Även om övergrepp efter separation ofta diskuteras i samband med våld i nära relationer, kan missbrukare också använda dessa taktiker för att rikta in sig på vänner eller familjemedlemmar. Vanliga taktiker inkluderar skrämsel och hot, ekonomiskt övergrepp och förföljelse.
Att avsluta ett förhållande av något slag med en missbrukande person kan vara en svår upplevelse, och slutet på förhållandet betyder inte alltid slutet på övergreppet.
Efter att du har försökt att minimera kontakten med dem kan din missbrukare försöka kontrollera eller skada dig genom missbrukstaktik efter separation. De kan också använda andra för att missbruka dig.
Om du till exempel flyttar från en förälder som misshandlar kan de misshandla dina yngre syskon. En missbrukande medförälder kan manipulera de barn du delar.
Att lära sig om dessa taktiker kan hjälpa dig att känna igen och förstå dem så att du kan hålla dig säker.
Bred missbrukstaktik efter separation
Missbrukare kan använda vissa övergreppstaktiker efter separation för att direkt skada sitt mål, medan andra taktiker kan sträcka sig till barn och ungdomar.
Tvång och hot
Missbrukare kan försöka kontrollera (tvinga) dig genom att hota dig. Hot kan vara uppenbara eller tunt beslöjade.
Till exempel kan de säga något som “Gud förbjude att något händer med din bil” eller “Det skulle vara så synd om din familj såg de där nakenbilderna på dig.”
De kan hota att:
- skada dig fysiskt
- skada dina fysiska ägodelar
- äventyra din karriär eller ditt rykte
- använda lagen mot dig (till exempel stämma dig eller anmäla dig till välfärden)
- dela privat information eller hemligheter med andra (som att utge dig som HBTQIA+)
- hindra dig från att träffa dina barn, vänner och till och med husdjur
De kan också hota att skada sig själva – genom självdestruktivt beteende, droganvändning eller självmord – för att kontrollera dig.
Skräck och rädsla
Missbrukare kan försöka få dig att frukta dem genom att:
- beskriver hur de har skadat eller misshandlat människor tidigare
- förstöra din egendom
- använder skrämmande gester (som att räcka upp handen för att slå dig)
- visar vapen
Isolering och misskreditering
Isolering är en vanlig form av psykisk eller känslomässig misshandel. En förövare kan tvinga dig att avsluta relationer eller ta avstånd från nära och kära så att du förblir beroende av dem.
Även efter att din relation med en förövare har upphört kan de försöka isolera dig från andra.
De kan göra detta genom att få dig att se mentalt instabil ut, sprida rykten om dig eller få dina anklagelser om övergrepp att se falska ut för att få andra att ta avstånd från dig.
Ekonomiskt missbruk
Du kan fortfarande vara ekonomiskt beroende av personen efter separeringen, eller så kan du ha ömsesidiga ekonomiska förpliktelser, till exempel ett bolån eller dina barns utgifter.
De kanske:
- blockera dig från att komma åt bankkonton och kreditkort
- använd dina kreditkort för att skada din kreditpoäng
- inte betala sina skulder mot dig eller dina ömsesidiga skulder
- vägra att betala underhållsbidrag eller underhållsbidrag, även när det har beslutats av domstol
- gå sönder eller “förlora” föremål som du behöver byta ut (som bildelar eller mediciner för barn)
- vägra att betala nödvändiga räkningar (som skolavgifter eller bensinräkningar) eller betala dem sent
Trakasserier, övervakning och stalking
En missbrukande person kan försöka övervaka din vistelseort och ditt beteende. De kan engagera sig i trakasserier – som inkluderar överdrivna samtal, e-postmeddelanden eller sms – för att försöka stanna kvar i ditt liv.
Övervakning och stalking kan innefatta att använda appar eller enheter för att registrera dina aktiviteter och kommunikation. De kan också använda en tracker på din bil utan din vetskap eller medgivande.
Missbrukare kan också övervaka dina aktiviteter på sociala medier eller fråga andra om var du befinner dig, aktiviteter och kommunikation.
Rättsligt missbruk
Missbrukare ibland
De kan också försöka stämma dig eller dra ut rättegångar för att trakassera eller utarma dig.
