- eller babyspecifika tillbehör till hands. Om du regelbundet använder blöjor, våtservetter eller formel, se till att du har två veckors förråd.
Du kanske också vill köpa barns förkylningsmedicin och leksaker, spel eller pussel för att hålla barnen sysselsatta.
Få inte panik köp
Det är osäkra tider, och med nyheter som ändras dagligen är det förståeligt att känna oro. Även om det är viktigt att ta viruset på allvar, köp inte panik. Köp bara det du behöver och lämna föremål som masker till vårdpersonal.
