Någon gång i livet upplever alla något som får dem att känna oro. En stor livshändelse som kan orsaka ångest är att skaffa barn.
Medan fokus under graviditeten ofta ligger på den födande föräldern, visade en granskning från 2021 att fäder upplever ångest i högre takt än genomsnittet under sin partners graviditet och det första året av föräldraskapet.
Vilka är några orsaker till oro för föräldrar som inte föder? Hur kan denna ångest yttra sig, och vad kan hjälpa dig att hantera den? Läs vidare för att lära dig mer.
Språket är viktigt
Några av de studier som hänvisas till i denna artikel involverade endast individer som identifierade sig som män. Men föräldrar som inte föder kan vara människor av vilket kön som helst.
När vi talar om resultaten av en specifik studie kan vi använda termen ”fäder” för att korrekt citera forskningen. Observera att många av orsakerna till ångest är vanliga bland icke-födande föräldrar av alla kön.
Orsaker till ångest hos föräldrar som inte föder
A
Vanliga källor till ångest i inlägg från föräldrar som inte föds var:
- rädsla för barnets hälsa
- oro för den födande föräldern
- oro för framtiden för de vuxnas relation
- nervositet inför rollen som pappa
- oro över potentiella konflikter mellan arbete och familj
Det finns mycket att packa upp med dessa ämnen, så låt oss dyka lite djupare in i några av dessa orsaker till ångest.
1. Graviditets- eller förlossningskomplikationer
Det är helt naturligt att oroa sig för hälsan hos den födande föräldern eller ditt ofödda barn. De flesta graviditeter går utan problem, men ibland kan komplikationer uppstå.
Några av de vanligaste komplikationerna vid graviditet eller förlossning inkluderar:
- högt blodtryck eller havandeskapsförgiftning
- graviditetsdiabetes
- infektioner
- för tidig förlossning
- missfall
- dödfödsel
Många potentiella komplikationer under graviditeten kan hanteras effektivt med omedelbar medicinsk hjälp. Det är också viktigt att hålla jämna steg med prenatalbesök och tester.
Om du är orolig för potentiella komplikationer, kanske du vill delta i prenatala möten när det är möjligt. Du kan be att få prata med den födande förälderns OB-GYN för att hjälpa dig att lugna dig.
Du kan också läsa böcker om graviditet och förlossning för att lära dig mer.
2. Ekonomi
Att uppfostra ett barn kan vara dyrt. Oavsett om dina bekymmer är de tidiga kostnaderna för dagvård och blöjor eller långsiktiga kostnader som college, är det naturligt att oroa dig för om du kommer att ha tillräckligt med pengar för ditt barn.
Du kanske vill undersöka vilka gratis program och resurser som finns tillgängliga för nya föräldrar i ditt samhälle. Ett möte med en finansiell rådgivare kan också hjälpa dig att få ordning på en långsiktig plan.
3. Justering efter förlossningen
Postpartum ångest och depression upplevs inte bara av den födande föräldern. En genomgång av studier från 2019 visade att ungefär 1 av 10 fäder upplever förlossningsdepression och ångest.
Tänk på att även om förlossningsdepression kan inträffa när som helst under barnets första levnadsår, är risken högst för föräldrar som inte föds när barnet är 3 till 6 månader gammalt.
Att vara förälder kan medföra många livsstilsförändringar, inklusive sömnlösa nätter. Om du har svårt att hantera dessa justeringar eller känner att du kanske upplever ångest eller depression, är det viktigt att söka hjälp direkt.
4. Spädbarns hälsa
Som förälder till en nyfödd är det helt naturligt att känna sig beskyddande över sitt barn. Läkare finns där för att se till att ditt barn är friskt.
Direkt efter att barnet har fötts kommer ditt barn att få olika hälsokontroller. Dessutom kommer du att träffa deras barnläkare ofta under den första månaden efter att ditt barn har fötts.