Minimera, förneka och skylla på
Missbrukare kan försöka få sitt övergrepp att verka som ditt fel, eller så kan de förneka att det hände helt och hållet.
Detta kan inkludera:
- minimera övergrepp genom att göra lätt över deras handlingar eller anklaga dig för att överdriva
- förnekar att vissa saker överhuvudtaget hänt
- skyller på dig, någon annan eller något annat för deras beteende
Ibland är dessa taktiker en form av gasbelysning. Gaslighting är en typ av manipulation där en förövare får dig att ifrågasätta din övertygelse, ditt förstånd och din verklighetsuppfattning.
Fysiskt våld
Fysisk misshandel är när någon avsiktligt orsakar skada, trauma eller kroppsskada på dig.
Som ett sätt att kontrollera kan de också fysiskt misshandla någon nära dig – som ett barn, en gemensam vän eller familjemedlem, eller till och med ett husdjur.
Taktik som ofta används när barn och ungdomar är inblandade
Om du har barn med din förövare kan de använda dina barn för att misshandla dig.
Vissa av dessa taktiker kan användas med barn som inte är dina (till exempel kan dina missbrukande föräldrar använda din relation med dina yngre syskon mot dig).
Anklagelser om föräldraledighet
Föräldraledighet är när en förälder eller vårdnadshavare avsiktligt försöker distansera ett barn från sina andra föräldrar eller föräldrafigurer.
Förövaren kan försöka förstöra relationen mellan barnet och deras andra vårdgivare. De kan måla upp en negativ bild av de andra vuxna för barnet eller inte tillåta kontakt mellan barnet och deras andra vårdgivare.
Vissa missbrukare coachar barn att säga att de skadats av de andra vuxna. Missbrukare kan också felaktigt anklaga sitt mål för föräldrars främlingskap.
Motföräldraskap
Motföräldraskap är när en förövare arbetar mot de andra vårdgivarna istället för att samarbeta.
De kan avsiktligt motsätta sig de andra vårdgivarna i alla större föräldrabeslut. Detta kan göras för att vara svårt, för att uppröra de andra vårdgivarna eller för att vinna barnets gunst.
Till exempel:
- avsiktligt störa ett barns rutin eller schema (till exempel störa tupplurar, ändra matningstider, komma på besök strax före skolan)
- uppmuntra barnet att bryta regler eller vara olydig
- undergräver de gränser eller regler som andra vårdgivare sätter
Försumligt eller kränkande föräldraskap
Detta övergrepp kan vara känslomässigt, verbalt, fysiskt eller till och med sexuellt. Övergreppen kan vara omstörtande, särskilt om de för närvarande är inblandade i en vårdnadsstrid, för att undvika att tappa kontakten med sina barn.
Subversiva övergrepp kan se ut som vanvård. Till exempel kan förövaren försumma att mata eller tvätta barnet. De kan också medvetet utsätta barnet för fara – till exempel genom att inte använda solskyddsmedel eller använda ett säkerhetsbälte i bilen.
Vad ska man göra om dessa taktiker låter bekanta
Om du tror att din förövare försöker kontrollera eller skada dig ytterligare, lita på dina instinkter. Ibland ändrar missbrukare taktik efter att du separerat från dem. Deras övergrepp kan bli värre, eller så kan det ta en annan form.
Det är inte lätt att veta hur man ska bemöta övergrepp efter separationen. Mycket beror på dina individuella förutsättningar. Det som kan vara en användbar taktik för en person kan vara ett farligt drag för en annan.
En eller flera av följande strategier kan hjälpa dig:
- Försök att inte resonera med dem: Resonemang fungerar ofta inte med missbrukare – och det är inte ditt ansvar att övertyga dem om att behandla dig ordentligt.
- Sätt gränser där det är möjligt: Det här kan se ut som att vägra delta i argument även om de verkar locka dig till det.
- Begränsa kontakt: Om du inte kan undvika dem helt och hållet, försök att hålla din kontakt begränsad till offentliga utrymmen eller evenemang där andra finns i närheten.
- Begränsa deras tillgång till dig: Detta kan inkludera att skapa ett separat bankkonto eller ansöka om ett nytt kreditkort (som de inte kan använda). Ändra dina lösenord till konton i sociala medier om du misstänker att de har åtkomst.
