Nysningarna, den rinnande näsan och de rinnande ögonen – den genomsnittliga vuxen har mellan två till tre förkylningar per år, enligt
Tyvärr, eftersom mer än 200 olika virus kan orsaka förkylning, kommer antibiotika för behandling av bakterieinfektioner inte att hjälpa dig att må bättre.
Tills forskare kan hitta ett botemedel mot förkylning, här är några botemedel som kan hjälpa till att lindra dina symtom och kan minska dina sjukdagar.
Det finns inga knep eller genvägar. Det kretsar kring att ge din kropp det den behöver för att stärka ditt immunförsvar – vila, hydrering och att hålla din hals, näsa och luftvägar bekväma. Här är de bästa sätten att göra det.
Håll dig hydrerad
Även om det finns en viss debatt om extra vätska verkligen hjälper dina förkylningssymtom, finns det en sak säker: uttorkning inte hjälp. Din kropp behöver vätskan för att hålla sig igång och för att tunna ut slem.
Om du har symtom som torr mun eller läppar, öka ditt vätskeintag.
Sätt att göra det
Att dricka tillräckligt med vätska så att din urin är blekgul kan säkerställa att du inte blir uttorkad.
Ischips eller popsicles kan också hjälpa till att lindra din halsont.
Här är några andra sätt att öka ditt vätskeintag och lugna områden som är mest drabbade av förkylningar.
Drick varma vätskor (och kycklingsoppa!)
Det visar sig att kycklingsoppa verkligen kan hjälpa när du är förkyld.
Enligt en artikel i Pan Asian Journal of Medical Education har kycklingsoppa antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att förbättra luftflödesmotståndet i näspassagerna, vilket gör det lättare att andas när du är förkyld.
Sätt att göra det
Kycklingsoppor som är låga i natrium och har andra ingredienser som morötter, selleri och lök kan vara mycket lugnande när du är förkyld. Så kan du smutta på varma teer eller bara varmt vatten.
Vissa människor tycker också om att dricka varmt vatten med citronsaft, honung och till och med ingefära.
Så långa, ömma och kliade halsar.
Ät en sked honung
En sked honung kan hjälpa till att minska förekomsten av hosta när du är förkyld. Det bästa av allt är att det också kan fungera för barn (undvik bara för dem som är yngre än 12 månader).
En artikel publicerad i
Använd en luftfuktare eller förångare för att underlätta andningen
Luftfuktare och vaporizers säljs på de flesta apotek. De tillför fukt till luften, vilket kan hjälpa till att lossa slem och underlätta andningen.
Sätt att göra det
Många människor kommer att slå på sin luftfuktare på kvällen före sänggåendet när hostan verkar förvärras.
Om du har små hemma, använd en cool-mist vaporizer. Luftfuktare med värmeelement och varmvatten kan bränna ett barn om deras nyfikna händer välter det. Läs alltid tillverkarens rekommendationer om rengöring av alla enheter för att minska riskerna för mögel och bakterietillväxt.
Använd en koksaltlösning nässpray
Kosaltlösning nässpray kan möjligen hjälpa till att lindra nästäppa och täppt hos personer med förkylning, enligt en recension av The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Du kan köpa saltlösning nässpray över disk eller göra din egen hemma.
Här är några snabba steg för att göra din egen saltlösning:
- Koka en kopp kranvatten eller använd en kopp sterilt vatten i en ren behållare.
- Tillsätt en halv tesked salt och en halv tesked bakpulver i vattnet. Blanda och häll i en medicinsk spruta eller ren nässprayflaska.
- Om kranvatten användes, efter att ha kokat det, låt blandningen svalna till rumstemperatur.
- Sätt in sprutan i näsan, rikta spetsen mot bakhuvudet medan du lutar huvudet åt sidan över ett handfat eller när du är i duschen.
- Tryck ner sprayflaskan eller sprutkolven. Du bör se att vattnet kommer ut genom din andra näsborre eller ut genom munnen.
- Blås försiktigt näsan.
- Tvätta händerna och rengör sprutan efter varje användning.
Saltlösningen kan först ge en lätt stickningar eller brännande känsla. Att använda lösningen mer än en gång om dagen kan hjälpa till att bli av med tjockt slem i näsan.
För fler tips om att säkert och effektivt skölja dina bihålor, läs här.
Prova saltvattensgurglar
Saltlösningar är inte bara bra för fyllda näsor – de hjälper också mot halsont.
Sätt att göra det
Med samma koksaltlösning, bakpulver och sterila vattenblandning som nämns ovan kan du skapa en saltvattengurgle.
