Antidepressiva medel och steroider som prednison leder ofta till extra kilon.
Människor som lever med problem som autoimmuna sjukdomar, från Crohns till reumatoid artrit (RA), eller humörstörningar som depression har kraftfullt effektiva mediciner där ute för att hjälpa till att minimera eller eliminera deras symtom så att de kan leva bekvämt.
Ändå har några av de vanliga läkemedlen för dessa problem – som prednison och andra kortikosteroider, och paroxetin (Paxil) och andra antidepressiva – mindre än önskvärda biverkningar. En viktig bieffekt av dessa läkemedel är viktökning.
Och även om du borde ta det lugnt med dig själv – du kämpar trots allt mot en sjukdom – kan det vara en frustrerande negativ effekt.
Läs vidare för att ta reda på de bästa sätten att förlora oönskade kilon som orsakas av medicin du behöver.
Vilka mediciner orsakar viktökning?
Antipsykotiska läkemedel,
Med ungefär
För vissa av dessa mediciner, nästan
Du kan anta att du skulle märka att kilona glider på direkt om din kropp är känslig för denna bieffekt. Men a
Läkemedel som orsakar viktökning inkluderar:
-
Antidepressiva medel, Till exempel:
-
selektiv
serotoninåterupptagshämmare (SSRI), inklusive fluoxetin
(Prozac), sertralin (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) och paroxetin (Paxil) -
serotonin-noradrenalin
återupptagshämmare,
inklusive duloxetin (Cymbalta) och venlafaxin
(Effexor) -
tricykliska antidepressiva medel (TCA), inklusive desipramin
(Norpramin)
-
-
Kortikosteroider, Till exempel:
-
budesonid, inklusive Pulmicort
och Symbicort - prednison
- metylprednisolon
-
-
Droger vanligt
ordineras för bipolär sjukdom och schizofreni, Till exempel:- olanzapin
- risperidon
- quetiapin
Varför gör vissa droger mer sannolikt att lägga på sig extra kilon?
Läkemedel som kortikosteroider förändrar kroppens elektrolyt- och vattenbalanser, liksom ämnesomsättningen.
”Droger som steroider minskar kroppens spolning av natrium”, förklarar Cabrero.
Många som tar steroider rapporterar ökat fett i buken, ansiktet och halsen. Även om du kan kontrollera den steroiddrivna viktökningen, är det möjligt att se tyngre ut på grund av omfördelat fett.
Antidepressiva-inducerad viktökning är knuten till aptitförändringar. ”Med mediciner mot depression uppstår ökad aptit. Generellt blir då allt lite mer aptitretande – och våra cravings faller vanligtvis inte under frukt och grönsaker”, påpekar Cabrero.
Hur man kontrollerar viktökning orsakad av medicinering
Om du vill gå ner några extra kilon som du har lagt på dig sedan du tog en viktökningsinducerande medicin, är du redan på rätt väg.
Beväpnad med den kunskapen att gå upp i vikt är en potentiell bieffekt, kan du göra mer medvetna val när det kommer till måltider och träning.
”Om du vet att dessa mediciner har den potentiella biverkningen av viktökning, kan du vidta lämpliga åtgärder för att vara förberedd”, säger Cabrero.
Här är sju sätt hon rekommenderar att du tar bort – eller bekämpar – oönskade kilon.
1. Gör medvetna val om natrium
Att undvika för mycket natrium i kosten är smart för alla som vill äta hälsosammare. Men patienter som tar steroider eller antidepressiva kan överväga att vara extra uppmärksam.
Det innebär att undvika bearbetad mat, konserver och snabbmat, eftersom de ofta är fullpackade med natrium.
”Åtta procent av vårt natriumintag kommer från dessa livsmedel”, säger Cabrero. ”Den allmänna befolkningen i USA har 3 300 till 3 500 mg natrium per dag, då den borde sjunka mer runt 2 300 mg. Minska dessa livsmedel som naturligt innehåller massor av natrium.”
Cabrero rekommenderar att du lär dig hur du läser näringsetiketter för att förstå vad som finns i din mat.
För att minska vikten, använd samma strategier som du skulle använda
kontrollera vikten med eller utan tilläggseffekter av medicinering. Välja
mat med lågt kaloriinnehåll som färsk frukt och grönsaker, ät fiberrikt och
långsamma sammansatta kolhydrater och drick mycket vatten.
