12 tips för att förebygga KOL och undvika flare-ups

KOL är en progressiv lungsjukdom. Om du löper risk för KOL kan du vidta åtgärder för att minska risken. Samma steg kan hjälpa personer med KOL att förebygga exacerbationer och långsamma sjukdomsprogression.

Fly View Productions/Getty Images

Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) är en progressiv lungsjukdom som påverkar dina luftvägar och gör det svårare att andas.

Det uppskattar experter åtminstone 15 miljoner Vuxna i USA har KOL. Det är också den fjärde ledande dödsorsaken i landet. KOL kan avsevärt påverka din övergripande livskvalitet genom att begränsa vardagliga aktiviteter.

Trots denna statistik kan du vidta åtgärder för att skydda dig mot KOL-komplikationer. Detta beror till stor del på att du följer din behandlingsplan och undviker uppblossningar. Tala med en läkare om följande förebyggande åtgärder som kan hjälpa.

Vem är i riskzonen för KOL?

De mest vanliga Riskfaktorn för KOL är rökning. Experter tror att cigarettrökning bidrar till 85 % till 90 % av alla fall. De flesta personer med denna lungsjukdom är nuvarande eller tidigare rökare.

Av denna anledning bör du undvika cigarettrök och sluta röka omedelbart om du röker.

Vissa forskare tror dock att upp till 30 % av personer med KOL har aldrig rökt. Detta understryker behovet av att beakta andra riskfaktorer också. Dessa inkluderar:

  • alfa-1-antitrypsin (AAT) brist, ett sällsynt genetiskt tillstånd som kan bidra till KOL

  • redan existerande astma
  • passiv rökning
  • luftförorening
  • exponering på arbetsplatsen eller i hemmet för lungirriterande ämnen, såsom damm eller kemikalier
  • en historia av vissa infektioner, såsom tuberkulos eller HIV
  • varelse 40 år gammal eller över

Hur man förebygger KOL om du är i riskzonen

Om du har någon av riskfaktorerna för KOL som nämns ovan, kanske du vill diskutera dem vidare med en läkare. Du kan också överväga följande steg för att förhindra utvecklingen av denna lungsjukdom.

1. Sluta röka (eller börja inte)

Eftersom cigarettrökning är den främsta orsaken till KOL är det viktigt att sluta. Rökning skadar dina lungor, vilket leder till inflammation, förstörelse av luftsäckar och igensättning av luftvägarna.

Prata med en läkare om hur du kan sluta röka. Av olika hälsoskäl är det aldrig en bra idé att börja röka – men detta är särskilt viktigt när det kommer till KOL.

2. Undvik passiv rökning

Förutom direkt (eller förstahands) cigarettrökning kan exponering för passiv rökning också skada dina luftvägar och öka risken för att utveckla KOL.

Undvik andra som röker när du kan. Låt aldrig någon röka i ditt hem, fordon eller arbetsplats.

3. Undvik andra föroreningar

Cigarettrök är den vanligaste orsaken till KOL, men inandning av andra föroreningar och lungirriterande ämnen kan också öka risken. Dessa inkluderar damm, kemikalier och luftföroreningar, samt matlagning hemma utan ordentlig ventilation.

Om exponering för ångor, damm eller kemikalier är regelbunden för dig, se till att din arbetsplats är väl ventilerad. Överväg också att bära en ordentlig ansiktsmask med respirator. Undvik aktiviteter utomhus under dagar då luftföroreningarna är högre än vanligt.

4. Håll dig fysiskt aktiv

Även om inget träningsprogram kan förhindra KOL, visar forskning att regelbunden träning kan hjälpa dina lungmuskler att arbeta bättre samtidigt som du ökar din totala uthållighet. Om du är ny på att träna, prata med en läkare om att komma igång.

5. Ät en hälsosam kost

Enligt a 2019 klinisk granskning, en hälsosam kost rik på antioxidanter från växtbaserade livsmedel kan skydda mot KOL-utveckling. Denna typ av diet kan också förbättra din lungfunktion och övergripande KOL-utsikter.

Hur man förebygger KOL-exacerbationer

Det finns inget botemedel mot KOL, men behandlingar kan hjälpa dig att hantera detta tillstånd.

En läkare kommer sannolikt att rekommendera att du gör vad du kan för att förhindra exacerbationer så att du kan undvika sjukdomsprogression och komplikationer.

Detta inkluderar de KOL-förebyggande metoderna som nämns ovan, såväl som följande steg om du redan har denna lungsjukdom.

