Om du tänker efter två gånger innan du biter i en PB&J är du inte ensam. Det finns ett namn för det: arachibutyrophobia.
Arachibutyrofobi, som kommer från de grekiska orden ”arachi” för ”malnöt” och ”butyr” för smör och ”fobi” för rädsla, det är en rädsla för att bli kvävd av jordnötssmör. Specifikt hänvisar det till rädslan för att jordnötssmör fastnar i munnen.
Denna fobi är sällsynt, och den anses vara i den ”enkla” (i motsats till komplexa) kategorin av fobier.
De statistiska oddsen för att en vuxen ska kvävas av jordnötssmör är utomordentligt låga, och de flesta med denna fobi förstår det. Men att känna till oddsen kanske inte stoppar symptomen på en fobi från att utlösas.
Vilka är symptomen på arakibutyrofobi?
Symtom på arakibutyrofobi varierar från person till person, och inte alla kommer att uppleva alla symptom.
Vanliga symtom på arakibutyrofobi
- okontrollerbar ångest när det finns en chans att du kommer att utsättas för jordnötssmör
- ett starkt flyg-eller-flyg-svar när du är i en situation där jordnötssmör serveras eller är nära dig
- hjärtklappning, illamående, svettning eller skakningar när de utsätts för jordnötssmör
- en medvetenhet om att dina tankar om att kvävas av jordnötssmör kan vara orimliga, men du känner dig hjälplös att ändra din reaktion
Vissa människor med denna fobi kan äta saker med jordnötssmör som ingrediens och andra inte.
Arachibutyrofobi kan utlösa symtom på ångest, vilket kan inkludera svårigheter att svälja. Det betyder att jordnötssmör – eller något annat liknande texturämne – kan bli ännu svårare att svälja när din fobi utlöses.
Om ens tanken på jordnötssmör får dig att känna att du inte kan svälja, var medveten om att du inte föreställer dig detta fysiska symptom.
Vad orsakar arakibutyrofobi?
Orsakerna till fobier kan vara komplicerade och svåra att identifiera. Om du har haft en rädsla för att kvävas av jordnötssmör hela ditt liv, kan genetiska och miljömässiga faktorer spela in.
Du kanske också kan fastställa den tidsperiod då dina fobisymptom började och känna att din fobi är kopplad till något du sett eller något som du lärt dig.
Du kanske har sett någon som fick en allvarlig allergisk reaktion när de försökte svälja jordnötssmör eller kände att du kvävdes när du åt jordnötssmör som barn.
Arachibutyrophobia kan bottna i en mer allmän rädsla för kvävning (pseudodysfagi). Det är
Hur diagnostiseras arakibutyrofobi?
Det finns inget officiellt test eller diagnostiskt verktyg för att identifiera arachibutyrophobia. Om du har symtom, prata med din vårdgivare eller en kvalificerad mentalvårdspersonal om din rädsla.
En kurator kan prata med dig och avgöra om dina symtom uppfyller kriterierna för en fobi och kan också hjälpa dig att skapa en plan för behandling.
Vad är behandlingen för arakibutyrofobi?
Behandling för din rädsla för att kvävas av jordnötssmör kan ta flera tillvägagångssätt. Vanliga behandlingsmetoder inkluderar:
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi är en typ av samtalsterapi som går ut på att diskutera dina rädslor och andra känslor kring jordnötssmör, i det här fallet, med en mentalvårdspersonal. Sedan arbetar ni tillsammans för att minska negativa tankar och rädsla.
Exponeringsterapi
Experter verkar vara överens om att exponeringsterapi, eller systematisk desensibilisering, är det mest effektiva sättet att behandla enkla fobier, såsom arakibutyrofobi. Exponeringsterapi fokuserar på att hjälpa din hjärna att sluta förlita sig på hanteringsmekanismer för att hantera rädsla, i motsats till att hitta grundorsaken till din fobi.
Gradvis, upprepad exponering för det som utlöser din rädsla är nyckeln till exponeringsterapi. För arakibutyrofobi kan detta innebära att titta på bilder av människor som säkert äter jordnötssmör och introducera ingredienser som innehåller spårmängder av jordnötssmör i din kost.
Eftersom du inte gör det behöver för att äta jordnötssmör kommer denna terapi att fokusera på att hantera dina ångestsymtom, inte att tvinga dig att äta något.
Receptbelagd medicin
Mediciner kan hjälpa till att behandla fobisymptom medan du arbetar för att hantera din ångest och rädsla. Betablockerare (som kontrollerar adrenalin) och lugnande medel (som kan minimera symtom som skakningar och ångest) kan ordineras för att hantera fobier.
Läkare kan vara tveksamma till att ordinera lugnande medel för fobier eftersom framgångsfrekvensen för andra behandlingar, som exponeringsterapi, är hög, och receptbelagda mediciner kan bli beroendeframkallande.
VAR FINNS MAN HJÄLP FÖR FOBIER
Om du har att göra med någon form av fobi, vet att du inte är ensam. Mer än
12 procent av människor kommer att uppleva någon sorts fobi under sin livstid, enligt National Institute of Mental Health.
- Lär dig mer om att hitta behandlingshjälp från Anxiety and Depression Association of America. Denna organisation har också en Hitta en terapeut-katalog.
- Ring den nationella hjälplinjen för narkotikamissbruk och mental hälsa: 800-662-HELP (4357).
- Om du har tankar på självskada eller självmord kan du ringa National Suicide Prevention Lifeline när som helst på 800-273-TALK (8255).
Poängen
Du behöver inte jordnötssmör för att vara hälsosam. Men det är en stor källa till protein, och det är en ingrediens i många rätter och desserter.
Att hantera symtomen på arakibutyrofobi kan handla mindre om att komma till den punkt där du kan äta jordnötssmör och mer om att undvika panik, fight-or-flight-responsen som att vara i närheten utlöser. Med engagerad exponeringsterapi är din chans att minska symtomen utan medicin hög.
Om du har fobisymptom som påverkar ditt liv, tala med din allmänläkare eller mentalvårdspersonal.