Personer som tar antidepressiva läkemedel bör också vara medvetna om hyponatremi, vilket är lågt natrium i blodet. Detta är särskilt viktigt under de första 28 dagarna av att börja med antidepressiva, eftersom låga natriumnivåer kan leda till allvarligare hälsoproblem.
Om du nyligen har ordinerats ett antidepressivt läkemedel, bör din läkare övervaka dig för tecken på hyponatremi, inklusive:
- yrsel
- illamående
- letargi
- förvirring
- kramper
- beslag
Din läkare kan hjälpa dig att undvika hyponatremi.
2. Öka kalium i din kost
Att äta en kaliumrik diet är bra för människor som vill gå ner i vikt på grund av medicinering – kalium spolar ut natrium. Och en kaliumrik diet är kopplad till andra hälsofördelar, såsom sänkt blodtryck, skydd mot stroke och förebyggande av osteoporos.
Kaliumrika livsmedel inkluderar:
- bananer
- sötpotatis
- avokado
- kokosnötsvatten
- spenat
- svarta bönor
- edamame
- potatisar
- rödbetor
3. Fråga din läkare om dina alternativ
Att hantera ditt tillstånd är en prioritet, så det kanske ännu inte finns några alternativ som orsakar liten eller ingen viktökning.
Fråga ändå din läkare om det finns några alternativa mediciner eller behandlingar som skulle bibehålla din hälsa utan de extra kilona.
För personer på steroider, fråga om att gå på den kortaste, mest effektiva dosen är en möjlighet.
Om du tar antidepressiva läkemedel kan bupropion (Wellbutrin) vara mindre benägna att orsaka viktökning.
4. Ät små, täta måltider
Din aptit kan öka när du tar specifika mediciner, så du kan bli frestad att äta mer.
Istället för att äta tre stora måltider under dagen, kan dela upp din mat i mindre, mer frekventa måltider få dig att känna att du konsumerar fler kalorier eftersom du har kort tid mellan mellanmålen för att vara hungrig.
Det rekommenderas att undvika hunger genom att äta sex små måltider om dagen jämfört med
tre stora.
Cabrero föreslår att du försöker integrera grönsaker som inte innehåller stärkelse, eller vad hon kallar ”volymrika livsmedel”, i din kost. ”De är näringsrika och har inte många kalorier”, säger Cabrero. Experimentera bortom uppskurna morötter: prova grönsakssoppor och sallader.
5. Håll dig aktiv
Att hålla sig aktiv är viktigt för den allmänna hälsan samt viktminskning eller underhåll. Beroende på din hälsonivå eller nuvarande symtom, kanske du vill rådfråga din läkare först.
”Beroende på vilka andra symtom som pågår, är fysisk aktivitet något att vara säker på att göra”, säger Cabrero. ”Du kanske inte är lika aktiv som du var tidigare, men lätt yoga, promenader eller något i den stilen hjälper till att hålla dig mobiliserad och förbättrar den allmänna hälsan.”
6. Prova intermittent fasta
För personer som har slutat med medicinering kan intermittent fasta vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt, förutsatt att det rekommenderas av dina läkare.
”Jag brukar föreslå en magvila. Det här är ett 12-timmarsfönster när du inte äter, vilket bör börja cirka 2 till 3 timmar före sänggåendet, säger Cabrero. ”Många gånger efter middagen slutar vi med att vi småäter mat som inte är näringsrik och inte ens är relaterad till hunger.”
7. Håll ögonen öppna
En god natts sömn kan göra underverk när du försöker gå ner i vikt, speciellt om du tar steroider för alla tillstånd.
”Med steroidanvändning upptäcker patienter att de inte kommer att sova bra, och det ökar din aptit på sockerrik mat eftersom du behöver den energisprängningen”, säger Cabrero.
Här är 10 idéer för naturliga sätt att sova bättre.
Meagan Drillinger är en rese- och hälsoskribent. Hennes fokus ligger på att få ut det mesta av upplevelseresor och samtidigt behålla en hälsosam livsstil. Hennes författarskap har dykt upp i bland annat Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly och Time Out New York. Besök hennes blogg eller Instagram.]