Vad är en KOL-exacerbation?

En KOL-exacerbation, eller flare-up, hänvisar till tillfällen då din andning kan vara sämre än vad som är typiskt för dig. Under sådana episoder kan du uppleva förvärrade symtom, såsom hosta, andnöd och överskott av slemproduktion från lungorna.

KOL-exacerbationer kan kräva ytterligare behandling, så det är viktigt att ringa en läkare om dina symtom plötsligt förvärras. I svårare fall kan du behöva sjukhusvård i några dagar eller mer.

6. Håll dig till din behandlingsplan

Ett av de bästa sätten att förhindra exacerbationer är att hålla sig till din nuvarande behandlingsplan som rekommenderas av en läkare. Detta kan innefatta en kombination av följande:

  • inhalerade läkemedel, såsom luftrörsvidgande medel eller kortikosteroider
  • extra syre (även kallad syrgasbehandling)

  • endobronkialklaffbehandlingar som hjälper dig att andas ut lättare

  • ett lungrehabiliteringsprogram
  • orala antibiotika för att behandla aktiva bakterieinfektioner, efter behov

En läkare kan justera dina behandlingar om din KOL fortskrider.

7. Förbättra luftkvaliteten hemma

Att förbättra inomhusluftens kvalitet hemma är lika viktigt som att undvika ångor och kemikalier i luften på jobbet. Som en tumregel ska ditt hem alltid vara rökfritt.

Se till att ditt hem är väl ventilerat innan du använder rengöringsmedel eller andra kemikaliebaserade produkter. Regelbunden rengöring kan också befria ditt hem från lungirriterande ämnen som damm, bakterier och virus.

Om du har KOL kan du också överväga att testa för asbest, bly och mögel.

8. Utför andningsövningar

KOL kan göra det svårare att andas in och ut. Andningsövningar, som de som lärts i ett lungrehabiliteringsprogram, kan hjälpa.

En lungrehabiliteringsspecialist kan hjälpa dig att hitta sätt att bli mer medveten om din andning. De kan också hjälpa dig att få ut det mesta av ditt andetag för att förbättra din förmåga att träna och utföra dina dagliga aktiviteter.

9. Håll en måttlig vikt

Forskning tyder på att body mass index (BMI) kan förutsäga övergripande KOL-utsikter.

Enligt en studie från 2020 ansågs de flesta deltagare med KOL ha övervikt eller fetma, men de med lågt BMI (undervikt) associerades med svårare KOL.

Mer forskning behövs om möjliga samband mellan KOL och kroppsvikt. Under tiden kan du överväga att prata med en läkare om ditt nuvarande BMI och om du behöver näringsstöd för att hjälpa dig gå upp eller ner i vikt.

10. Ta vitamintillskott

Vissa näringstillskott kan hjälpa till att fylla vitaminluckor i din kost och stödja din kropp från medicinbiverkningar. American Lung Association rekommenderar att du pratar med en läkare om ett multivitamin- och ett kalcium-vitamin D-tillskott.

11. Bli vaccinerad

I vissa fall kan en underliggande sjukdom och efterföljande lunginfektion utlösa en KOL-exacerbation. För att förhindra dessa typer av exacerbationer kan du överväga att prata med en läkare om vaccinationer mot vissa luftvägsinfektioner.

Dessa inkluderar:

  • ett årligt influensaskott
  • Covid-19 vaccinationer
  • pneumokocker (lunginflammation) skott
  • bältrosvaccin
  • andra vacciner som rekommenderas av en läkare

12. Undvik andra som är sjuka

Förutom att hålla dig uppdaterad om dina vaccinationer är det viktigt att undvika andra som kan vara sjuka för att förhindra sjukdomsöverföring och efterföljande infektioner. Försök att undvika nära kontakt med andra personer som kan vara sjuka, särskilt om de har luftvägsinfektioner.

KOL är ett allvarligt lungtillstånd som gradvis kan förvärras med tiden, särskilt utan behandling. Även om det inte finns något botemedel, är det möjligt att förhindra både utveckling och progression av denna lungsjukdom. Prata med en läkare om de bästa alternativen för din KOL-plan.

Resurser som hjälper dig att hantera KOL

Om du har KOL kan följande resurser hjälpa dig att hantera ditt tillstånd och förbereda dig för potentiella exacerbationer:

  • Lär dig om delarna i en KOL-vårdplan.
  • Läs mer om att skapa en KOL-handlingsplan.
  • Upptäck stödgrupper för personer med KOL.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *