Översikt
Perimenopause är din kropps naturliga övergång till att producera mindre östrogen. Eftersom dina äggstockar producerar mindre av östrogenhormonet blir din mens oregelbunden. Du kan börja hoppa över perioder. Så småningom kommer din månatliga cykel att sluta helt. När du har gått ett år utan mens har du nått full klimakteriet. För den genomsnittliga amerikanska kvinnan händer detta runt 51 års ålder. Symtomen förknippade med perimenopause kan vara allt från några månader till flera år.
Menstruationsövergången präglas av din kropps anpassning till nya hormonnivåer. Detta kan ge symptom på vaginal torrhet, värmevallningar och sömnsvårigheter. Din sexlust kan minska och din ämnesomsättning kan sakta ner. Dessa symtom kan behandlas med receptbelagda hormonersättningar, men du kanske vill prova huskurer först. Fortsätt läsa för att ta reda på om huskurer för perimenopause.
1. Ginseng
Mald ginsengrot kan konsumeras som te eller tas i kapselform. Det är lättillgängligt i de flesta apotek, vissa stormarknader och online. Ginseng har använts som lugnande medel i asiatiska länder i århundraden. Det finns inga bevis för att ginseng kan behandla värmevallningar, men de lugnande effekterna av ginseng
2. Svart cohosh
Black cohosh är en ört som är infödd i Nordamerika. Rötterna av svart cohosh mals till ett kosttillskott. Black cohosh är en av de mest populära naturläkemedlen som kvinnor använder för klimakteriebesvär. Men det finns motstridiga bevis om hur effektivt det är. På
3. Soja
Att ändra din kost till att inkludera fler sojaprodukter kan lindra dina klimakteriebesvär. Soja innehåller ett växtbaserat östrogen som kallas isoflavoner, så det kan hjälpa dig att anpassa dig till de mindre mängderna östrogen som din kropp nu producerar. Värmevallningar, nattliga svettningar och till och med vaginal torrhet kan förbättras av detta botemedel. Sojabönor, edamame, tofu och sojamjölk är de mest direkta sätten att införliva mer soja i din kost. Du kan också köpa sojabönextrakt för att använda för dina symtom.
4. D-vitamin
När dina äggstockar slutar producera östrogen, är du i en
5. Vild jams
Vild jams är en botanisk som har potentiell östrogen aktivitet. Detta betyder att tillskott av vilda jams kan efterlikna effekterna av östrogen på din kropp. Forskare efterlyser fler studier om hur växtextrakt som röd jams kan hjälpa kvinnor i klimakteriet. Nuvarande
6. Yoga
Yoga har blivit en populär metod för kvinnor som påverkas av sömnlöshet, humörsvängningar och värmevallningar som ett resultat av klimakteriet. Studier tyder på att yoga kan hjälpa dig
7. Fransk maritim tallbarkextrakt
Tallbarkextrakt består av växtbaserade hormoner och organiska kemikalier som kallas flavonoider och säljs vanligtvis under varumärket Pycnogenol. Den kan köpas online eller i vissa hälsokostbutiker.
A
8. Dong quai
Dong quai är ett botemedel från traditionell kinesisk medicin. Roten till denna växt används som en tinktur, ett extrakt och som te. Fördelarna med att använda dong quai för perimenopause är oklara. Även om vissa kvinnor rapporterar att de känner sig bättre efter att ha använt det, a
Risker och komplikationer
Var medveten om eventuella interaktioner av växtbaserade kosttillskott innan du provar något botemedel. Sojaprodukter kan interagera med antidepressiva medel och syntetiskt östrogen och kan öka risken för andra hälsotillstånd. Ginseng kan faktiskt orsaka sömnlöshet och huvudvärk om du tar för mycket av det.
Om du känner ett behov av att prova naturliga botemedel för dina perimenopause-symptom, prova en i taget. Överväldiga inte din kropp när den redan håller på att anpassa sig till en ny normal hormonbalans.
Håll kommunikationslinjerna öppna med din läkare. Om alternativ medicin inte håller dina symtom borta, kan du behöva överväga syntetiskt östrogen eller mer traditionell klimakterietbehandling.
Hämtmat
Det finns vissa bevis för att naturläkemedel kan hjälpa mot värmevallningar och nattsvettsymptom vid perimenopause. Mer forskning behövs för att förstå vilka botemedel som är mest effektiva. Vissa lösningar kanske inte fungerar för alla. Tala med din läkare om dina perimenopaussymtom allvarligt påverkar din sömnkvalitet eller dina relationer.