Du kanske är bekant med idén om medberoende från världen av alkohol och kemiskt missbruk. Det var faktiskt där termen ”medberoende” föddes.
Men idag har termen breddats till att omfatta relationer. Det är ibland kopplat till andra typer av medberoende.
Till exempel antydde en studie från 2009 av 171 vuxna kvinnor att föräldrarnas alkoholmissbruk eller historia av övergrepp i barndomen kan göra relationsbaserat medberoende – såsom variationen mellan föräldrar och barn – mer sannolikt att inträffa.
Men det kan också uppstå helt av sig själv. Här är vad du behöver veta om att vara en medberoende förälder – och hur det utsätter dina barn för risker.
Vad är en medberoende förälder?
En medberoende förälder är en som har en ohälsosam anknytning till sitt barn och försöker utöva överdriven kontroll över barnets liv på grund av den anknytningen.
Medberoende kan hittas i hela spektrumet av föräldrarelationer: En medberoende pappa kan lita på sin dotter eller son för att hålla honom mentalt stabil och känslomässigt lycklig. En medberoende mamma kan lita på att sin son eller dotter tar ansvar för hennes fysiska välbefinnande.
Medan medberoende föräldrar kan hävda att den nära relation de eftertraktar är ett tecken på en välfungerande familj, är deras upptagenhet av varandra ett tecken på dysfunktion.
Det är viktigt att inse att medberoende inte är lätt att upptäcka, enligt a
Om du tror att du kan vara en medberoende förälder, här är några tecken att hålla utkik efter.
1. Du håller fast vid kontrollen
I ett medberoende förhållande beror din självkänsla på din relation med ditt barn.
Medberoende relationer livnär sig på en cykel av behov: En person behöver den andra. Ibland, men inte alltid, fungerar det åt båda hållen och den andra personen vill också bli behövd.
Föräldrar som är medberoende kan försöka kontrollera sitt barns liv. Denna kontroll kan visas på olika sätt:
- Överengagemang. Till exempel, om en förälder ser att något smärtsamt händer i deras barns liv, kommer de att försöka få kontroll genom att engagera sig – ofta för involverade. Det beror på att barnets smärta är förälderns smärta. (Detta är naturligtvis sant för alla föräldrar… inom rimliga gränser. Vi gillar inte att se våra barn skadas. Det är när det tas till det yttersta som det går över gränsen till medberoende.)
- Olämplig skötsel. Medberoende föräldrar kommer att göra mer för sitt barn än vad som är åldersanpassat. Till exempel bör ett 8-årigt barn välja sina kläder att bära varje morgon på egen hand. En 16-åring bör sköta sitt eget klassschema och läxor.
- Felaktigt ansvarstagande. Medberoende föräldrar känner ofta ansvar för sitt barns känslor och tar på sig skulden för sitt barns humörsvängningar.
2. Du offrar andra relationer
Tror du att du behöver vara tillgänglig 24/7 för ditt barn? Om du är en medberoende förälder, är det första förhållandet som sannolikt kommer att lida ditt förhållande till din partner.
Istället för att investera tid och energi på att bygga en meningsfull romantisk relation kan du välja att enbart fokusera på ditt barn. Allt eftersom tiden går kan du upptäcka att din sexuella relation med din partner har stagnerat.
Du kanske också upptäcker att du isolerar dig från dina familjemedlemmar och vänner. Du är beredd att ställa in en kaffedejt med din BFF eftersom ditt barn insisterar på att du måste ta med dem och handla fotbollsskor.
3. Du manipulerar ditt barns känslor
Medberoende föräldrar kan omedvetet (eller medvetet men inte illvilligt) använda många psykologiska strategier för att få sitt barn att göra vad de vill:
- Passivt-aggressivt beteende. Det är när en förälder är indirekt aggressiv mot sitt barn.
- Utsprång. Detta händer när en förälder inte kan hantera sina känslor eller tror att känslorna är oacceptabla. Föräldern kan inte arbeta igenom känslorna och projicerar dem på sitt barn. På så sätt undviker föräldern känslor av skuld, skam eller ånger.
- Skapar skuld. Detta inträffar när en förälder försöker få sitt barn att känna skuld för något för att pressa dem att bete sig som de vill att de ska bete sig. Ett exempel är när en förälder klagar på att deras barn sällan pratar om vad som hände i skolan. För att förbli offret kan föräldern säga att en daglig sammanfattning inte är nödvändig. Ofta, med skuldkänslor, kommer barnet att försäkra föräldern att detta inte är en stor sak och att de verkligen vill göra det. Resultatet? Föräldern får lek-för-spel utan att behöva känna skuld för det eftersom barnet lugnade dem att det inte var en stor sak.
4. Du ägnar dig åt dogmatiskt beteende
Tror du att du, oavsett vad, alltid har rätt? Känner du dig attackerad om någon ifrågasätter vad du gör?
Medberoende föräldrar accepterar ofta inte att de har gjort något fel. Detta beror på att varje tecken på oenighet är ett tecken på uppror. Det hotar förälderns auktoritet och känsla av kontroll.
