Överförskrivet? Det finns andra alternativ
Produktionen av de mediciner som används för att behandla ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) har skjutit i höjden under de senaste decennierna. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att ADHD-diagnoser hos barn
Om du inte är bekväm med att behandla denna sjukdom med droger, finns det andra, mer naturliga alternativ.
Mediciner kan orsaka biverkningar
ADHD-läkemedel kan hjälpa till att förbättra symtomen genom att förbättra och balansera signalsubstanser. Neurotransmittorer är kemikalier som bär signaler mellan nervceller i din hjärna och kropp. Det finns flera olika typer av mediciner som används för att behandla ADHD, inklusive:
- stimulantia, såsom amfetamin eller Adderall (som hjälper dig att fokusera och ignorera distraktioner)
- icke-stimulerande medel, såsom atomoxetin (Strattera) eller bupropion (Wellbutrin), kan användas om biverkningarna från stimulantia är för mycket att hantera eller om andra medicinska tillstånd förhindrar användning av stimulantia
Även om dessa läkemedel kan förbättra koncentrationen, kan de också orsaka några allvarliga potentiella biverkningar. Biverkningar inkluderar:
- sömnproblem
- humörsvängningar
- aptitlöshet
- hjärtproblem
- självmordstankar eller handlingar
Inte många studier har tittat på långtidseffekterna av dessa mediciner. Men en del forskning har gjorts, och det höjer röda flaggor. En australisk studie publicerad 2010 fann ingen signifikant förbättring av beteende- och uppmärksamhetsproblem hos barn mellan 5 och 14 år som tog mediciner för sin ADHD. Deras självuppfattning och sociala funktion förbättrades inte heller.
Istället tenderade den medicinerade gruppen att ha högre nivåer av diastoliskt blodtryck. De hade också något lägre självkänsla än den icke-medicinerade gruppen och presterade under åldersnivå. Författarna till studien betonade att urvalsstorleken och de statistiska skillnaderna var för små för att dra slutsatser.
1. Avstå från matfärger och konserveringsmedel
Alternativa behandlingar kan hjälpa till att hantera vissa symptom associerade med ADHD, inklusive:
- svårt att uppmärksamma
- organisatoriska problem
- glömska
- ofta avbryter
Mayo Clinic noterar att vissa matfärger och konserveringsmedel kan öka hyperaktivt beteende hos vissa barn. Undvik mat med dessa färgämnen och konserveringsmedel:
-
natriumbensoat, som vanligtvis finns i kolsyrade drycker, salladsdressingar och fruktjuiceprodukter
- FD&C Yellow No. 6 (sunset yellow), som finns i brödsmulor, flingor, godis, glasyr och läsk
- D&C Yellow No. 10 (kinolingul), som finns i juicer, sorbeter och rökt kolja
- FD&C Yellow No. 5 (tartrazin), som finns i livsmedel som pickles, spannmål, granolabars och yoghurt
- FD&C Red No. 40 (allura red), som finns i läsk, barnläkemedel, gelatindesserter och glass
2. Undvik potentiella allergener
Dieter som begränsar möjliga allergener kan bidra till att förbättra beteendet hos vissa barn med ADHD.
Det är bäst att kolla med en allergiläkare om du misstänker att ditt barn har allergier. Men du kan experimentera genom att undvika dessa livsmedel:
- kemiska tillsatser/konserveringsmedel som BHT (butylerad hydroxytoluen) och BHA (butylerad hydroxyanisol), som ofta används för att förhindra att oljan i en produkt blir dålig och som finns i bearbetade livsmedel såsom potatischips, tuggummi, torr kaka blandningar, spannmål, smör och snabbpotatismos
-
mjölk och ägg
- choklad
- livsmedel som innehåller salicylater, inklusive bär, chilipulver, äpplen och cider, vindruvor, apelsiner, persikor, plommon, katrinplommon och tomater (salicylater är kemikalier som förekommer naturligt i växter och är huvudingrediensen i många smärtstillande mediciner)
3. Prova EEG biofeedback
Elektroencefalografisk (EEG) biofeedback är en typ av neuroterapi som mäter hjärnvågor. A
Ett barn kan spela ett speciellt videospel under en vanlig session. De kommer att få en uppgift att koncentrera sig på, till exempel ”hålla planet att flyga.” Planet kommer att börja dyka eller skärmen blir mörk om de är distraherade. Spelet lär barnet nya fokuseringstekniker över tid. Så småningom kommer barnet att börja identifiera och korrigera sina symtom.
4. Överväg en yoga- eller tai chi-klass
Vissa små studier tyder på att yoga kan vara till hjälp som en kompletterande terapi för personer med ADHD.
Vissa tidiga studier tyder på att tai chi också kan bidra till att förbättra ADHD-symtom. Forskare fann att tonåringar med ADHD som utövade tai chi inte var lika oroliga eller hyperaktiva. De dagdrömde också mindre och visade färre olämpliga känslor när de deltog i tai chi-klasser två gånger i veckan i fem veckor.
5. Tillbringa tid utomhus
Att spendera tid utomhus kan gynna barn med ADHD. Det finns starka bevis för att till och med 20 minuter utomhus kan gynna dem genom att förbättra deras koncentration. Gröna och naturmiljöer är de mest fördelaktiga.
A
6. Beteendeterapi eller föräldraterapi
För barn med svårare fall av ADHD kan beteendeterapi visa sig fördelaktigt. American Academy of Pediatrics säger att beteendeterapi bör vara det första steget i att behandla ADHD hos små barn.
Detta tillvägagångssätt, som ibland kallas beteendemodifiering, fungerar på att lösa specifika problematiska beteenden och erbjuder lösningar för att förhindra dem. Det kan också handla om att sätta upp mål och regler för barnet. Eftersom beteendeterapi och medicinering är mest effektiva när de används tillsammans, kan det vara ett kraftfullt hjälpmedel för att hjälpa ditt barn.
Föräldraterapi kan hjälpa till att ge föräldrar de verktyg de behöver för att hjälpa sitt barn med ADHD att lyckas. Att utrusta föräldrar med tekniker och strategier för hur man kan kringgå beteendeproblem kan hjälpa både föräldern och barnet på lång sikt.
Vad sägs om kosttillskott?
Behandling med kosttillskott kan bidra till att förbättra symtomen på ADHD. Dessa kosttillskott inkluderar:
- zink
- L-karnitin
- vitamin B-6
- magnesium
Handla för zinktillskott.
Resultaten har dock varit blandade. Örter som gingko, ginseng och passionsblomma kan också hjälpa till att lugna hyperaktivitet.
Tillskott utan läkares tillsyn kan vara farligt – särskilt hos barn. Tala med din läkare om du är intresserad av att prova dessa alternativa terapier. De kan beställa ett blodprov för att mäta aktuella nivåer av ett näringsämne i ditt barn innan de börjar ta kosttillskott.
