Vad är det?
I sin enklaste form är abstinens beslutet att inte ha sexuellt umgänge. Men det betyder olika saker för olika människor.
Vissa människor kan se avhållsamhet som att avstå från all sexuell aktivitet. Andra kan ägna sig åt yttergång och undvika vaginal eller anal penetration.
Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns ett ”rätt” sätt att definiera abstinens.
Din personliga definition är unik för dig. Du kan välja att utöva abstinens när du vill – även om du har haft sex tidigare. Här är varför människor gör det, hur det fungerar och mer.
Är det samma sak som celibat?
Även om avhållsamhet och celibat ofta används omväxlande, ses celibat vanligtvis som ett beslut att avstå från sexuell aktivitet av religiösa skäl.
Någon som har avlagt ett celibatlöfte är utövar abstinens. Men i det här fallet ses det vanligtvis som ett långsiktigt beslut.
Beslutet att avstå är vanligtvis begränsat till en viss tidsperiod. Till exempel kan någon välja att utöva avhållsamhet tills de har varit tillsammans med en romantisk partner under en viss tid.
Hur är det med yttergången?
Precis som abstinens betyder ytterlighet olika saker för olika människor.
För vissa människor innebär abstinens att avstå från penetration under samlag.
Den här definitionen lämnar utrymme för gos, sensuell massage och andra former av yttre förhållanden.
För andra kan avhållsamhet vara beslutet att avstå från all sexuell aktivitet – inklusive utomstående.
Kan du ägna dig åt någon fysisk aktivitet överhuvudtaget?
Ärligt talat, det beror på din personliga definition av abstinens.
Om du tror att sex är någon penetrationshandling, kan du delta i andra fysiska aktiviteter – som kyssar, torrhumpning och manuell stimulering – samtidigt som du är abstinent.
Vad kan du göra med din partner medan du fortfarande är abstinent?
Eftersom definitionen av abstinens beror på individen, varierar de saker du kan göra med din partner medan du utövar abstinens.
Det är viktigt att vara öppen och ärlig med din partner om vad du är bekväm med så att ni kan respektera varandras gränser.
Beroende på din personliga definition av abstinens kan du kanske delta i aktiviteter som:
Kyssar
Forskare i en studie från 2013 fann att par som kysstes mer rapporterade högre tillfredsställelse i sina relationer.
Kyssar släpper inte bara de ”glada hormonerna” som hjälper dig att knyta an till din partner, det kan ha en fantastisk effekt på din allmänna hälsa.
Smutsigt prat eller sms
En studie från 2017 tyder på att kommunikation (verbal eller icke-verbal) kan vara kopplad till sexuell tillfredsställelse. Det betyder att att engagera sig i lite smutsigt samtal med din partner kan vara ett sätt att utforska intimitet samtidigt som du övar avhållsamhet.
Det är dock viktigt att notera att – även om sexting kan vara sexuellt befriande – bör du fortsätta med försiktighet. Vissa former av sexting kan vara olagligt.
Torr puckel
Torrpuckel behöver inte vara besvärligt. Det kan faktiskt vara ett bra sätt att lära känna sin kropp. Var inte rädd för att experimentera med olika positioner, tekniker och till och med vad du har på dig.
Kom bara ihåg att när du kommer i kontakt med kroppsvätskor är sexuellt överförbara infektioner (STI) alltid en risk. Vissa STI kan också överföras genom hud-mot-hud-kontakt.
Ömsesidig onani (i vissa definitioner)
Det finns ingen regel som säger att onani måste vara en soloaktivitet. Det kan också vara ett bra sätt att få kontakt med din partner och lära sig vad de gillar.
Dessutom erbjuder onani några fantastiska fördelar för din fysiska och mentala hälsa.
Manuell stimulering (i vissa definitioner)
Precis som onani kan manuell stimulering – med händer eller fingrar för att glädja din partner – vara ett fantastiskt sätt att hjälpa dig att nå orgasm utan sexuell penetrering.
Du kan också experimentera med att använda sexleksaker eller glidmedel för att stimulera varandra.
