10 fördelar med nattljusolja och hur man använder den

1. Det kan hjälpa till att rensa upp akne

GLA i EPO tros hjälpa akne genom att minska hudinflammation och antalet hudceller som orsakar lesioner. Det kan också hjälpa huden att behålla fukt.

Enligt a 2014 års studie, EPO kan hjälpa till att lindra cheilit. Detta tillstånd orsakar inflammation och smärta i läpparna som orsakas av akneläkemedlet isotretinoin (Accutane).

En separat studie fann att GLA-tillskott minskade både inflammatoriska och icke-inflammatoriska akneskador.

Hur man använder: Deltagare i cheilitstudien fick sex 450 milligram (mg) kapslar EPO tre gånger dagligen under totalt åtta veckor.

2. Det kan hjälpa till att lindra eksem

Vissa andra länder än USA har godkänt EPO för att behandla eksem, en inflammatorisk hudsjukdom.

Enligt en äldre studie, kan GLA i EPO förbättra hudens epidermis. Men en 2013 systematisk granskning drog slutsatsen att oral EPO inte förbättrar eksem och inte är en effektiv behandling. Granskningen tittade inte på effektiviteten av aktuellt EPO för eksem.

Hur man använder: I studier togs en till fyra EPO-kapslar två gånger dagligen under 12 veckor. För lokal användning kan du applicera 1 milliliter (ml) 20 procent EPO på huden två gånger dagligen i upp till fyra månader.

3. Det kan hjälpa till att förbättra hudens övergripande hälsa

Enligt a 2005 års studie, oralt tillskott av EPO hjälper till att jämna ut huden och förbättra dess:

• elasticitet
• fukt
• fasthet
• utmattningsmotstånd

Enligt studien är GLA nödvändigt för en idealisk hudstruktur och funktion. Eftersom huden inte kan producera GLA på egen hand, tror forskare att ta GLA-rik EPO hjälper till att hålla huden frisk överlag.

Hur man använder: Ta 500 mg EPO-kapslar tre gånger dagligen i upp till 12 veckor.

4. Det kan hjälpa till att lindra PMS-symtom

Ett äldre studie föreslår att EPO är mycket effektivt vid behandling av premenstruella syndrom (PMS) symtom, såsom:

• depression
• irritabilitet
• uppblåsthet

Forskare tror att vissa kvinnor upplever PMS eftersom de är känsliga för normala prolaktinnivåer i kroppen. GLA omvandlas till ett ämne i kroppen (prostaglandin E1) som tros bidra till att förhindra prolaktin från att utlösa PMS.

Enligt a 2010 studie, ett tillskott som innehåller vitamin B-6, vitamin E och EPO var effektivt för att lindra PMS. Trots det är det oklart hur mycket EPO spelade en roll, eftersom en 2009 systematisk granskning hittade inte EPO till hjälp för PMS.

Hur man använder: För PMS, ta 6 till 12 kapslar (500 mg till 6 000 mg) en till fyra gånger dagligen i upp till 10 månader. Börja med minsta möjliga dos och öka efter behov för att lindra symtomen.

5. Det kan hjälpa till att minimera bröstsmärtor

Om du upplever bröstsmärtor så allvarliga under din mens att det stör ditt liv, kan det hjälpa att ta EPO.

Enligt en studie från 2010 tros GLA i EPO minska inflammation och hjälpa till att hämma prostaglandiner som orsakar cyklisk bröstsmärta. Studien fann att dagliga doser av EPO eller EPO och vitamin E under sex månader minskade svårighetsgraden av cyklisk bröstsmärta.

Hur man använder: Ta 1 till 3 gram (g) eller 2,4 ml EPO dagligen i sex månader. Du kan också ta 1 200 mg E-vitamin i 6 månader.

6. Det kan hjälpa till att minska värmevallningar

EPO kan minska svårighetsgraden av värmevallningar, en av de mest obekväma biverkningarna av klimakteriet.

Enligt en litteraturgenomgång från 2010 finns det inte tillräckligt med bevis för att receptfria läkemedel som EPO hjälper värmevallningar.

En senare studie kom dock till en annan slutsats. Studien fann att kvinnor som tog 500 mg EPO dagligen under sex veckor upplevde mindre frekventa, mindre allvarliga och kortare värmevallningar.

Kvinnor fick också förbättrade betyg för social aktivitet, relationer med andra och sexualitet på ett frågeformulär om hur värmevallningar påverkar det dagliga livet.