- Anförtro dig till personer du litar på: Nära vänner och familjemedlemmar kan ge känslomässigt stöd.
- Gå med i supportgrupper: Supportgrupper kan hjälpa dig att bearbeta din upplevelse i en säker miljö. De kan också hjälpa dig att navigera din missbrukares försök att kontrollera dig ytterligare.
- Få hjälp: Jourlinjer, skyddsrum för våld i hemmet och kuratorer kan vara bra källor till råd och praktisk hjälp. Vi har en omfattande lista över resurser för våld i hemmet.
Du kan också dokumentera övergreppen. Som nämnts kan missbrukare använda övergreppstaktik efter separation som att minimera missbruket, förneka att det har hänt eller att skylla på dig.
Att dokumentera övergreppen så mycket som möjligt kan hjälpa dig att bygga upp ett mål mot dem, om du skulle behöva det. Hotline har en användbar guide för att dokumentera övergrepp.
Ramar för att förstå övergrepp efter separation
Dessa modeller skapades för att beskriva våld i nära relationer som utövats av en manlig förövare mot en kvinnlig överlevande.
Dessa ramverk kan dock användas för att förstå missbrukare av vilket kön som helst, och de kan användas för att rikta in sig på tidigare partners såväl som främmande familjemedlemmar, barn, vänner och mer.
Cykel av missbruk
Övergreppscykeln, även kallad våldscykeln, utvecklades på 1970-talet av psykologen Lenore Walker i hennes bok “The Battered Woman”.
Denna cykel innebär
- bygga upp spänningar
- en händelse av övergrepp
- försoning
- lugna
Även om denna cykel kan hjälpa människor att förstå övergrepp, har den sina begränsningar, och inte alla upplever denna “cykel” på samma sätt.
Kraft- och tvångskontrollhjul
Skapat av Domestic Abuse Intervention Project, kraft- och kontrollhjulet – även kallat Duluth-hjulet – utvecklades på 1980-talet. Den skapades med fokusgrupper av kvinnliga överlevande.
Missbrukstaktik som nämns i hjulet inkluderar:
- skrämsel
- emotionell misshandel
- isolering
- minimera, förneka och skylla på
- använder barn
- använder manligt privilegium
- ekonomiskt missbruk
- tvång och hot
Även om denna modell används för att beskriva övergrepp som sker i ett pågående förhållande, kan missbrukare använda dessa taktiker för att kontrollera sina mål efter separation.
Missbrukshjul efter separation
The Domestic Abuse Intervention Project skapade också Duluth-hjulet efter separation.
Det här hjulet noterar vanliga missbrukstaktik efter separation och exempel på varje typ av övergrepp, inklusive:
- fysiskt och sexuellt våld mot mor och barn
- trakasserier och hot
- undergräver hennes förmåga att vara förälder
- misskrediterar henne som mamma
- undanhålla ekonomiskt stöd
- utsätta barn för fara
- bortse från barn
- stör hennes relationer med barn
Även om det här hjulet är könsspecifikt, kan liknande taktik användas av missbrukare av vilket kön som helst för att rikta in sig på människor av vilket kön som helst.
Jämställdhetshjulet
Jämställdhetshjulet skapades för att beskriva de förändringar som missbrukare måste ta om de vill gå från att vara kränkande till ett ickevåldssamarbete.
Jämställdhetshjulet listar viktiga aspekter av sunda relationer, såsom respekt, ansvarsfullt föräldraskap och ärlighet och ansvarsskyldighet.
Var du kan lära dig mer och få stöd
Även om övergrepp efter separation kan vara mycket besvärande, är det möjligt att hitta stöd för att skydda dig själv (och andra) från din missbrukare.
Du hittar support här:
- National Domestic Violence Hotline
- DomesticShelters.org
- Kärlek är respekt
- Resurser för skyddsrum för våld i hemmet
Sian Ferguson är en frilansande hälso- och cannabisskribent baserad i Kapstaden, Sydafrika. Hon brinner för att ge läsarna möjlighet att ta hand om sin mentala och fysiska hälsa genom vetenskapsbaserad, empatiskt levererad information.
