Hälsa och välbefinnande berör var och en av oss olika. Det här är en persons historia.
Efter att ha fått diagnosen psoriasis vid 10 års ålder har det alltid funnits en del av mig som har älskat vintern. Vintern innebar att jag fick bära långa ärmar och byxor utan att någon märkte min hud. Även om det var ett stort plus, innebar vintern också att vara inomhus mer, se mindre solsken och färre sociala aktiviteter med mina vänner. Samtidigt som en stor del av mig var lättad över att kunna gömma mig lite mer, kände jag mig också mer ensam och isolerad.
Sedan jag blev äldre har jag sett att någon form av säsongsbetonad affektiv störning (SAD) – eller att bara ha lägre energi på vintern jämfört med sommaren – är vanligt för många människor, oavsett om de har en kronisk sjukdom eller inte. Något mer jag har upptäckt? Människor som har en kronisk sjukdom tenderar att vara mer känsliga för detta fenomen. Detta, menar jag, beror till stor del på det faktum att de alltid måste driva igenom smärtan och kampen för att hantera sina dagliga symtom.
Med vintern i full gång kan det vara lätt att ditt humör påverkas av de mörkare dagarna och kallare vädret. Lyckligtvis finns det så många saker vi kan göra eller prova som kan hjälpa till att hålla humöret på topp och hindra vädret från att ta ner oss.
Ett sätt att tillföra lite glädje till min dag under vintermånaderna – som både är superlätt att införliva och inte kommer att bryta banken – är eteriska oljor.
ja! Eteriska oljor har enorma läkande egenskaper och har varit kända för att lyfta vårt humör, hålla oss jordade och till och med hjälpa till att öka våra glädjenivåer.
Med bara några droppar utspädd olja på dina pulspunkter – för att börja dagen, eller bara när du känner ett dopp i humöret – kan du själv ta reda på hur effektiva de är. Jag har också använt dem på min hud när min psoriasis var särskilt envis eller när jag upplevde en utmanande blossning.
Proffstips: När du använder dessa oljor för första gången, se till att göra ett hudtest så att du kan vara säker på att du inte har en negativ reaktion på dem. Och späd alltid 3-5 droppar eterisk olja med ett uns bärarolja!
Läs vidare för att lära dig om fyra olika eteriska oljor som kan hjälpa dig att trivas i vinter!
1. Sandelträolja
Sandelträ har alltid varit en av mina favoritoljor eftersom det omedelbart får mig att känna mig så jordad och centrerad i min kropp. Det används mycket i andliga ritualer och infunderas i rökelse för att använda för bön och meditation. Även om dessa saker inte är en del av din träning, är oljan i sig otroligt kraftfull och lugnande för dina sinnen.
2. Tea tree oil
Tea tree-olja används oftast för ansiktsfläckar och finnar. Det var det jag använde det till tills jag insåg att det också kan hjälpa till att minska inflammation, förebygga infektioner och stimulera immunförsvaret – alla egenskaper som stöder läkningsprocessen av psoriasis såväl som andra kroniska sjukdomar. Det är starkt, så se till att späda när du applicerar!
3. Lavendelolja
En eterisk olja som är infunderad i allt från lattes och kakor till skönhetsprodukter, lavendel är en fantastisk startolja. Det har en lugnande effekt på dina sinnen, vilket innebär att du med bara några snabba inandningar börjar känna din stress lättad – avgörande när du hanterar kroniska sjukdomar. Lavendel har också antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att främja hudtillväxt och läkning.
4. Citronolja
Även om denna olja också har antibakteriella egenskaper som är fördelaktiga för huden, är det inte vad jag vanligtvis använder den till. Jag använder i första hand eterisk citronolja för att lyfta mitt humör. Jag minns första gången jag provade det, jag hade vad som kändes som den svåraste dagen. Min vän delade med mig lite eterisk citronolja blandat med lite kokosolja och det var som att känna solen i hela kroppen. Total magi!
Proffstips: På tal om sol, om du applicerar några citrusoljor på din hud, håll dig borta från solen. Det kan bli en betydande hudreaktion på solljus om du använder dessa på din hud.
Oavsett om du planerar att lägga till dessa eteriska oljor i ett Epsom-saltbad (vilket jag starkt rekommenderar!) eller ta några djupa andetag innan du somnar, inbjuder jag dig att börja införliva dem i din välmående.
Börja med den som ropar på dig mest, eller gå till en butik och lukta på dem alla för att se vilken som känns (eller luktar) bäst för dig. När du hanterar en kronisk sjukdom finns det alltid så mycket att hantera – så gör inte det här till något att lägga till på tallriken. Ha kul med det och hitta glädjen i att upptäcka en ny doft som hjälper dig att lyfta humöret i dessa trista vintermånader!
Eteriska oljor övervakas eller godkänns inte av FDA, så köp produkter som har ett rykte om renhet och kvalitet. Späd alltid alla eteriska oljor i en bärarolja innan du applicerar på huden eller i badet. Eteriska oljor kan också spridas ut i luften och andas in. Svälj inte eteriska oljor. Rådfråga din läkare eller en certifierad aromaterapeut för mer information om hur du använder eteriska oljor för din hälsa.
Nitika Chopra är en skönhets- och livsstilsexpert som är engagerad i att sprida kraften i egenvård och budskapet om självkärlek. Hon lever med psoriasis och är också värd för talkshowen ”Naturally Beautiful”. Anslut med henne på henne hemsida, Twitter, eller Instagram.