Häll lösningen i munnen och gurgla den i bakre delen av halsen och gör ett ”ahhh”-ljud. Spotta ut vattnet efter gurgling. Värmen ska lugna din halsont.
Det kan vara enklast att göra detta nära ett handfat eller dusch, ifall du snabbt behöver spotta ut gurgeln. Det kan orsaka kittling i bakre delen av halsen första gången.
För mer om saltvattensgurglar, läs här.
Ta ett zinktillskott
En genomgång av 18 kliniska prövningar på zink och förkylning antydde att att ta zink inom 24 timmar efter dina förkylningssymtom kan hjälpa till att minska förkylningens varaktighet.
Människor som tog zink eller använde zinktabletter i doser på 75 milligram per dag eller mer hade vanligtvis färre dagar av sniffning och nysningar än de som inte gjorde det.
Forskarna rekommenderade inte att ta zink för att förhindra förkylningar. Det finns för närvarande inte tillräckligt med data för att stödja det konceptet.
Kom ihåg att högre zinkdoser kan orsaka symtom som illamående eller dålig smak i munnen. Som ett resultat kan du behöva balansera fördelarna med biverkningarna.
Ta receptfria smärtstillande medel
Over-the-counter (OTC) smärtstillande medel som ibuprofen, paracetamol eller naproxen kan hjälpa till att minska kroppsvärk och huvudvärk som ofta åtföljer förkylningar.
Använd en typ av smärtstillande medicin åt gången.
Överväg avsvällande medel för täppt näsa
Avsvällande piller eller nässpray kan hjälpa till att torka upp extra slem. Detta kan minska effekterna av en täppt näsa eller svårt att hosta upp slem. De flesta orala avsvällande medel innehåller antingen fenylefrin eller pseudoefedrin.
Läs rutorna noggrant för dessa mediciner. Du bör inte använda de flesta avsvällande nässprayer, såsom oxymetazolin, mer än tre dagar i rad.
Om du har biverkningar som yrsel eller sömnproblem, kanske du vill avbryta dem.
Prova hostdroppar eller sugtabletter
Hostdroppar kan hjälpa till att hålla halsen från att torka ut. De kan också innehålla ingredienser som försöker minimera förkylningssymptom.
Även om små barn kanske älskar tanken på en hårdgodisliknande substans, är det bäst att undvika sugtabletter tills de är äldre och inte kvävs av dem.
Resten
Även om detta kan verka som en grundläggande rekommendation, är det en bra. Att ge din kropp den tid den behöver för att läka genom att sova och vila kan hjälpa dig att må bättre.
Några dagars vila kan innebära att du kommer på fötter snabbare igen i längden.
Saker som inte hjälper
Det ryktas om massor av botemedel för att minska din förkylning. Men trots mycket forskning hjälper följande metoder inte riktigt till att minska varaktigheten eller symtomen på en förkylning.
- Antibiotika: Rhinovirus är de vanligaste orsakerna till förkylningar. Antibiotika dödar inte virus, så att ta antibiotika för en förkylning kommer sannolikt bara att förstöra friska bakterier i din kropp. Om du fortfarande känner dig sjuk efter 10 till 14 dagar, eller har feber högre än 101,5 °F, kan din läkare börja misstänka en bakteriell infektion istället för en förkylning.
-
Echinacea: Echinacea är en växt som vissa människor använder i teer eller örttillskott för att behandla förkylning. A
granskning av forskning fann att echinacea inte har visat sig ha positiva fördelar vid behandling av förkylningar jämfört med placebo. -
Vitlök: Liksom echinacea, det finns inte mycket av
forskning att antyda att vitlök kan hjälpa till att minska symtomen eller varaktigheten av en vanlig förkylning. - Tobaksrökning: Om det någonsin funnits en tid att undvika rökning, är det att vara förkyld. Röken kan ytterligare irritera dina lungor, vilket gör hostan värre. Du bör också undvika passiv rökning och andra irriterande ämnen, som rengöringskemikalier eller fotogen.
En vanlig förkylning kan vara ett besvär, men det är självbegränsande. Du kommer vanligtvis att börja må bättre inom några dagar och återgå till dina normala aktiviteter.
Om du tar några OTC-mediciner, inklusive hostdroppar, kontrollera etiketter för ingredienser och doseringsinstruktioner så att du inte tar för mycket på en dag.
Under tiden, se till att du tvättar händerna ofta och täcker dina nysningar och hostar för att se till att du inte sprider din förkylning till andra.
