Vilken jäst är bäst för din tarm?

Vilken jäst är bäst för din tarm?

Om du någonsin har gått förbi yoghurtavdelningen i snabbköpet, har du förmodligen hört termen ”probiotisk”. Probiotika är i grunden ”levande bakterier” som finns i vissa livsmedel, såsom yoghurt, såväl som i kosttillskott. Låt inte ordet ”bakterier” skrämma dig. Probiotika faller under den inofficiella kategorin ”bra bakterier”, eftersom de fungerar som de ”goda bakterierna” som redan lever inuti oss. Dessa mikroorganismer hjälper din kropp att bekämpa de ”dåliga bakterierna” som du säkert har hört talas om. De hjälper också till med matsmältningen och ser till att kroppen tar upp rätt näringsämnen från din mat.

Saccharomyces boulardii, eller S. boulardii, är en typ av probiotika där ute. Men det finns en stor skillnad: det är inte en typ av bakterier. Det är en jästsvamp som råkar fungera som en probiotika i kroppen. Under de senaste 30 åren har läkare rekommenderat det för att hjälpa patienter med diarré. Det hjälper till att reglera tarmarna och skydda dem från patogener och annat som kan skada tarmslemhinnan. Det modulerar också olika delar av ditt immunförsvar och håller tarmbarriärfunktionen igång. Läkare har associerade defekter i tarmbarriärfunktionen med olika gastrointestinala sjukdomar.

Ta reda på mer om naturliga och huskurer för sår »

Vad S. boulardii gör

S. boulardii kan behandla och förebygga ett antal gastrointestinala (GI) problem, inklusive några olika former av diarré. Antibiotika är en vanlig orsak till diarré. Antibiotika som ordinerats för en bakterieinfektion i en annan del av kroppen kan störa de ”bra bakterierna” i din tarm, och spola ut dem ur ditt system tillsammans med de ”dåliga”. Vanligtvis upphör diarrén efter några dagar, men det kan leda till kolit eller Clostridium difficile (C. difficile) kolit, vilket kräver sjukhusvistelse. Studier visar att ta S. boulardii tillsammans med din antibiotika kan minska risken för att få diarré.

Det kan också behandla resenärsdiarré, enligt en studie. Detta inträffar när en person dricker förorenad mat eller vatten, vanligtvis i ett annat land. En annan studie fann att det kan förebygga diarré hos kritiskt sjuka patienter som matas via sond och riskerar att få diarré.

Forskare såg också positiva resultat när de använde S. boulardii för att behandla både akut och ihållande diarré hos barn. Det har också visat sig vara fördelaktigt vid behandling av diarré i samband med HIV-viruset.

S. boulardii kan också hjälpa till att behandla andra åkommor, såsom laktosintolerans, och kan till och med ha en framtid i behandlingen av akne, vaginal svampinfektion, högt kolesterol, feberblåsor och kräftsår. Det verkar förbättra livskvaliteten för personer med irritabel tarm (IBS), såväl som Crohns sjukdom.

Hur du tar det

Folk brukar ta S. boulardii i tablettform, men dosen varierar beroende på behov. För att behandla diarré orsakad av antibiotika testar forskare vanligtvis med fyra dagliga doser på 250-500 milligram (mg) och 1 gram (g) per dag för C. difficile.

Även om det inte orsakar många biverkningar, kontrollera med din läkare innan du börjar ta S. boulardii, särskilt om du har jästallergi, är gravid eller ammar.

S. boulardii kommer i receptfria kosttillskott som du kan ta oralt. Om du vill lägga till andra probiotiska livsmedel i din kost, finns det andra alternativ än bara yoghurt. Kefir, surkål, kombucha, kimchi och miso är alla rika på matsmältningsstödjande probiotika som kan hjälpa till att reglera ditt system.

Veta mer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *