12 MS-utlösare och hur man undviker dem

1. Stress

Att ha en kronisk sjukdom som MS kan skapa en ny källa till stress. Men stress kan också komma från andra källor, inklusive arbete, personliga relationer eller ekonomiska bekymmer. För mycket stress kan förvärra dina MS-symtom.

Hur man undviker: Hitta en avkopplande, stressreducerande aktivitet som du tycker om. Yoga, meditation och andningsövningar är alla metoder som kan hjälpa till att minska stress och eliminera risken för att symtomen förvärras.

2. Värm

Värmen från solen, såväl som konstgjorda uppvärmda bastur och badtunnor, kan vara för intensiv för personer med MS. De kan ofta leda till en period av förvärrade symtom.

Hur man undviker: Hoppa över alla miljöer med hög värme som bastur, hotyogastudior och bubbelpooler helt. Håll ditt hem svalt och kör extra fläktar om det behövs. Under varma dagar, undvik direkt solljus, bär lösa, ljusa kläder och håll dig i skuggan så mycket som möjligt.

3. Förlossning

Gravida kvinnor med MS kan uppleva ett återfall efter att ha fött sitt barn. Faktum är att 20 till 40 procent av kvinnorna kan få en blossning under perioden strax efter förlossningen.

Hur man undviker: Du kanske inte kan förhindra en blossning efter förlossningen, men du kan vidta åtgärder för att minska dess svårighetsgrad och påverkan. Inom de omedelbara dagarna efter förlossningen, låt vänner och familjemedlemmar hjälpa dig med ditt nya barn så att du kan vila och ta hand om dig själv. Detta kommer att hjälpa din kropp att återhämta sig mer effektivt.

Amning kan ha en potentiell skyddande effekt mot uppblossningar efter förlossningen, enligt begränsad forskning, men bevisen är inte klara. Om du tar sjukdomsmodifierande medicin kanske du inte kan amma. Prata med din OB-GYN och neurolog om dina alternativ efter födseln.

4. Att bli sjuk

Infektioner kan orsaka MS-utbrott, och MS är det också mer sannolikt orsaka vissa typer av infektion. Till exempel är personer med nedsatt blåsfunktion mer benägna att utveckla urinvägsinfektioner. Infektionen kan förvärra andra MS-symtom. Infektioner som influensa eller till och med en vanlig förkylning kan också göra MS-symptomen värre.

Hur man undviker: En hälsosam livsstil är en viktig del av behandlingen för MS. Dessutom hjälper det till att förebygga andra sjukdomar och infektioner. Tvätta händerna under förkylnings- och influensasäsongen. Undvik människor som är sjuka när du upplever en bloss. Se din läkare om du tror att du håller på att bli sjuk.

5. Vissa vacciner

Vacciner är i allmänhet säkra – och rekommenderade – för personer med MS. Vissa vacciner som innehåller levande patogener har dock potential att förvärra symtomen. Om du upplever ett återfall eller tar vissa mediciner kan din läkare också rekommendera att du skjuter upp vaccinationen.

Hur man undviker: Prata med din neurolog om eventuellt vaccin du funderar på. Vissa vacciner, som influensavaccinet, kan hjälpa dig att förhindra en framtida uppblossning. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilka som är säkrast för dig.

6. D-vitaminbrist

Ett studie fann att personer med lägre D-vitaminnivåer har en högre risk för uppblossningar jämfört med personer med tillräckliga D-vitaminnivåer. Det finns redan allt fler bevis för att D-vitamin kan skydda mot att utveckla MS. Ändå behövs mer forskning om hur detta vitamin påverkar sjukdomsförloppet.

Hur man undviker: För att förhindra detta kan din läkare övervaka dina D-vitaminnivåer regelbundet. Kosttillskott, mat och säker solexponering kan hjälpa. Var noga med att prata med din läkare om dina säkraste kosttillskottsalternativ innan du provar något.

7. Brist på sömn

Sömn är avgörande för din hälsa. Din kropp använder sömn som en möjlighet att reparera din hjärna och läka andra skador. Om du inte får tillräckligt med sömn har din kropp inte denna stilleståndstid. Överdriven trötthet kan utlösa symtom eller göra dem värre.

MS kan också göra sömnen svårare och mindre vilsam. Muskelspasmer, smärta och stickningar kan göra det svårt att somna. Vissa vanliga MS-mediciner kan också avbryta din sömncykel, vilket hindrar dig från att sluta ögonen när du känner dig trött.

Hur man undviker: Tala med din läkare om eventuella sömnproblem du kan ha. Sömn är avgörande för din allmänna hälsa, så detta är ett viktigt område för behandling och observation för din läkare. De kan utesluta andra tillstånd och ge dig tips för att hantera trötthet.

8. Dålig kost

En hälsosam kost, såväl som regelbunden motion, kan hjälpa dig att undvika en blossning och lindra MS-symtom. En kost rik på bearbetad mat är osannolikt att ge din kropp den högkvalitativa näring den behöver.

Hur man undviker: Arbeta med en dietist för att utveckla en hälsosam kostplan som du kan hålla dig till. Fokusera på bra proteinkällor, hälsosamma fetter och kolhydrater. Medan forskning är ännu inte klart om den bästa kosten för personer med MS, studier tyder på att äta hälsosam mat kan ha en positiv effekt.

9. Rökning

Cigaretter och andra tobaksprodukter kan öka dina symtom och kan få utvecklingen att ske snabbare. Likaså är rökning en riskfaktor för ett antal medicinska tillstånd som kan förvärra din allmänna hälsa, inklusive lungsjukdomar och hjärtsjukdomar.

Ett studie fann att tobaksrökning är förknippat med svårare MS. Det kan också påskynda funktionshinder och sjukdomsprogression.

Hur man undviker: Att sluta röka, även efter din diagnos, kan förbättra ditt resultat med MS. Tala med din läkare om effektiva alternativ för rökavvänjning.

10. Vissa mediciner

Vissa mediciner har potential att förvärra dina MS-symtom. Din neurolog kommer att arbeta nära alla dina läkare för att se till att du inte tar mediciner som kan utlösa en blossning.

Samtidigt kan din neurolog noga övervaka antalet mediciner du tar som helhet. Läkemedel kan interagera med varandra, vilket kan orsaka biverkningar. Dessa biverkningar kan utlösa MS-återfall eller förvärra symtomen.

Hur man undviker: Rapportera alla mediciner du tar till din läkare, inklusive kosttillskott och receptfria läkemedel. De kan hjälpa dig att begränsa din lista till nödvändigheter så att du kan förhindra problem.

11. Stoppa mediciner för tidigt

Ibland kan MS-läkemedel orsaka biverkningar. De kanske inte heller verkar så effektiva som du hoppas. Men detta betyder inte att du ska sluta ta medicinerna utan din läkares godkännande. Att stoppa dem kan öka risken för uppblossningar eller återfall.

Hur man undviker: Sluta inte ta dina mediciner utan att prata med din läkare. Även om du kanske inte inser det, arbetar dessa behandlingar ofta för att förhindra skador, minska återfall och stoppa utveckling av nya lesioner.

12. Att pressa sig själv för hårt

Trötthet är ett vanligt symptom på MS. Om du har MS och ständigt pressar dig själv att gå utan sömn eller överanstränger dig fysiskt eller mentalt kan du få konsekvenser. Ansträngning och trötthet kan utlösa ett återfall eller göra att blossar varar längre.

Hur man undviker: Ta det lugnt på dig själv och lyssna på din kropps signaler. Sakta ner när du känner dig trött. Vila så länge du måste. Att pressa sig själv till utmattning kommer bara att göra återhämtningen svårare.

Hämtmat

När du har MS kan du behöva göra några livsstilsförändringar för att förhindra återfall och minska dina symtom. Vissa triggers kan lätt undvikas, men andra kan kräva mer arbete. Tala med din läkare om du har svårt att hantera dina MS-symtom.