5 sätt att öka produktionen av bröstmjölk

Om du är orolig för att du inte producerar tillräckligt med bröstmjölk för ditt barn, är du inte ensam.

Data från Centers for Disease Control and Prevention visar att ungefär 75 procent av nyblivna mödrar börjar amma sina barn, men många slutar antingen delvis eller helt inom de första månaderna. En av de vanligaste orsakerna till detta är oro för otillräcklig mjölkproduktion.

För många kvinnor är din mjölktillgång bara bra. Men om du behöver öka din bröstmjölksproduktion finns det sätt att göra det.

Läs vidare för att lära dig hur du ökar din bröstmjölksproduktion med hjälp av flera evidensbaserade metoder och några metoder som mödrar har svurit vid i århundraden.

Följande är saker du kan göra för att öka produktionen av bröstmjölk. Hur lång tid det tar att öka din mjölktillförsel beror på hur låg din tillgång är till att börja med och vad som bidrar till din låga bröstmjölksproduktion. De flesta av dessa metoder, om de kommer att fungera för dig, bör börja fungera inom några dagar.

1. Amma oftare

Amma ofta och låt ditt barn bestämma när det ska sluta mata.

När ditt barn diar ditt bröst frigörs hormoner som får dina bröst att producera mjölk. Det är den ”sviktande” reflexen. Släppreflexen är när musklerna i dina bröst drar ihop sig och för mjölken genom kanalerna, vilket händer strax efter att ditt barn börjar amma. Ju mer du ammar, desto mer mjölk producerar dina bröst.

Att amma ditt nya barn 8 till 12 gånger om dagen kan hjälpa till att etablera och upprätthålla mjölkproduktionen. Men det betyder inte att fler eller färre matningar tyder på ett problem.

2. Pumpa mellan matningarna

Att pumpa mellan matningarna kan också hjälpa dig att öka mjölkproduktionen. Att värma dina bröst innan du pumpar kan göra dig mer bekväm och pumpa lättare också.

Försök att pumpa när som helst:

• Du har mjölk över efter en matning.
• Ditt barn har missat en matning.
• Ditt barn får en flaska bröstmjölk eller formel

3. Amma från båda sidor

Låt ditt barn mata från båda brösten vid varje matning. Låt ditt barn äta från det första bröstet tills det saktar ner eller slutar äta innan du erbjuder det andra bröstet. Stimuleringen av att amma båda brösten kan bidra till att öka mjölkproduktionen. Att pumpa mjölk från båda brösten samtidigt har också har hittats att öka mjölkproduktionen och resultera i en högre fetthalt i mjölken.

4. Amningskakor

Du kan hitta laktationskakor i butiker och online på Amazon eller så kan du göra din egen. Även om det inte finns någon forskning tillgänglig om amningskakor specifikt, har vissa av ingredienserna kopplats till en ökning av bröstmjölk. Dessa livsmedel och örter innehåller galaktagoger, som kan främja amning. Mer forskning behövs dock.

Några av dessa inkluderar:

• hel havre
• vetegrodd
• Bryggarens jäst
• linfrömjöl

Enkelt recept på laktationskakor

Ingredienser

• 2 dl vitt mjöl
• 2 koppar havre
• 1 msk. vetegrodd
• 1/4 kopp bryggjäst
• 2 msk. linfrömjöl
• 1 dl smör, mjukat
• 3 äggulor
• 1/2 kopp vitt socker
• 1/2 kopp farinsocker
• 1/4 kopp vatten
• 1 1/2 tsk rent vaniljextrakt
• 1 tsk. bikarbonat
• 1/2 tsk. salt-

Vägbeskrivning

1. Värm ugnen till 350°F (175°C).
2. Blanda linfrömjölet med vatten i en liten skål och låt dra i minst 5 minuter.
3. Grädde smöret och vitt och farinsocker i en stor bunke. Tillsätt äggulor och vaniljextrakt. Vispa på låg i 30 sekunder eller tills ingredienserna är kombinerade. Rör ner linfrömjöl och vatten.
4. Blanda mjöl, bakpulver, bryggjäst, vetegroddar och salt i en separat skål. Tillsätt till smörblandningen och rör bara tills det blandas. Vik i havren.
5. Rulla degen till 2-tums bollar och lägg 2 tum från varandra på ett bakplåtspapper.
6. Grädda i 10 till 12 minuter eller tills kanterna börjar bli gyllene. Låt kakorna stå på plåten i 1 minut. Kyl på galler.

Du kan också lägga till torkad frukt, chokladchips eller nötter för lite variation.

