Översikt
D-vitamin främjar starka ben och tänder. Bra källor inkluderar solsken, mjölk, ost, äggulor, apelsinjuice och flingor.
Även om D-vitamin finns i en mängd olika livsmedel, är det många som inte får i sig tillräckligt. Vuxna mellan 19 och 70 år behöver
Eftersom D-vitamin bidrar till starka skelett, är värk och smärta symptom på en brist. En vitamin D-brist kan också spela en roll vid irritabel tarmsyndrom (IBS).
Att förstå hur D-vitamin kan påverka IBS kan hjälpa dig att bestämma om du ska prata med din läkare om att eventuellt ta kosttillskott för att lindra besvärande symtom.
Orsakar lågt D-vitamin IBS?
IBS är ett vanligt gastrointestinalt (GI) tillstånd. Det påverkar tjocktarmen. Det orsakar olika symtom, som magsmärtor, diarré, gaser, uppblåsthet och förstoppning. Även om IBS kan vara kronisk eller långvarig, skadar det inte tjocktarmen. Läkare kan vanligtvis ställa diagnosen IBS efter att ha uteslutit andra gastrointestinala tillstånd.
Orsaken till IBS är okänd, även om man tror att vissa livsmedel, stress och hormonella förändringar kan utlösa symtom.
Ny forskning tyder också på ett möjligt samband mellan vitamin D och IBS. Det verkar finnas en högre förekomst av IBS bland personer med D-vitaminbrist.
Annan
Resultaten av båda studierna tyder på vikten av vitamin D-screeningar för vuxna och barn som har IBS, även om mer forskning behövs. Det är oklart om en D-vitaminbrist orsakar IBS eller IBS orsakar bristen.
Kan D-vitamintillskott hjälpa IBS?
Eftersom forskning tyder på ett samband mellan D-vitaminbrist och IBS, kan D-vitamintillskott förbättra symtomen.
Ett
Vad mer kan jag göra åt min IBS?
Om du har IBS, be din läkare att kontrollera dina D-vitaminnivåer. Om blodprov avgör en D-vitaminbrist kan din läkare ordinera D-vitamintillskott.
Du kan också prova dessa strategier för att hantera symtom:
1. Undvik mat som utlöser dina symtom. Håll en matdagbok för att identifiera möjliga utlösande livsmedel. Problematisk mat skiljer sig från person till person, men kan innehålla kolsyrade drycker, grönsaker och gluten, vilket kan orsaka gaser och diarré.
2. Ta ett fibertillskott. Ta ett fibertillskott för att normalisera tarmaktiviteten. Öka gradvis ditt fiberintag för att undvika diarré. Fibertillskott inkluderar receptfria produkter som psyllium (Metamucil) och metylcellulosa (Citrucel). Eller så kan du öka dina fibrer naturligt genom att äta mer frukt och grönsaker.
3. Använd medicin mot diarré. Antidiarrémedicin hjälper till att kontrollera lös avföring. Ta medicinen enligt anvisningarna.
4. Fråga om receptbelagd medicin. Tala med din läkare om mediciner för att lindra IBS-symtom. Två läkemedel är godkända för behandling av IBS: alosetron (Lotronex) för IBS med diarré och lubiprostone (Amitiza) för IBS med förstoppning.
5. Få mycket motion. Regelbunden träning kan stimulera tarmsammandragningar och lösa förstoppning. Sikta på 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
6. Drick mycket vätska. Uttorkning kan också orsaka hård avföring och bidra till förstoppning. Drick 8 till 10 glas vätska dagligen, helst vatten, naturliga juicer eller koffeinfritt te och kaffe.
7. Alternativa terapier. Vissa alternativa terapier kan lindra symtom på IBS. Dessa inkluderar akupunktur, hypnos, massageterapi och meditation för att lindra stress.
Hämtmat
IBS kan vara ett kroniskt, långvarigt tillstånd. Om du har en D-vitaminbrist kan korrigering av denna brist ge lindring och vända symtomen.
Tala med din läkare om att övervaka dina vitaminnivåer och göra de nödvändiga livsstils- och kostförändringarna för att undvika att irritera ditt tillstånd.