Hur man använder: Ta 500 mg EPO två gånger dagligen i sex veckor.

7. Det kan hjälpa till att minska högt blodtryck

Det finns motstridiga bevis om huruvida EPO sänker blodtrycket. Mer forskning behövs.

Enligt a 2013 studie, de som tog EPO hade ett något högre systoliskt blodtryck. Forskare kallade minskningen ”en kliniskt betydelsefull skillnad.”

A 2011 systemöversyn drog slutsatsen att det inte finns tillräckligt med bevis för att avgöra om EPO hjälper till att minska risken för högt blodtryck under graviditeten eller havandeskapsförgiftning, ett tillstånd som orsakar farligt högt blodtryck under och efter graviditeten.

Hur man använder: Ta en standarddos på 500 mg EPO två gånger dagligen under din läkares övervakning. Ta inte med andra kosttillskott eller mediciner som kan sänka ditt blodtryck.

8. Det kan hjälpa till att förbättra hjärthälsa

Hjärtsjukdom dödar mer än 600 000 människor i USA varje år. Hundratusentals fler lever med tillståndet. Vissa människor vänder sig till naturliga botemedel, såsom EPO, för att hjälpa.

Enligt a 2014 års studie på råttor är EPO antiinflammatoriskt och hjälper till att minska kolesterolet i blodet. De flesta människor med hjärtsjukdom har inflammation i kroppen, även om det inte har bevisats att inflammation orsakar hjärtsjukdom.

Hur man använder: Ta under en läkares överinseende 10 till 30 ml EPO i fyra månader för övergripande hjärthälsa. Använd med försiktighet om du tar andra mediciner som påverkar hjärtat.

9. Det kan hjälpa till att minska nervsmärta

Perifer neuropati är en vanlig biverkning av diabetes och andra tillstånd. Äldre forskning har visat att linolensyra hjälper till att minska neuropatisymtom, såsom:

• värme- och kallkänslighet
• domningar
• stickningar
• svaghet

Hur man använder: Ta EPO-kapslar som innehåller 360 till 480 mg GLA dagligen i upp till ett år.

10. Det kan hjälpa till att lindra bensmärta

Bensmärta orsakas ofta av reumatoid artrit, en kronisk inflammatorisk sjukdom. Enligt a 2011 systematisk granskning, GLA i EPO har potential att minska reumatoid artrit smärta utan att orsaka oönskade biverkningar.

Hur man använder: Ta 560 till 6 000 mg EPO dagligen i 3 till 12 månader.

Biverkningar och risker

EPO anses allmänt vara säkert för de flesta att använda kortsiktigt. Säkerheten för långvarig användning har inte fastställts.

Tänk på att kosttillskott inte övervakas för kvalitet av Food and Drug Administration. När du väljer EPO, undersök tillägget samt företaget som säljer produkten.

Biverkningar av EPO är vanligtvis milda och kan inkludera:

• orolig mage
• magont
• huvudvärk
• mjuk avföring

Att ta minsta möjliga mängd kan hjälpa till att förhindra biverkningar.

I sällsynta fall kan EPO orsaka en allergisk reaktion. Några symptom på allergisk reaktion är:

• inflammation i händer och fötter
• utslag
• svårt att andas
• väsande andning

Om du tar blodförtunnande medel kan EPO öka blödningen. EPO kan sänka blodtrycket, så ta det inte om du tar mediciner som sänker blodtrycket eller blodförtunnare.

Aktuellt EPO används ofta för att förbereda livmoderhalsen för leverans. Men enligt Mayo Clinic rapporterade en studie att ta EPO oralt bromsade utvidgningen och var förknippad med längre förlossning. Det finns inte tillräckligt med forskning om EPO för att fastställa dess säkerhet för användning under graviditet eller amning och kan inte rekommenderas.

Poängen

Det finns bevis för att EPO kan gynna vissa tillstånd på egen hand eller som en kompletterande terapi, men mer forskning behövs. Tills domen är klar bör EPO inte användas i stället för en behandlingsplan som rekommenderas av din läkare.

Det finns ingen standardiserad dosering för EPO. De flesta dosrekommendationer är baserade på vad som har använts i forskning. Tala med din läkare för att väga riskerna och fördelarna med att ta EPO och få råd om rätt dosering för dig.

För att minska dina risker för biverkningar, använd alltid lägsta möjliga dos. Om du börjar få ovanliga eller ihållande biverkningar, sluta använda och kontakta din läkare.