5. Andra livsmedel, örter och kosttillskott

Det finns andra livsmedel och örter som kan öka produktionen av bröstmjölk, enligt Canadian Breastfeeding Foundation. Vissa, som bockhornsklöver, har visat sig träda i kraft på så lite som sju dagar. Dessa livsmedel och örter inkluderar:

• vitlök
• ingefära
• bockhornsklöver
• fänkål
• Bryggarens jäst
• välsignad tistel
• blålusern
• spirulina

Tala alltid med din läkare innan du tar ett nytt kosttillskott, särskilt när du ammar. Även naturläkemedel kan orsaka biverkningar.

Det finns flera faktorer som kan störa nedgångsreflexen och orsaka låg mjölktillförsel, inklusive:

Känslomässiga faktorer

Ångest, stress och till och med pinsamhet kan störa nedgångsreflexen och få dig att producera mindre mjölk. Att skapa en privat och avkopplande miljö för amning och göra upplevelsen njutbar och fri från stress kan bidra till att öka bröstmjölksproduktionen. Prova ett av dessa 10 sätt att lindra stress.

Medicinska tillstånd

Vissa medicinska tillstånd kan störa mjölkproduktionen. Dessa villkor inkluderar:

• högt blodtryck orsakat av graviditet
• diabetes
• polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)

Vissa mediciner

Läkemedel som innehåller pseudoefedrin, såsom sinus- och allergimediciner, och vissa typer av hormonell preventivmedel kan sänka produktionen av bröstmjölk.

Rökning och alkohol

Att röka och dricka måttliga till stora mängder alkohol kan sänka din mjölkproduktion.

Tidigare bröstoperation

Att inte ha tillräckligt med körtelvävnad på grund av bröstoperationer, såsom bröstförminskning, cystaborttagning eller mastektomi, kan störa amningen. Bröstoperationer och piercingar i bröstvårtan kan skada nerverna som är kopplade till bröstmjölksproduktionen.

Du kan vara orolig för att din mjölktillgång är låg, men låg bröstmjölkproduktion är sällsynt. De flesta kvinnor gör mer än en tredjedel mer mjölk än vad deras barn behöver, enligt Mayo Clinic.

Det finns många anledningar till att ditt barn kan gråta, krångla eller verka distraherat när du ammar, men det är osannolikt att det beror på din mjölktillgång. Att få tänder, gassmärtor eller till och med att bara vara trött kan leda till tjafs. Bebisar blir också lättare distraherade när de åldras. Detta kan störa matningen och få dem att dra iväg när du försöker amma.

Varje barns behov är olika. De flesta nyfödda behöver 8 till 12 matningar på 24 timmar, vissa ännu mer. När ditt barn blir äldre kommer det att äta mer effektivt. Detta innebär att även om matningen är mycket kortare kan de få mer mjölk på kortare tid. Andra bebisar gillar att dröja kvar och suga längre, ofta tills mjölkflödet nästan har slutat. Vilket som går bra. Ta ledningen från ditt barn och mata tills det slutar.

Så länge ditt barn går upp i vikt som förväntat och behöver regelbundet byta blöja, producerar du förmodligen tillräckligt med mjölk.

När ditt barn får tillräckligt med mjölk kommer de:

• gå upp i vikt som förväntat, vilket är 5,5 till 8,5 uns varje vecka fram till 4 månader
• ha tre eller fyra avföring varje dag vid 4 dagars ålder
• ha två blöta blöjor under 24 timmar senast den andra dagen efter födseln, och sex eller fler blöta blöjor efter dag 5

Regelbundna kontroller hos ditt barns barnläkare hjälper till att avgöra om din mjölktillgång kan vara låg eller om ditt barn är undernärt. Att spåra matningar och blöjbyten kan också hjälpa din läkare att avgöra om din mjölktillgång är lägre än den borde vara.

Om din mjölktillgång är låg kan det vara ett alternativ att komplettera med formel. Tala med din läkare eller en amningsspecialist innan du kompletterar maten med formel för att undvika oavsiktlig tidig avvänjning.

En amningsspecialist kan skapa en kosttillskottsplan som du ska följa så att du kan öka din mjölkproduktion och gradvis minska tillskottet.

Om du är orolig för att ditt barn inte får tillräckligt med mjölk eller känner att ditt barn inte trivs, prata med din läkare eller konsultera en amningsspecialist. Om låg mjölkproduktion är problemet kan det vara så enkelt att korrigera det som att göra några ändringar i din rutin eller matningsteknik, eller justera en medicin du tar.

Om utbudet är lågt eller om du har andra problem med att amma, försök komma ihåg mottot ”Fed är bäst.” Så länge din bebis är välnärd och får den näring de behöver, är både bröstmjölk och formel bra.