Vad är en värmevallning?
En värmevallning är en intensiv känsla av värme som kommer plötsligt och som inte orsakas av varmt väder. När det händer blir ditt ansikte, hals och bröst röda och varma, och du kommer att svettas.
Värmevallningar är mest sannolikt att inträffa när du är i klimakteriet, men andra medicinska tillstånd kan också orsaka dem. När värmevallningar väcker dig från sömnen kallas de för nattsvett. Här är vad du behöver veta.
Hur känns en värmevallning?
Upp till 80 procent av kvinnorna i klimakteriet får värmevallningar. Men varje person upplever dem lite olika.
I allmänhet, under en värmevallning, översvämmar en känsla av värme plötsligt ditt ansikte och överkropp. Ditt ansikte och hals kan bli röda, som att din hud är rodnad eller att du rodnar. Röda fläckar kan också uppstå på din hud.
Andra symtom på värmevallningar kan inkludera:
- ett snabbt eller ojämnt hjärtslag
- kraftig svettning
- yrsel
- skakning
- en känsla av att blod forsar genom din kropp
- huvudvärk
Efter att värmevallningen försvunnit och svetten avdunstat från din kropp kommer du att känna dig nedkyld och kan börja frossa.
En varm blixt som träffar på natten – kallad nattsvett – kan väcka dig från en god sömn.
Vad händer i din kropp under en värmevallning?
Klimakteriet är den främsta orsaken till värmevallningar. Under denna övergång sjunker nivåerna av hormonet östrogen. Denna nedgång i östrogen kastar bort din kropps ”termostat” – en körtel som kallas hypotalamus vid basen av din hjärna som reglerar din inre temperatur.
Lägre östrogennivåer skickar en signal till hypotalamus att du är för varm. Som svar skickar din hjärna ett meddelande till din kropp för att svalka dig – precis som den skulle göra om du var ute en varm dag:
- Blodkärl nära ytan av din hud vidgas (vidgas) för att frigöra värme. Detta skapar den röda flush du ser på din hud.
- Ditt hjärta pumpar snabbare.
- Dina svettkörtlar öppnar sig. Svetten avdunstar från huden för att kyla ner kroppen.
Alla dessa handlingar ger upphov till värmerusningen som du känner under en värmevallning.
Din kroppstemperatur kan också stiga flera grader under en värmevallning. Denna värmerusning kan få dig att känna dig väldigt obekväm.
Vissa saker du gör kan till och med utlösa eller förvärra värmevallningar, inklusive:
- dricker starkt kaffe eller te
- äta kryddig mat
- känner sig stressad eller orolig
- vara ute en varm dag
- får feber
- klä sig för varmt
Vissa människor som får sina äggstockar borttagna kirurgiskt går in i för tidig (’kirurgisk’) klimakteriet. De kan också utveckla värmevallningar.
Andra orsaker till värmevallningar beror inte på samma låga östrogennivåer som orsakar dem under klimakteriet. Cytostatika eller hormonbehandling mot cancer kan också utlösa värmevallningar, liksom alkohol och vissa mediciner.
Ett fåtal sjukdomar har också kopplats till värmevallningar, inklusive:
- överaktiv sköldkörtel (hypertyreos)
- vissa neurologiska tillstånd
- vissa typer av cancer
- tuberkulos
Hur länge varar det?
Den genomsnittliga värmevallningen varar från
Hos de flesta som upplever det under klimakteriet, varar värmevallningar mellan 6 månader och 2 år. Ofta upphör detta symptom när du har slutfört klimakteriet.
Hur ofta inträffar värmevallningar?
Värmevallningar kan komma intermittent eller ofta. Vissa får dem flera gånger i timmen. Andra får några värmevallningar om dagen. Ändå har andra bara värmevallningar en gång i veckan, eller mer sällan.
Dessa händelser börjar i allmänhet inträffa i perimenopausen – övergångstiden före klimakteriet när dina äggstockar gradvis producerar mindre östrogen. Du kan notera en topp när du går in i klimakteriet, vilket definieras som att gå ett helt år utan att få mens. Hos de flesta kvinnor kommer frekvensen av värmevallningar att minska inom några år efter klimakteriet.
Slutsats
Att undvika triggers som kryddig mat och alkohol kan hjälpa till att förhindra åtminstone några värmevallningar. Klä dig i avtagbara lager för att lindra ditt obehag när en värmevallning slår till. Bär en fläkt och några våtservetter i handväskan för att kyla ner dig när värmen blir för intensiv.
Om värmevallningarna är outhärdliga eller stör ditt dagliga liv, uppsök läkare. Hormonbehandling, såväl som vissa icke-hormonmediciner, kan hjälpa till att minska frekvensen av värmevallningar.
Om dina värmevallningar verkar vara relaterade till något annat än klimakteriet bör du också uppsöka en läkare för att bli kollad.