Din risk för graviditet och sexuellt överförbara sjukdomar ökar när kroppsvätskor blir inblandade, så se till att vidta försiktighetsåtgärder.
Oralsex (i vissa definitioner)
När det kommer till njutning finns det många alternativ för att använda munnen på din partners könsorgan och andra erogena zoner.
Oavsett om du provar avsugning, cunnilingus, rimning eller något annat, är det viktigt att se till att du fortfarande använder skydd mot sexuellt överförbara sjukdomar.
Analsex (i vissa definitioner)
Analsex kan vara ett bra alternativ för människor av alla kön. Penetrering kan ske med fingrar, en sexleksak eller penis, så använd denna möjlighet att leka med olika förnimmelser.
Hur sätter du gränser med din partner?
Att prata om sex eller abstinens kan kännas jobbigt, men det behöver inte vara det.
Om du är orolig för hur du ska börja konversationen, försök att närma dig det från en plats av tillgivenhet.
Alla vill vara lyckliga. Ditt mål bör vara att inte bara berätta för din partner vad du vill, men att lära sig vad de vill också.
Försök att inte vänta tills saker blir fysiska – eller efter att du redan är obekväm – med att sätta gränser med din partner.
Men om du är mitt i stundens hetta och vill bekräfta gränserna, tveka inte att kommunicera med din partner.
Kom ihåg att samtycke är nödvändigt ochpågående. Du har rätt att ändra dig eller inställningar när som helst.
Du ska aldrig känna press – eller pressa din partner – att göra något som en av er inte är bekväm med.
Är graviditet möjlig?
Avhållsamhet är den enda preventivmetoden som är 100 procent effektiv, men det fungerar bara om du faktiskt är abstinent 100 procent av tiden.
Det krävs bara att ha oskyddat vaginalt sex en gång – eller att spermier kommer in i slidan genom en annan form av sexuell aktivitet – för att graviditet ska inträffa.
Om du och din partner är redo för sex, se till att prata om kondomer och andra former av preventivmedel.
Även om du inte är säker på om du vill ha sex, kan du ta ett p-piller eller ha kondomer till hands för att vara förberedd om du ändrar dig.
Är STI möjliga?
Även om du utövar abstinens, kan sexuellt överförbara sjukdomar vara möjliga. Vissa STI kan överföras via kroppsvätskor. Andra kan överföra via hud-mot-hud-kontakt.
Det betyder att du kan vara i riskzonen när du har oskyddat oralsex, analsex, delar sexleksaker eller deltar i andra fysiska aktiviteter där hud-mot-hud-kontakt kan överföra kroppsvätskor.
Att använda kondomer och tanddammar kan hjälpa till att minska risken.
Det är också viktigt att testa sig för STI i början av ett nytt förhållande – innan du är sexuellt aktiv med din partner – eller om du funderar på att inte använda kondom.
Vad är poängen?
Olika människor har olika anledningar till avhållsamhet. Det finns inget ”rätt” svar.
Det är viktigt att du gör det som är bäst för dig, och – om din partner är den som vill vara abstinent – alltid respektera uppsatta gränser.
Här är några anledningar till varför någon kan välja abstinens:
- Du vill utforska andra former av intimitet.
- Du eller din partner är inte intresserade av eller redo för sex.
- Du har redan haft sex, men bestämde dig för att du inte är redo att ha det igen.
- Du vill öka den sexuella njutningen utanför samlaget.
- Du känner dig inte bekväm med att ha sex, har ont under samlag eller håller på att återhämta dig från trauma.
- Du har inte tillgång till andra former av preventivmedel, som p-piller eller kondomer.
Poängen
Du har rätt att välja avhållsamhet när som helst och av vilken anledning som helst.
Du behöver inte ha sex för att vara en del av en kärleksfull och intim relation. Det viktigaste är att du gör det som gör dig bekväm.
Och oavsett dina skäl för att utöva det, kan abstinens vara ett roligt sätt att testa nya saker. Att utforska olika nöjen kan hjälpa dig att ta reda på vad sensualitet betyder för dig.
