17 botemedel för jämnare hud

Livsstilsförändringar för att jämna ut din hy

Det finns ett antal olika beteendeförändringar du kan göra för att förbättra din huds utseende.

Håll dig hydrerad

Att hålla din hud – och din kropp – återfuktad kommer att göra underverk för din hud.

Dricksvatten återfuktar din kropp inifrån och ut.

Att applicera fuktighetskräm hjälper till att lugna huden, hjälper till att lösa torrhet och rodnad. Välj icke-komedogena fuktkrämer för att förhindra hudirritation och tilltäppta porer.

Glöm inte att återfukta hela din hud – inte bara ditt ansikte. Med hjälp av en brett spektrum fuktkräm, som skyddar mot både UVA- och UVB-strålarpå dina händer kan hjälpa till att förhindra åldersfläckar över tid.

Använd solskyddsmedel

Använd solskyddsmedel varje dag för att förhindra solskador på din hud. Detta kommer inte bara att förhindra omedelbar rodnad och peeling från solbränna, utan det kommer också att förhindra bildandet av åldersfläckar.

Använd solskyddsmedel varje dag och applicera det igen när du är i solen, även på vintern.

Undvik vissa livsmedel och drycker

Vissa livsmedel kan utlösa rodnad, ojämn hy. Vissa, som söta snacks, kan till och med påskynda utvecklingen av rynkor och åldersfläckar.

Att undvika dem kan hjälpa till att bevara den jämna hudtonen du letar efter.

Livsmedel att undvika inkluderar:

• alkohol, vilket kan få blodkärlen att vidgas och leda till ett rodnad ansikte

• kryddig mat, vilket kan öka rodnad
• livsmedel som innehåller mycket raffinerat socker

• mejeriprodukter som kan utlösa olika typer av hudirritationer, inklusive akne

• alltför bearbetad eller fet mat som chips

Naturliga ingredienser för jämnare hud

Det finns massor av olika naturläkemedel som du kan använda hemma för att jämna ut hudtonen. Många exklusiva skönhetsprodukter innehåller dessa som aktiva ingredienser.

C-vitamin

Vitamin C är en antioxidant och kan skydda mot fria radikaler som kan orsaka vävnadsskador, vilket resulterar i ojämn hudton.

Du kan ta kosttillskott, använda ett C-vitaminserum eller hitta C-vitamin i livsmedel som:

• apelsiner
• guava
• paprika
• kiwi
• jordgubbar

De bästa källorna för C-vitamin tenderar att vara en balanserad kost och ett C-vitaminserum.

Niacin

Niacin är ett näringsämne som är viktigt för hud, hår och naglars hälsa.

Det kan hjälpa:

• återställa ojämn hudton
• minska rynkor
• ljusa upp din hy

Det gör det genom att hjälpa till att förbättra återfuktning av huden. Niacin kan hittas i livsmedel som:

• fjäderfän
• gröna ärtor
• svamp
• tonfisk

Niacinamid, ett derivat av niacin, har också visat sig erbjuda fördelar som främjar frisk hud, inklusive att hjälpa:

• behålla fukten
• minska förekomsten av pre-cancer
• förbättra tecken på åldrande

Trollhassel

Trollhassel är lugnande, med antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska irritation och rodnad. Du kan applicera trollhassel lokalt, direkt på huden, eller hitta det i produkter som lotioner, ansiktsvatten eller tvål.

Observera att trollhassel kan vara uttorkande eller sensibiliserande för vissa människor.

Nypon

Nyponolja kan hjälpa till att minska missfärgning från inflammation. Man tror att antioxidanterna den innehåller bekämpar skador på fria radikaler och samtidigt ökar kollagenproduktionen.

Du kan applicera nyponolja direkt på huden för maximal nytta.

Nigella sativa

Nigella sativa-olja – även känd som svartfröolja – kan hjälpa till att behandla hudinfektioner tack vare dess antibakteriella och svampdödande egenskaper.

Den har också antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper som har potential att hjälpa till att jämna ut hudtonen.

En studie från 2015 antydde till och med att den var effektiv för att minska vitiligo utan några allvarliga biverkningar.

Kojic syra

Kojic syra finns i många receptfria (OTC) produkter tack vare dess antioxidantegenskaper. Det har visat sig vara säkert vid en koncentration av 2 procent i kosmetiska produkter.

Det används ofta som en hudupplysningsbehandling för hyperpigmentering.

Kemisk peeling

Det finns flera olika alternativ för kemisk peeling. Professionella behandlingar och behandlingar hemma kan innehålla låga doser av glykolsyra och salicylsyra.

Du bör undvika dessa peelingar om du har känslig hud eller för närvarande använder någon typ av akneprodukt. Detta inkluderar både aktuella produkter som retinol och orala läkemedel som Accutane.

