Översikt
Hyperhidros (överdriven svettning) kräver daglig förberedelse. Med ordentlig planering kan du kanske se skillnad i hur du svettas.
Ett bra sätt att börja är att noggrant välja dina outfits varje dag. Även om du inte kan sluta svettas helt, kan rätt klädsel hjälpa dig att dölja svett och få dig att känna dig mer bekväm.
Kolla in följande tips för att klä på dig om du har hyperhidros.
1. Klä dig i lager
Att klä sig i lager är en tumregel under vintermånaderna. Du kan dock bära lager för att hjälpa mot överdriven svettning oavsett årstid.
Börja med ett tunt lager kläder under och toppa det med ett löst, varmt plagg. Under sommarmånaderna, bär en tank under en vanlig skjorta. När det är kallt, bär en långärmad bomullsskjorta under en jacka eller tröja. På så sätt, om du skulle börja svettas mitt på dagen, kan du ta av dig det översta lagret av kläder för att kyla ner dig.
2. Välj helt naturliga tyger
Naturliga tyger är i allmänhet mer bekväma än andra typer. De fungerar också som svettbarriärer.
Bomull är det bästa tyget för att skydda mot svett eftersom det hjälper till att hålla din kropp sval. Mayo Clinic rekommenderar silke och ull som alternativ till bomull också.
3. Välj mörkare färger eller utskrifter
Dessa djärva val är bra metoder för att dölja svett som kan smyga sig på dina kläder. Undvik fast vitt om du kan – det tenderar att visa allt.
4. Försumma inte dina fötter
Fötter tenderar att bli svettiga. När det kommer till hyperhidros kan svetten bli ännu mer intensiv.
Om möjligt, försök att bära sandaler eller gå barfota för att hjälpa dina fötter att lufta ut. När du bär strumpor, välj atletiska alternativ eftersom de suger upp mest svett. Du kommer också att vilja välja skor gjorda av naturliga tyger, som bomull och läder.
Det är alltid en bra idé att ha ett andra par skor och strumpor till hands, för säkerhets skull.
5. Använd en antiperspirant innan du klär på dig
Använd alltid en antiperspirant innan du klär på dig för att säkerställa att du applicerar produkten korrekt. (Du är också mindre benägen att få det på dina kläder.)
Antiperspiranter och deodoranter diskuteras ofta omväxlande, men de kunde inte vara mer olika.
Antiperspiranter riktar sig mot dina svettkörtlar, vilket gör dem till ett bättre val för hyperhidros. Deodoranter, å andra sidan, förhindrar lukter som kan uppstå när bakterier blandas med svett.
Om du behöver båda, välj antiperspiranten först. Du kan ta med dig deodorant i nödfall. Ännu bättre? En deodorant/antiperspirantkombo.
6. Håll din läkare informerad
Det finns två typer av hyperhidros:
- Primär fokal hyperhidros orsakas av nerver som säger till dina svettkörtlar att producera mer svett än din kropp behöver för att kyla ner dig. Det finns ingen bakomliggande orsak.
- Sekundär generaliserad hyperhidros är en form av överdriven svettning som orsakas av ett annat medicinskt tillstånd. Exempel är diabetes, hjärtsjukdomar och sköldkörtelsjukdomar.
Om du fortsätter att svettas i ovanliga mängder (även när det är svalt ute) och det påverkar din livskvalitet, boka ett möte med en hudläkare.
Kläder kan hjälpa dig att hålla dig bekväm och skydda mot överdriven svettning, men det kan inte behandla det underliggande problemet som får dig att svettas eller erbjuda den insikt en styrelsecertifierad hudläkare kan.
