Jag är en överlevande bröstcancer, fru och styvmor. Hur är en vanlig dag för mig? Förutom att ta hand om min familj, härd och hem, driver jag ett företag hemifrån och är en cancer- och autoimmunförespråkare. Mina dagar handlar om att leva med mening, syfte och enkelhet.
5 på morgonen
Upp och hoppa! Jag vaknar runt 5 på morgonen, när min man gör sig redo för jobbet. Jag ligger kvar i sängen och börjar varje dag med tacksamhet, bön och förlåtelse, sedan 10 minuters meditation (jag använder Headspace-appen). Äntligen lyssnar jag på Bibeln i One Year daily devotion (en annan favoritapp) medan jag gör mig redo för dagen. Mina bad- och kroppsprodukter, tandkräm och smink är alla giftfria. Jag vill må bra av att börja varje dag ta hand om min kropp, själ och själ och vara en cancerförebyggande maskin!
6 på morgonen
Jag har haft att göra med binjuretrötthet och dysfunktion och även ledvärk, båda latenta biverkningar från cellgifter. Så mina morgonövningar är enkla och skonsamma – små vikter, en kort promenad och yoga. Mitt mål är att öka intensiteten på mina träningspass någon gång med längre promenader, lätta joggingturer och simning. Men för tillfället behöver jag hitta en balans mellan skonsam träning och att öka ansträngningen först när min kropp är redo.
kl 6.30
Nästa på lappen är att laga frukost till min styvson och mig själv innan jag skickar honom till mellanstadiet. Jag är en stor förespråkare av protein och fett på morgonen, så frukosten är ofta en avokadosmoothie gjord med några smaskiga cancerbekämpande supermat och hälsosamma inblandningar. Jag gillar att få igång diffusorerna med säsongsbetonade eteriska oljeblandningar. Just nu är min favoritkombination citrongräs, bergamott och rökelse. Jag kommer också att lyssna på hälsorelaterade poddar. Jag försöker alltid lära mig mer om att vara frisk och studerar till naturläkare.
07.00 till 12.00
Mellan 07.00 och 12.00 är mina krafttimmar. Jag har mest energi och fokus på morgonen, så jag fyller min dag med antingen arbetskrävande eller hjärnans utmanande arbete under denna tid. Jag driver en webbplats dedikerad till ett hälsosamt liv i verkligheten, och jag jobbar också mycket med bröstcancer och autoimmun påverkan. Det här är min tid att arbeta med blogginlägg, skriva artiklar, genomföra intervjuer eller vad som helst som behövs för att tjäna pengar och betala räkningarna.
Beroende på dag använder jag också denna tid till att sköta gården, arbeta i trädgården eller springa ärenden. Vem kan säga nej till ett besök på den lokala bondemarknaden? Konstigt nog tycker jag verkligen om att städa vårt hem. Under de senaste åren har vi försökt att minimera mängden giftiga kemikalier i vårt hem, eftersom miljögifter
12.00
Jag läkte aldrig helt efter att cancerbehandlingen avslutades för sex år sedan, och jag fick därefter diagnosen Hashimotos tyreoidit, ett autoimmunt tillstånd. Jag har lärt mig att de två sjukdomarna är ”frenemies” och utgör dagliga utmaningar med mina binjurar och kronisk trötthet.
Tidigt på eftermiddagen är jag normalt i en full-on binjurekrasch (som jag för närvarande försöker läka). De flesta dagar slår tröttheten till som en tegelvägg och jag kan inte hålla mig vaken även om jag försöker. Därför är detta min heliga tysta tid. Jag äter en hälsosam lunch (min favorit är grönkålssallad!) och tar sedan en lång tupplur. På mina bättre dagar är det bra att titta på lite sinneslös TV för att vila om jag inte kan sova.
13.00
Hjärndimman (tack, cellgifter!) blir värre under den här tiden på dygnet, så jag kämpar inte mot den. Jag kan inte fokusera på någonting och jag är helt slut. Jag lär mig att acceptera denna tid som schemalagd vilotid.
