Översikt
Att leva med kronisk idiopatisk urtikaria (CIU) – mer känd som kronisk nässelfeber – kan vara svårt, obekvämt och till och med smärtsamt. CIU kallas ibland för kronisk spontan urtikaria (CSU).
Tillståndet visar sig i upphöjda röda knölar på huden som kan pågå i några dagar åt gången. När enskilda bikupor försvinner ersätts de ofta snabbt av nya.
Vissa människor kan framgångsrikt behandla sina symtom med mediciner som antihistaminer, men andra tycker att dessa är ineffektiva.
Om du letar efter alternativa alternativ för att göra livet med CIU enklare, här är några hacks för att hjälpa till att minska din klåda och obehag.
1. Använd lotion
Torr hud och kliande hud kan gå hand i hand, så det är viktigt att hålla huden återfuktad hela tiden.
För bästa resultat, löddra på lotion direkt efter att du har duschat eller badat. Om du gör detta hjälper din hud att behålla en del av den fukt som annars skulle avdunsta.
2. Ta ett svalt havregrynsbad
Skippa de varma duscharna och ta ett svalt havregrynsbad istället. Varmt vatten kan torka ut din hud och förvärra symtomen, men ett svalt bad kan ge din hud lugnande återfuktning.
Att lägga till mald havregryn till ditt bad kan hjälpa till att förse din huds yta med en skyddande barriär som hjälper den att behålla fukt.
3. Använd kallterapi
Att hålla huden sval kan lindra klåda genom att minska inflammation runt nässelutslag. Använd en kall, fuktig tvättlapp och låt den stå på irriterade ställen i 15 sekunder.
Du kan också använda en ispåse istället för en tvättlapp, vilket kan lägga till en bedövande effekt för att dämpa klådan. Men om du använder ett ispaket, slå in det i en handduk för att hålla ett lager mellan isen och huden.
4. Prova ett D-vitamintillskott
I en liten studie från 2014 där personer med kroniska nässelutslag fick antingen en låg dos eller en hög dos av vitamin D, visade de som tog den högre dosen en minskning av antalet dagar de hade nässelfeber. De upplevde också bättre sömnkvalitet.
Tala med din läkare om huruvida att ta vitamin D kan vara fördelaktigt för dina symtom.
5. Håll din garderob enkel
Ta en titt på dina klädetiketter och välj outfits som är gjorda av bomull eller siden. Genom att välja dessa mjuka, enkla tyger ger du din hud en chans att andas.
Syntetiska tyger, å andra sidan, kan potentiellt irritera din hud. Att bära långa ärmar och långa byxor kan också hjälpa till att hålla tankarna borta från nässelfeberna och förhindra att du repar.
6. Prova en receptfri kräm för att lindra kliar
Aktuella krämer mot kliar, såsom kalaminlotion, kan hjälpa till att ge omedelbar lindring från klåda. Fråga din läkare om vilka krämer som kan vara rätt för dig. De kan rekommendera specifika anti-kliande krämer som är mer effektiva för att behandla klåda som härrör från nässelfeber.
7. Motstå lusten att repa
Även om repor kan ge tillfällig lindring, kan det irritera din hud med tiden. Försök att motstå lusten att klia dina bikupor genom att distrahera dig själv med hobbyer du tycker om. Håll naglarna korta eller använd handskar om du verkligen inte kan hålla tillbaka.
Även om det kan vara svårt, kan distrahera dig själv hindra dig från att bidra till den onda och svårbrytbara cykeln av klåda och repor.
8. Spåra dina triggers och undvik dem sedan
Bara för att du inte känner till den bakomliggande orsaken till dina nässelfeber betyder det inte att du inte kan identifiera potentiella triggers som orsakar utbrott.
Var uppmärksam för att se om vissa situationer tenderar att göra dina nässelfeber värre. Exempel inkluderar att vara ute i direkt solljus, umgås med djur, intensiv träning eller någon av dessa andra potentiella triggers.
Se sedan vad som händer när du undviker dem. Du kanske upptäcker att du kan minska antalet bikupor du har – eller hur länge de varar – genom att undvika specifika triggers som sätter igång dem.
9. Ompröva din kost
Forskare studerar fortfarande kopplingar mellan CIU och olika dieter för att se hur livsmedel kan påverka bikupor. Även om det inte finns mycket bevis, visar begränsade studier att en förändring av din kost kan minska svårighetsgraden av dina symtom, åtminstone på individuell nivå.
Två dieter som forskare studerar för att undersöka hur de påverkar CIU-symptom inkluderar:
- En antihistamindiet. En antihistamindiet försöker sänka nivån av histaminer i blodet genom att undvika histaminrika livsmedel. Exempel på histaminrika livsmedel inkluderar ost, yoghurt, konserverat kött, fermenterad mat, konserverad fisk, alkoholhaltiga drycker och mer.
- En pseudoallergen-eliminerande diet. Även om allergitester kan visa sig negativa, är det möjligt att undvikande av pseudoallergener, såsom livsmedelstillsatser, kan minska CIU-symtom. En eliminationsdiet tar bort dessa pseudoallergener helt och återinför dem sedan långsamt, så att du kan undersöka effekterna på dina symtom.
Tala med din läkare om huruvida att börja med en antihistamindiet eller en eliminationsdiet kan vara vettigt för dig, och om det gör det, hur du ska gå tillväga.
10. Kom ihåg att du inte är ensam
Även om du kan känna att du är den enda personen som lever med detta tillstånd, är det faktiskt ganska vanligt. Cirka 20 procent av människorna kommer att få urtikaria någon gång under sin livstid. För
Det är viktigt för dig att hitta stöd, oavsett om det är genom familj och vänner, eller betrodda personer du har träffat online som delar dina erfarenheter. Asthma and Allergy Foundation of America har forum där du kan ställa frågor och kommunicera med andra med CIU. När allt annat misslyckas, trösta dig med det faktum att du inte är ensam.
Hämtmat
Livet med CIU kan vara frustrerande, särskilt om dina symtom hindrar dig från att få tillräckligt med sömn och utföra dagliga uppgifter. Men det finns flera sätt du kan lindra klåda och obehag som kommer med ditt tillstånd.
Håll din hud återfuktad och sval för att minska inflammation och prata med din läkare om andra livsstilsförändringar – såväl som aktuella krämer – som kan hjälpa.