Om du är orolig för ditt barns hälsa, tveka aldrig att kontakta sin barnläkare. Att läsa böcker och gå på kurser kan också hjälpa dig att veta vad du kan förvänta dig och hur du kan hjälpa ditt barn om det är sjukt.
5. Livsstilsförändringar
Bekymmerslösa dagar, intimitet och att arbeta sent är allt du kan frukta kommer att vara borta för länge sedan efter att barnet har kommit.
Det är sant att många nya ansvarsområden kommer med föräldraskapet. Det är viktigt att komma ihåg att du kanske kan dela dessa med den födande föräldern eller andra vuxna.
Om du har en intim relation med den födande föräldern kanske du undrar hur det kommer att påverka det att ha ett barn.
Ungefär 6 till 8 veckor efter förlossningen är den födande föräldern vanligtvis medicinskt godkänd för att börja ha samlag, men inte varje individ känner sig fysiskt och känslomässigt redo. Du vill prata med din partner om detta.
Slutligen kan det vara svårt att hitta en balans mellan arbete och privatliv, särskilt under de första veckorna av ditt barns liv. Många företag erbjuder föräldraledighetsförmåner för föräldrar som inte föder. Det kan vara bra att undersöka vilka alternativ för betald ledighet som finns innan ditt barns ankomst.
6. Kommer jag att vara en tillräckligt bra förälder?
Det är väldigt vanligt att man undrar vilken typ av förälder man kommer att vara eller ens om man kommer att bli en bra förälder.
Om du upplever känslor av tvivel på detta område, kan det vara bra att omge dig med andra föräldrar som inte föds i samma skede som kan relatera till dina nuvarande vardagsupplevelser.
Att ha ett supportteam av medföräldrar och professionella som du respekterar kan hjälpa dig att uppmuntra och vägleda dig när du växer som förälder.
Tecken på ångest hos föräldrar som inte föder
Känslor av ångest kan vara fysiska eller psykiska.
Även om exakta symtom kan variera från person till person, kan du upptäcka att du är:
- äter hela tiden eller känner dig för orolig för att äta
- har svårt att somna på natten
- vill sova hela tiden
- har svårt att koncentrera sig
- bli tillbakadragen från andra
- upplever snabb andning eller ett rusande hjärtslag
Om känslor av ångest cyklar, blir mer intensiva eller stör ditt dagliga liv, är det en bra idé att prata med en läkare.
Tips för att hantera ångest hos föräldrar som inte föder
Om du upplever ångest vill du få stöd, hitta sätt att förbereda dig och hålla kontakten. För att göra detta kan du:
- Lär dig mer om graviditet. Överväg att ta en förlossnings- eller föräldrakurs eller arbeta med en doula. En granskning från 2020 visade att fäder som deltog i klasser före födseln var mindre oroliga än de som inte gjorde det. Du kan också läsa böcker om graviditet, postpartum och barns utveckling.
- Prata med en finansiell konsult. De kan hjälpa dig att skapa en budget och göra en långsiktig ekonomisk plan.
-
Prata med en terapeut. Minst
en studie har visat att rådgivning är ett effektivt sätt att minska ångest hos blivande pappor. - Gå med i en stödgrupp. Personliga grupper för icke-födande eller nyblivna föräldrar är ett bra sätt att knyta an till andra i ditt samhälle. Om det inte finns några lokala alternativ, kanske du vill gå med i en virtuell grupp.
- Håll en hälsosam livsstil. Att äta hälsosam mat, få tillräckligt med sömn, träna och meditera kan hjälpa din kropp att hantera stress.
Hämtmat
Det är naturligt att känna stress som en icke-födande förälder. Ditt liv är mitt uppe i många förändringar.
Några vanliga källor till oro är barnets och den födande förälders hälsa, oro för ekonomin och frågor om din förmåga att vara en bra förälder.
Även om viss oro förväntas, kanske du vill prata med en kurator om det stör din sömn, kost eller dagliga aktiviteter. De kan hjälpa dig att bättre förstå och hantera dina rädslor.
