Identifiera orsaken till Quadratus Lumborum-smärta

Vad orsakar quadratus lumborum smärta?

Smärta i quadratus lumborum kan bero på överanvändning, stress och belastning. Ibland orsakar muskler smärta och stelhet när de är svaga eller för spända.

Aktiviteter som att sitta under långa perioder kan minska blodflödet till ett område, särskilt i QL och omgivande områden. Smärta kan också bero på repetitiva rörelser och svaga ryggmuskler, vilket leder till dålig hållning.

Alla dessa faktorer kan få dig att vrida, böja eller lyfta felaktigt, vilket skapar mer spänning. Det kan också leda till att din QL blir för tight om den måste överkompensera för att stabilisera din ryggrad och bäcken. Smärta i detta område kan också bero på olyckor och ojämna benlängder.

Triggerpunkter och smärta

En triggerpunkt är ett område av din kropp som kan orsaka smärta när den stimuleras. Triggerpunkter består av stressade eller skadade muskler som orsakar smärta och stramhet. Quadratus lumborum triggerpunkter kan vara orsaken till en djup värk i nedre delen av ryggen eller en stickande smärta i höfterna eller bäckenet. De kan också vara anledningen till att du kan känna skarp smärta när QL drar ihop sig medan du hostar eller nyser.

Hur diagnostiseras quadratus lumborum-smärta?

Rådgör med din läkare om du tror att du upplever quadratus lumborum-smärta. De kan hjälpa dig att komma till roten av din smärta. De kan också avgöra om det är relaterat till några underliggande hälsoproblem.

Du kan behöva utföra vissa fysiska aktiviteter och beskriva vilken typ av smärta du har. De kan arbeta tillsammans med dig för att komma fram till en behandlingsplan som involverar någon typ av kroppsarbete. De kommer också att rekommendera att du gör egenvård och hembehandling.

Kan quadratus lumborum-smärta orsaka komplikationer?

Om du inte behandlar QL-smärta kan det leda till stress på andra delar av kroppen. När din kropp väl kompenserar för att stödja en del som inte är symmetrisk, kan ytterligare obalanser och felställningar uppstå. Smärtan kan bli svårare och sprida sig till andra delar av kroppen.

Smärta i quadratus lumborum kan potentiellt orsaka:

• smärta i höftleder, skinkor och lår
• smärta i korsbensleden
• ländryggssmärta
• buksmärtor

Hur behandlas smärta i quadratus lumborum?

Du kan behandla quadratus lumborum på flera sätt. Att applicera värme och is kan hjälpa till att minska smärta och inflammation. Din läkare kan också rekommendera att du tar någon typ av smärtstillande eller muskelavslappnande medel. Triggerpunktsinjektioner är ett annat alternativ.

Följande terapier kan hjälpa till att lindra din smärta, så länge du väljer en certifierad professionell:

• massageterapi, såsom myofascial frisättning
• sjukgymnastik
• kiropraktisk behandling
• Rolfing
• akupunktur
• yogaterapi

Se din läkare om din ryggsmärta inte avtar efter två veckors hembehandling. Sök vård omedelbart om något av följande gäller dig:

• historia av cancer
• osteoporos
• steroidanvändning
• drog- eller alkoholmissbruk

Sök också omedelbar vård om du upplever:

• nya tarm- eller blåsproblem
• feber
• smärta som är resultatet av ett fall eller annan skada
• smärta som sprider sig ner på något av dina ben och sträcker sig under knäna
• svaghet, domningar eller stickningar i något av benen
• oförklarlig viktminskning

Vad är utsikterna för quadratus lumborum-smärta?

QL-smärta som behandlas i de tidiga stadierna kan vanligtvis hanteras och förbättras med tiden. Det kan vara en lång process att helt läka detta område av din kropp. Men så länge du vidtar åtgärder för att bli bättre bör du se förbättringar. Försök att hålla dig så frisk som möjligt och eliminera källorna till din smärta.

Hur förebyggs quadratus lumborum-smärta?

Du kan förhindra quadratus lumborum-smärta genom att hålla din kropp så vältränad som möjligt. Håll dig i form och överväg att träffa någon typ av rörelseterapeut för att hålla din kropp i linje. Behandla smärtan så fort den börjar så att den inte blir värre.

Utför rörelser som fokuserar på att stretcha och stärka området. Sidoböjningar och sträckningar är viktiga för att släppa ryggspänningar och engagera sidomusklerna. Gör övningar som förlänger utrymmet mellan revbenen och bäckenet. Yoga, pilates och tai chi är effektiva kärnförstärkare. Att gå i måttlig takt kan också hjälpa till att lindra ryggsmärtor.

Andra tips för att förebygga quadratus lumborum-smärta:

• Gör det till en punkt att bibehålla en bra hållning när du står, sitter och kör.
• Se till att du lyfter tunga föremål ordentligt.
• Sov i en position som bidrar till att minska ryggsmärtor.