Översikt
Översikt
Zink är ett mineral som din kropp använder för att bekämpa infektioner och producera celler. Det är viktigt för att läka skador och skapa DNA, den genetiska planen i alla dina celler. Om du inte får i dig tillräckligt med zink i kosten kan du få biverkningar som håravfall, bristande vakenhet och nedsatt smak- och luktsinne. Zinkbrist är sällsynt i USA, men det förekommer fortfarande hos vissa människor.
Symtom
Zink används av din kropp i cellproduktion och immunfunktioner. Det finns fortfarande mycket mer att lära sig om zink, men vi vet att zink är en viktig del av tillväxt, sexuell utveckling och reproduktion.
När du har zinkbrist kan din kropp inte producera friska, nya celler. Detta leder till symtom som:
- oförklarlig viktminskning
- sår som inte läker
- bristande vakenhet
- nedsatt lukt- och smaksinne
- diarre
- aptitlöshet
- öppna sår på huden
Sammanfattning
Zink är viktigt för tillväxt och sexuell utveckling, brist på detta mineral kan leda till en mängd olika fysiska åkommor.
Riskfaktorer
Om du är gravid och har zinkbrist kanske ditt barn inte har vad det behöver för att utvecklas ordentligt i din livmoder. Och om du och din partner försöker bli gravida kan zinkbrist göra det svårt. Det beror på att zinkbrist kan leda till impotens hos män.
Läs mer: Kopplingen mellan zink och erektil dysfunktion »
De personer som löper störst risk för zinkbrist i USA är spädbarn som ammar och äldre vuxna. Gravida kvinnor behöver mer zink än vanligt eftersom zinken i kroppen behövs för att hjälpa barnet under utveckling. Personer med alkoholism löper också risk för brist. Vissa
Sammanfattning
Det är viktigt för gravida kvinnor att bibehålla sunda zinknivåer under och (om de ammar) efter graviditeten för att säkerställa en korrekt utveckling av deras barn.
Diagnostisera zinkbrist
Zink distribueras i spårmängder bland cellerna i din kropp, vilket gör det svårt att upptäcka zinkbrist genom ett enkelt blodprov.
Om din läkare misstänker en zinkbrist måste de testa din blodplasma för en korrekt avläsning. Andra tester för zinkbrist inkluderar ett urintest och en analys av ett hårstrå för att mäta zinkhalten.
Ibland är zinkbrist ett symptom på ett annat tillstånd. Till exempel kan vissa tillstånd göra att zink bearbetas i din kropp men inte absorberas väl. Zinkbrist kan också leda till kopparbrist. Din läkare kommer att vara medveten om dessa möjligheter. De kan göra ytterligare tester för att komma till roten till din brist.
Sammanfattning
En zinkbrist kan diagnostiseras med hjälp av ett blodprov, urinprov eller håranalys. Eftersom vissa tillstånd kan leda till en zinkbrist, kan din läkare göra ytterligare tester för att upptäcka grundorsaken.
Behandling av zinkbrist
Kostförändringar
Långtidsbehandling för zinkbrist börjar med att ändra din kost. Till att börja med, överväg att äta mer:
- rött kött
- fjäderfän
- frön
- vetegrodd
- vildris
- ostron
Om du är vegetarian kan det vara svårare att få den mängd zink du behöver från maten du äter. Överväg bakade bönor, cashewnötter, ärtor och mandel som alternativa källor till zink.
United States Department of Agriculture håller sig uppdaterad,
Kosttillskott
Du kan också behandla din zinkbrist direkt med kosttillskott. Zink finns i många multivitamintillskott. Det finns också i vissa förkylningsmediciner, men du bör inte ta förkylningsmedicin om du inte är sjuk. Du kan också köpa kosttillskott som endast innehåller zink.
Om du använder kosttillskott för att öka mängden zink i kroppen, var försiktig. Zink kan interagera med vissa antibiotika, artritmediciner och diuretika.
Handla zinktillskott online.
Sammanfattning
Att ändra din kost till att inkludera mat som är rik på zink är det bästa sättet att behandla en zinkbrist. Zinktillskott är tillgängliga men bör användas med försiktighet, eftersom de kan störa vissa mediciner.
När ska du ringa din läkare
I de flesta fall är zinkbrist inte en nödsituation. Som sagt, om du är gravid eller ammar och misstänker en zinkbrist är det extremt viktigt att du åtgärdar det direkt. Zink är viktigt för en sund utveckling i livmodern.
Om du vet att du har brist och har diarré som varar i flera dagar bör du ringa en läkare. Zink är mineralet som hjälper dina tarmar att bekämpa infektioner, och utan det kan din infektion bli allvarligare.
Som med alla tillstånd bör du kontakta din vårdgivare om du:
- känner dig yr eller illamående
- får plötslig huvudvärk som inte kommer att försvinna
- uppleva medvetslöshet
Sammanfattning
En zinkbrist är inte en nödsituation i de flesta fall. Du bör dock kontakta din läkare om du misstänker att du kan ha en zinkbrist, särskilt om du är gravid.
Syn
Zinkbrist händer i USA. Men genom kostförändringar och kosttillskott går det att vända. Människor med zinkbrist kan ta itu med problemet genom att söka efter källor till zink och vara uppmärksam på vad de äter.