Behandla din förkylning hemma
Att vara sjuk, även när du ligger hemma i sängen, är inte kul. Kombinationen av värk i kroppen, feber, frossa och nästäppa kan vara tillräckligt för att göra vem som helst olycklig.
Det finns gott om huskurer som kan lindra dina symtom och få dig tillbaka till det normala. Om du fortfarande känner dig sjuk efter några veckor, boka tid med din läkare. Om du har svårt att andas, har ett snabbt hjärtslag, känner dig svimfärdig eller upplever andra allvarliga symtom, sök medicinsk hjälp tidigare.
Fortsätt läsa för att se vilka förkylnings- och influensamedel du kan trolla fram hemma.
Kycklingsoppa
Kycklingsoppa kanske inte är ett botemedel, men det är ett utmärkt val när du är sjuk. Forskning tyder på att att njuta av en skål med kycklingsoppa med grönsaker, tillagad från grunden eller värmd från en burk, kan bromsa neutrofilernas rörelse i kroppen. Neutrofiler är en vanlig typ av vita blodkroppar. De hjälper till att skydda din kropp från infektioner. När de rör sig långsamt förblir de mer koncentrerade i de områden av din kropp som kräver mest läkning.
Studien fann att kycklingsoppa var effektiv för att minska symtomen på framför allt övre luftvägsinfektioner. Soppa med låg natriumhalt har också ett stort näringsvärde och hjälper dig att hålla dig hydrerad. Det är ett bra val, oavsett hur du känner dig.
Ingefära
Hälsofördelarna med ingefära har pekats ut i århundraden, men nu har vi vetenskapliga bevis på dess botande egenskaper. Några skivor rå ingefära i kokande vatten kan hjälpa till att lindra hosta eller ont i halsen. Forskning tyder på att det också kan avvärja de känslor av illamående som så ofta följer med influensa. Till exempel,
Honung
Honung har en mängd olika antibakteriella och antimikrobiella egenskaper. Att dricka honung i te med citron kan lindra ont i halsen. Forskning tyder på att honung också är ett effektivt hostdämpande medel. I en studie fann forskare att ge barn 10 gram honung vid sänggåendet minskade svårighetsgraden av deras hostsymtom. Barnen uppges ha sovit bättre, vilket också hjälper till att minska förkylningssymtom.
Du bör aldrig ge honung till ett barn yngre än 1 år, eftersom det ofta innehåller botulinumsporer. Även om de vanligtvis är ofarliga för äldre barn och vuxna, kan spädbarns immunsystem inte bekämpa dem.
Vitlök
Vitlök innehåller föreningen allicin, som kan ha antimikrobiella egenskaper. Lägger till en vitlökstillskott till din kost kan minska svårighetsgraden av förkylningssymtom. Enligt
Mer forskning måste göras om de potentiella fördelarna med kallbekämpning av vitlök. Under tiden kommer det förmodligen inte att skada att lägga till mer vitlök i din kost.
Echinacea
Indianer har använt örten och roten av echinacea-växten för att behandla infektioner i mer än 400 år. Dess aktiva ingredienser inkluderar flavonoider, kemikalier som har många terapeutiska effekter på kroppen. Till exempel kan flavonoider stärka ditt immunförsvar och minska inflammation.
Forskning om örtens effektivitet för att bekämpa förkylning och influensa har blandats. Men
C-vitamin
Vitamin C spelar en viktig roll i din kropp och har många hälsofördelar. Tillsammans med limefrukter, apelsiner, grapefrukter, bladgrönsaker och andra frukter och grönsaker är citroner en bra källa till vitamin C. Att tillsätta färsk citronjuice till varmt te med honung kan minska slem när du är sjuk. Att dricka varm eller kall lemonad kan också hjälpa.
Även om dessa drycker kanske inte lindrar din förkylning helt, kan de hjälpa dig att få det C-vitamin som ditt immunsystem behöver. Få i sig tillräckligt med C-vitamin
Probiotika
Probiotika är ”vänliga” bakterier och jäst som finns i din kropp, vissa livsmedel och kosttillskott. De kan hjälpa till att hålla din tarm och ditt immunförsvar friskt, och
För en läcker och näringsrik källa till användbara bakterier, inkludera probiotisk yoghurt i din kost. Förutom dess potentiella fördelar för ditt immunförsvar, är yoghurt ett hälsosamt mellanmål som ger mycket protein och kalcium. Leta efter produkter som listar levande bakterier på etiketten.
Andra alternativ
Saltvatten
Gurgla med saltvatten
Att gurgla med saltvatten minskar och lossar slem, som innehåller bakterier och allergener. För att prova detta botemedel hemma, lös upp 1 tesked salt i ett helt glas vatten. Svep det runt munnen och halsen. Spotta sedan ut det.
Ånga gnida
Du kanske inte gillar lukten, men en del gammaldags aktuella salvor, såsom vapor rub, verkar minska förkylningssymtom hos barn äldre än 2 år. Bara en eller två appliceringar före sänggåendet kan hjälpa öppna luftpassager för att bekämpa trängsel, minska hosta och förbättra sömnen. Vapor rub vinner dragkraft bland vissa läkare som uppmuntrar föräldrar att undvika att ge receptfria förkylningsmediciner till små barn på grund av oönskade biverkningar.
Fuktighet
Influensa trivs och sprider sig lättare i torra miljöer. Att skapa mer luftfuktighet i ditt hem kan minska din exponering för detta influensaorsakande virus. Ökad luftfuktighet kan också minska näsinflammation, vilket gör det lättare att andas när du är sjuk. Att tillfälligt lägga till en sval luftfuktare i ditt sovrum kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm. Detta gäller särskilt på vintern, när torr inomhusvärme kan förvärra dina symtom. Att tillsätta några droppar eukalyptusolja kan också stimulera din andning.
Kom ihåg att vattnet som används i luftfuktare måste bytas dagligen för att förhindra mögel och andra svampar från att växa. För samma effekt utan luftfuktare, ta en lång dusch eller dröja kvar i ett ångande badrum.
Varma bad
Ibland kan du sänka ett barns feber genom att ge dem ett varmt svampbad. Varma bad kan också minska förkylnings- och influensasymptom hos vuxna. Lägger till Epsomsalt och bakpulver till vattnet kan minska värk i kroppen. Att tillsätta några droppar eterisk olja, som tea tree, enbär, rosmarin, timjan, apelsin, lavendel eller eukalyptus, kan också ha en lugnande effekt.
Läs mer
Det finns många sätt som människor behandlar sina förkylnings- och influensasymptom med huskurer. Vissa av dessa lösningar kan verka lite konstiga, men det finns människor och samhällen som svär vid deras effektivitet. För att lära dig mer om de uddaste alternativen där ute, kolla in de konstigaste förkylningsbehandlingarna från hela världen.
Om du vill undvika att bli sjuk helt och hållet bör du proaktivt stärka ditt immunförsvar.