Som typ A-personlighet är det svårt att sakta ner, men efter allt jag varit med om kräver min kropp att jag inte bara saktar ner, utan lägger den i parken. Jag har medvetet gjort helande till en del av min dag lika mycket som att äta eller borsta tänderna. Om mamma inte tar hand om sig själv… Mamma kan inte ta hand om någon annan!
16.00
Tystnaden slutar med en övergång till familjetid. Min styvson är hemma från skolan, så det sköter läxor och fritidsaktiviteter för honom.
17.00
Jag lagar en hälsosam middag. Min styvson och man äter mest en paleo-diet, och jag gillar vanligtvis tillbehören eftersom jag är glutenfri, vegan och hanterar mycket matkänslighet.
Kemoterapi förstörde mitt mag-tarmkanalen, och Hashimotos har förvärrat magkramper, smärta, uppblåsthet och IBS. Det tog flera år att ta reda på hur eliminering av utlösande livsmedel från min kost gjorde att majoriteten av dessa symtom försvann.
Istället för att bli upprörd över maten jag inte längre kan njuta av, lär jag mig att testa nya recept. Eftersom att äta ekologiskt kan vara dyrt går vi för 80/20-regeln och hittar en balans mellan att äta rent och att hålla budgeten.
18.00
Vi äter alltid middag tillsammans som en familj. Även om det går snabbt så går det inte att förhandla i vårt hem. Med tre fullspäckade scheman är familjemiddagar vår tid att kolla in med varandra och dela berättelser om vår dag. Jag känner också att det är viktigt att skapa hälsosamma vanor för min styvson och ge honom en solid grund att falla tillbaka på när han växer upp.
18:30
Sista delen av dagen ägnas åt att förbereda sig för sängen. Jag är stenhård på att få 8 till 9 timmars sömn varje natt. Dessa avstängningsritualer hjälper mig att lugna ner mig och förbereda min kropp och själ för återställande och helande över natten.
När middagen är städad badar jag ett varmt bad med Epsom-salter, Himalayasalt och eteriska oljor. Jag upptäcker att kombinationen av magnesium, sulfat och spårmineraler hjälper till att förbättra min sömn, stimulera tarmen, minska inflammation och lugna muskler och leder – allt detta är välbehövligt som en canceröverlevande. Beroende på dag och mitt humör kan jag lyssna på ytterligare 10 minuters Headspace-meditation eller inte.
19.00
Efter mitt bad häller jag på lavendelkroppslotion (naturligtvis giftfritt) och förbereder sovrummet. Detta inkluderar att slå på diffusorn med lavendel eteriska oljor, spraya sängen med lavendel eterisk oljespray (en DIY!) och slå på Himalayas saltlampa. Jag har upptäckt att dofterna och den fridfulla energin i rummet ger en god nattsömn.
Innan jag slår höet är det familjetid. Vi ”försöker” att inte vara på våra telefoner eller enheter och kommer att titta på lite TV tillsammans i någon timme innan läggdags. Jag brukar bli överröstad, så de flesta kvällar är det ”The Simpsons”, ”American Pickers” eller ”The X-Files”.
20.00
Jag går upp och lägger mig och läser tills jag somnar. Telefonen går in i flygplansläge. Jag spelar några binaural beats och ber mina läggdagsböner medan jag somnar på vår ekologiska madrass och sängkläder. Sömn är den mest kritiska tiden på dygnet för läkning och återhämtning för alla, men särskilt för canceröverlevande.
Om du inte kan säga så brinner jag för en god natts sömn! Jag vill vakna utvilad och full av energi så att jag kan uppfylla mitt uppdrag och passion att vara en inspiration och förespråkare för mina andra canceröverlevande.
Det krävdes en dos bröstcancer för mig att inse att varje dag är en gåva och en välsignelse och bör levas till fullo. Jag saktar inte ner tempot snart. Tja, förutom tuppluren!
Holly Bertone är en överlevande bröstcancer och lever med Hashimotos tyreoidit. Hon är också författare, bloggare och förespråkare för ett hälsosamt liv. Läs mer om henne på hennes hemsida, Rosa Fortitude.
