Det är sant att låga nivåer av östrogen och progesteron kan orsaka humörförändringar, men det är inte den enda faktorn som kan orsaka ångest.
F: Ända sedan jag började i klimakteriet har jag blivit mer orolig. En vän sa till mig att detta kunde bero på låga östrogennivåer. Vad är kopplingen mellan min ångest och klimakteriet?
Klimakteriet är en livsförändring som kan få oförutsägbara känslor att uppstå. Och även om det är sant att nedgången av östrogen och progesteron kan vara ansvarig för humörförändringar som depression och irritabilitet, är hormonella förändringar inte enbart ansvariga för en ökning av ångest – vilket kan vara anledningen till att du känner dig orolig över ”förändringen”.
För vissa människor kan det att inte längre få barn utlösa känslor av ångest och förlust, särskilt om de tidigare upplevt fertilitetsutmaningar eller graviditetsförlust.
Klimakteriet tystas också ofta ner i vår kultur, vilket innebär att många människor inte öppet diskuterar vad de går igenom, ens med sina närmaste vänner. Att känna sig ensam under denna livsövergång kan också förvärra symtomen på ångest och depression.
Stora livsförändringar kan också rassa din självbild. Det är därför berättelser från kamrater kan hjälpa till att ta bort de negativa känslorna kring denna hormonella berg-och-dalbana.
Om du inte känner dig bekväm med att öppna upp för vänner, eller inte känner någon som går igenom samma sak, leta efter en stödgrupp för klimakteriet på en lokal vårdcentral eller be om en remiss från din gynekolog eller annan vårdgivare.
Om du bor på landsbygden eller i ett avlägset område kan du prova att ansluta online med en terapeut eller hitta en privat supportgrupp på en social mediasida som Reddit eller Facebook.
Att få mycket vila, träna och äta en balanserad kost kan också hålla klimakterietsrelaterad ångest under kontroll.
Vissa människor väljer akupunktur för att hantera sina symtom, såväl som receptbelagda hormonbehandlingar.
Vad du än väljer, prata med din läkare om dina bekymmer, så att de är medvetna om att du upplever ångest och att du känner att det är relaterat till klimakteriet.
Juli Fraga bor i San Francisco med sin man, dotter och två katter. Hennes författarskap har dykt upp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily och Vice. Som psykolog älskar hon att skriva om psykisk hälsa och välmående. När hon inte jobbar tycker hon om att fynda, läsa och lyssna på livemusik. Du kan hitta henne på Twitter.