Här är fler tips för att göra en kemisk peeling hemma.

Glykolsyra

Glykolsyra kan hjälpa till att behandla akne, ärr, solfläckar, åldersfläckar och rynkor. Det fungerar genom att penetrera de översta lagren av huden med en kemisk lösning och få den att exfoliera, vilket avslöjar friskare ny hud under.

Salicylsyra

Salicylsyra är en ingrediens som finns i många OTC-aknebehandlingar. Något mildare än glykolsyra, det också exfolierar det yttre lagret av huden för att ta bort skadade hudceller.

Det kan hjälpa till att behandla:

• acne
• ärrbildning
• missfärgning

Medicinska alternativ

Det finns vissa behandlingsalternativ som endast är tillgängliga genom recept från din vårdgivare. Dessa kan vara dyrare, men de kan hjälpa till att behandla envisa problem som huskurer inte påverkar.

4 procent hydrokinon

Hydrokinon är en kräm som kan appliceras på det drabbade området två gånger om dagen eller enligt din läkares anvisningar. Den används vanligtvis som en hudupplysningskräm som kan hjälpa till att ljusa upp mörka fläckar på huden och hjälpa till att jämna ut hudtonen.

Denna kräm kan orsaka hudirritation eller kontakteksem. De Food and Drug Administration (FDA) har ansett att det är säkert att använda i kosmetiska produkter, men koncentrationen är begränsad.

Om du upplever smärta, rodnad eller ihållande torrhet, prata med din hudvårdspersonal om andra behandlingsalternativ.

Laserbehandling

Laserbehandlingar används för att förbättra hudtonerna, med förmågan att lätta upp ärr eller ålder och solfläckar. Gula lasrar, till exempel, används för att platta ut ärr och minska deras rodnad.

Ibland kan laserbehandlingar orsaka hyperpigmentering eller en förändring i hudfärg. På grund av detta kanske du vill prova andra behandlingsalternativ först.

När du överväger laserbehandling, var försiktig när du bestämmer vilken vårdpersonal du ska träffa och välj alltid en leverantör som har erfarenhet av att behandla pigmentering.

Peeling med klinisk styrka

Klinisk styrka peeling finns i tre nivåer:

• ljus
• medium
• djup

De fungerar genom att penetrera din hud med en kemisk lösning, vilket får huden att exfoliera och skala innan den avslöjar nyare hud.

Lätt peeling använder mer skonsamma syror, som salicylsyror, och kan göras snabbt. Medium peeling kan kräva lugnande medel eller smärtstillande medel, och djup peeling kräver lugnande eftersom de använder fenol, en stark ingrediens.

Återhämtningstiden för djup peeling kan vara upp till 2 veckor, även om du kan ha rodnad i flera månader. En lätt peeling har en kort återhämtningstid på bara flera dagar.

Professionell mikrodermabrasion

Mikrodermabrasion kan behandla ett antal hudåkommor, inklusive:

• lätt ärrbildning
• solskada
• missfärgning

Det fungerar genom att hjälpa till att tjockna kollagenet i din hud samtidigt som det tar bort det tjockare, skadade yttre lagret, vilket skapar ett mer ungdomligt utseende.

Det finns nästan ingen stilleståndstid för mikrodermabrasion. Du kan uppleva viss rodnad, torrhet eller peeling i flera dagar efter proceduren.

Smink

Om du behöver en omedelbar lösning för ojämn hudton, finns det massor av bra sminkalternativ. Dessa inkluderar:

• stiftelser, som erbjuder tjock täckning som är tänkt att användas i hela ansiktet för att jämna ut hudtonen
• färgade fuktkrämer, som finns i hudtoner och gröna nyanser. Gröna nyanser är idealiska för dem som har att göra med mindre rodnad. Dessa erbjuder inte full täckning av foundation, men de kan hjälpa till med mindre ojämnheter.
• concealers, som är utformade för att täcka fläckar eller missfärgningar på huden

Om du vill jämna ut din hudton finns det ett antal medel du kan prova hemma, inklusive beteendeförändringar och naturliga ingredienser.

I vissa fall måste du träffa en vårdgivare eller hudvårdsspecialist. Om du upplever några fläckar eller ojämnheter som kan orsakas av ett underliggande tillstånd, boka en tid omedelbart.

Dessa villkor inkluderar:

• mullvadar eller fläckar som kan vara hudcancer
• psoriasis

• svår akne som inte svarar på hembehandling

• rosacea

Om huskurer inte har fungerat för dig efter 1 månad och du vill se fler resultat, boka tid med din vårdgivare eller hudvårdsspecialist. De kommer förmodligen att kunna hjälpa till.

Food Fix: Mat för friskare hud