5. Du gör anspråk på offerskap
Vi gillar alla att dela våra barndomsminnen med våra barn. När vi gör det på ett positivt sätt kan vi lära våra barn viktiga coping-färdigheter.
När du till exempel minns hur du körde över din grannes pelargonkrukor och sedan berättar för ditt barn att du knackade på hos grannen för att erbjuda sig att ersätta dem, lär du ditt barn en viktig läxa om ansvar.
Men om du framställer det som att din granne får dig att känna skam och vårdslöshet i flera år efter det – trots din nya förarstatus vid den tiden – kanske du omedvetet försöker få sympati från ditt barn.
Medberoende föräldrar litar på att deras barn ger till dem, istället för att ge till sina barn. Detta är känt som föräldraskap.
Genom att ständigt visa ditt barn att du var ett offer, litar du på att de ger dig det känslomässiga stöd du behöver.
6. Du har svårt att upprätthålla gränser
Medberoende föräldrar kan ha svårt att disciplinera sina barn.
Rädda att deras barn ska avvisa dem väljer de att låta dem bryta de gränser de har satt upp. I dessa fall föredrar föräldern att utstå respektlöshet snarare än att riskera att försöka tvinga fram gränser och göra sitt barn argt.
I vissa fall kan en förälder till och med reta sig när deras partner ber barnet att följa reglerna. Till exempel kan pappa bli arg på mamma för att hon försökte upprätthålla ett utegångsförbud trots att deras barn borde ha varit i säng några timmar tidigare.
7. Din självkänsla är knuten till ditt barn
Medberoende föräldrar har ofta låg självkänsla. Deras självkänsla är beroende av deras barn: Om deras barn är nöjd med dem, är de glada över sig själva. Och om deras barn är orolig, är de oroliga.
Även om det är helt normalt för en förälder att ha förhoppningar och drömmar för sitt barn, tar medberoende föräldrar saker och ting ett steg längre: De förväntar sig att deras barn ska leva livet och uppnå de mål som de själva inte klarade av.
8. Din första reaktion är omedelbar förnekelse
Om du omedelbart ser rött när någon föreslår att du kan vara en medberoende förälder, finns det en god möjlighet att de är inne på något. Varför är det så? Förnekelse är en försvarsmekanism som skyddar dig från smärtsamma eller hotfulla tankar, känslor och information.
Om din relation med ditt barn är på rätt spår, är det inte lika troligt att du känner dig hotad av någon som antyder att något är fel.
Det tråkigaste med förnekelse är att det kommer att hindra dig från att söka hjälp. Och som vi snart ska se är det viktigt att få hjälp.
Hur medberoende föräldrar och barn skadar ditt barn
Förälder-barn medberoende kan vara känslomässigt kränkande. Barnet lär sig att deras känslor och behov är oviktiga och har aldrig chansen att utveckla sin egen personlighet.
En tonårings känsla av identitet byggs upp genom de val och åtaganden som de gör. När en medberoende förälder kväver barnets förmåga att engagera sig i sina valda övertygelser och värderingar, kvarstår den unga med en diffus identitet och bildar aldrig sin egen.
Dessutom, eftersom föräldrar är ett barns förebilder, tar barn naturligtvis upp sina föräldrars beteenden. Detta inkluderar medberoende. Ett barn som har kontrollerats är mer benägna att bli en kontrollerande förälder.
Hur man stoppar medberoende och läker relationen
Det första steget för att stoppa medberoendet är att erkänna att det är närvarande.
När föräldrar har tömt familjens känslomässiga bankkonto med samberoende beteenden, måste de vara särskilt respektfulla och lyhörda för sitt barn. Speciellt när barnet börjar ge uttryck för den uppdämda ilska som samlats.
Här är några tips för att komma igång.
- Öva egenvård. Istället för att lita på att ditt barn tar hand om dina behov, vidta åtgärder för att uppfylla dina egna behov. När du lär dig att ge till dig själv kommer du att kunna ge till ditt barn.
- Backa. Ge ditt barn självständighet att lösa åldersanpassade utmaningar. Detta kommer att ge dem självförtroende att lita på sig själva och sträcka sig längre.
- Lyssna aktivt. Ge ditt barn din fulla uppmärksamhet när de pratar med dig. Reflektera tillbaka vad du hört. Fråga dem sedan om du hörde vad de ville säga.
Vart kan man vända sig för mer hjälp
Var vänder sig medberoende föräldrar när de söker hjälp? Den bästa praxisen är att ägna tid åt rådgivningssessioner med en legitimerad terapeut som har erfarenhet av medberoende eller beroende.
Men av olika anledningar är det inte alltid möjligt. Du kan också hitta onlinesupportgrupper, böcker eller organisationer som erbjuder användbara resurser.
Ha tålamod med dig själv när du fattar beslutet att gå vidare till ett bättre föräldraskap. Du är på en inlärningskurva. Tillåt dig själv att ha några dåliga dagar, men fortsätt gå framåt.
