Diabetes är ett av de vanligaste hälsotillstånden runt om i världen och i USA. Handla om
1. Det är ett kroniskt tillstånd och har för närvarande inget botemedel
Enkelt uttryckt är diabetes ett tillstånd som uppstår när din kropp har problem med att hantera sina blodsockernivåer. Det beror på kroppens oförmåga att antingen tillverka eller använda insulin, ett hormon som reglerar blodsockret. Antingen producerar din kropp inte tillräckligt eller något insulin, eller så är kroppens celler resistenta och oförmögna att använda insulinet den skapar effektivt. Om din kropp inte kan använda insulin för att metabolisera glukos, ett enkelt socker, kommer det att byggas upp i ditt blod, vilket leder till höga blodsockernivåer. Som ett resultat av cellulärt motstånd kommer de olika cellerna i din kropp inte att få den energi de behöver för att fungera korrekt, vilket orsakar ytterligare problem. Diabetes är ett kroniskt tillstånd, vilket innebär att det varar länge. För närvarande finns det inget botemedel, så det krävs noggrann hantering och ibland medicinering för att hålla blodsockernivåerna inom sitt målintervall.
2. Det är på uppgång, särskilt hos unga vuxna
Antalet personer med diabetes runt om i världen har ökat från 108 miljoner 1980 till 422 miljoner 2014, och typ 2-diabetes utgör de flesta av dessa fall,
3. Det kan gå obemärkt förbi i åratal
Många fall av typ 2-diabetes är odiagnostiserade på grund av brist på symtom eller för att folk inte känner igen dem som på grund av diabetes. Orsaker till symtom som trötthet, ökad hunger och ökad törst är ibland svåra att sätta fingret på och utvecklas ofta över en lång tidsperiod, om alls. Av denna anledning är det särskilt viktigt att bli testad. Alla som är 45 år eller äldre
4. Det kan leda till allvarliga komplikationer om det inte kontrolleras
Om det lämnas odiagnostiserat och obehandlat för länge kan typ 2-diabetes leda till livshotande komplikationer. Detsamma gäller för personer som försummar att hantera sin diabetes på rätt sätt.
5. Det utgör en högre risk för vissa grupper av människor
Det är inte helt förstått varför diabetes förekommer hos vissa människor och inte andra, men forskning visar att vissa grupper
- överviktiga eller feta
- bär det mesta av sitt fett i mittpartiet (i motsats till låren eller skinkorna)
- inaktiv, tränar mindre än tre gånger i veckan
- familjehistoria av diabetes, med en förälder eller syskon som har tillståndet
- historia av graviditetsdiabetes
- historia av prediabetes
- historia av insulinresistens, såsom de med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
- Svart, latinamerikansk, indian, Stillahavsön och/eller asiatisk amerikansk bakgrund
- 45 år eller äldre
- de med höga triglyceridnivåer, låga HDL-kolesterolnivåer och de med högt blodtryck
6. Det kan hanteras och förebyggas med en hälsosam livsstil
En av de viktigaste sakerna du kan göra för att hantera typ 2-diabetes och leva ett helt liv är att äta bra och träna regelbundet. Eftersom experter definitivt vet att vissa faktorer ökar risken, vet de också att det finns en god chans att du kan förhindra det eller åtminstone fördröja uppkomsten. Några grundläggande saker du kan göra för att förebygga och/eller hantera typ 2-diabetes inkluderar:
1. Håll en hälsosam vikt.
2. Gör 30 minuters regelbunden, måttligt intensiv fysisk aktivitet dagligen eller kraftig träning 3 dagar i veckan.
3. Begränsa sockrade drycker och mättade fetter i din kost. Lägg till mer frukt och grönsaker och ta bort bearbetade livsmedel.
4. Undvik tobaksbruk, vilket ökar risken för diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
5. Kontrollera regelbundet ditt blodsocker om du har fått diagnosen, och bibehåll korrekt fot-, njur-, blodkärl- och ögonvård för att förhindra komplikationer.
Om du kämpar med att ändra dina matvanor, här är ett tips från Vadym Graifer, författare till ”The Time Machine Diet,” en bok som beskriver Graifers personliga resa med typ 2-diabetes och hur han gick ner 75 pund genom att helt enkelt ändra sin livsstil: ”Se upp för tillsatt socker. Det smyger sig in i vår kost från överallt. En majoritet av bearbetade livsmedel innehåller det; om det är i lådan innehåller det sannolikt socker. Oavsett hur hektiskt ditt liv är, hitta sättet att förbereda och äta riktig mat istället för konstgjorda hopkok överbelastade med smakämnen, färgämnen, emulgeringsmedel och, som det populära ordspråket säger, allt som din mormor inte skulle känna igen som mat.”
Slutligen säger experter att det är viktigt att komma ihåg att även om din läkare kan ordinera medicin för att hjälpa dig att hantera diabetes, bör du inte göra misstaget att anta att ett piller kan fixa allt.
”Folk tror att eftersom deras läkare gav dem en medicin för att kontrollera blodsockret att de inte längre har diabetes. Detta är falskt”, säger integrativ fotvårdsläkare Dr Suzanne Fuchs, DPM. ”Dessa patienter känner ofta att de kan ta medicinen och inte titta på vad de äter eller tränar.”
Matt Longjohn, MD, MPH, nationell hälsovårdsansvarig vid YMCA i USA, tillägger: ”Det kanske minst kända med typ 2-diabetes är att det ofta kan förebyggas med bara en 5-procentig viktminskning av människor som har visat sig vara i hög risk. Många studier har visat denna effekt hos personer med prediabetes, och nya fall av diabetes har
Foram Mehta är en San Francisco-baserad journalist från New York City och Texas. Hon har en kandidatexamen i journalistik från University of Texas i Austin och har fått sitt arbete publicerat i Marie Claire, på India.com och Medical News Today, bland andra publikationer. Som en passionerad vegan, miljöpartist och djurrättsförespråkare hoppas Foram kunna fortsätta använda kraften i det skrivna ordet för att främja hälsoutbildning och hjälpa vardagliga människor att leva ett bättre, fylligare liv på en hälsosammare planet.
