Vilka är de bästa sovställningarna om du har perifer artärsjukdom?

För det första är den bästa sömnpositionen för perifer artärsjukdom (PAD) en som kommer att bidra till att öka komforten för mild smärta och domningar i benen som kan hålla dig vaken.

Du måste också överväga eventuella andra sömnproblem. Till exempel är sömnapné ett tillstånd vanligt hos människor med PAD. Du kan behöva sova i en position som kan hjälpa båda tillstånden.

Sov på rygg med högt huvud

Sover på rygg med huvudet högt och benen i en naturlig position kan hjälpa till att minska smärtan i benen eftersom det uppmuntrar blodflödet nedåt. Detta sömnläge är dock rekommenderas inte om du har sömnapné.

Sov på sidan om du har både PAD och sömnapné

Enligt a 2017 studie, sömnapné är vanligt hos personer som också har PAD, och svårighetsgraden av båda tillstånden är kopplad. Med andra ord, om du har svår sömnapné är din risk att få svår PAD också större.

När du sover på din sida, placera en kudde mellan knäna för att förbättra ryggradens inriktning och förhindra ryggsmärtor.

Även om ovanstående sovställningar kan hjälpa PAD, bör de också undvikas i vissa fall. Detta kan bero på var du upplever smärta och om du har sömnapné.

Till exempel kan sova på rygg hjälpa till att lindra smärta i benen, men det kan också förvärra symtomen på obstruktiv sömnapné. Forskare tror att att sova på rygg gör att tungan glider tillbaka mot halsen, vilket förvärrar andningsuppehåll och snarkning.

Du kan också överväga att undvika att sova på sidan om du upplever smärta i dina övre extremiteter. Även om det inte är lika vanligt som bensmärta, kan PAD orsaka symtom i dina armar och händer. Detta inträffar om ca 10 % av personer med PAD.

Att sova på mage rekommenderas i allmänhet inte. Även om du kanske tycker att den här positionen är bekväm, kan den skapa eller förvärra nacksmärta.

PAD-behandling kan också hjälpa till att minska symtomen som håller dig vaken på natten. Dessutom överväga att diskutera med en läkare följande tips som kan hjälpa hantera PAD:

• sluta röka (detta är ofta svårt, men en läkare kan skapa en plan för att sluta röka som fungerar för dig)

• ät en hjärtvänlig kost, låg i natrium och full av växtbaserad mat
• gradvis öka träningsaktiviteten
• hantera dina stressnivåer
• bibehålla en hälsosam kroppsvikt

Att hålla ett sömnschema, även på helger, kan också hjälpa dig att få bättre vila med PAD. Ett 2023 studien visade att sömn mindre än 5 timmar åt gången var associerad med en högre chans att utveckla PAD, medan PAD också ökade chansen att inte få tillräckligt med sömn.

Förutom förbättrade symtom och potentiellt bättre sömn kan hantering av PAD också hjälpa minska din chans av associerade komplikationer, såsom hjärtinfarkt, högt blodtryck och stroke. Behandlingen kan inkludera mediciner mot PAD, såsom statiner eller trombocythämmande läkemedel.

Ökad bensmärta under vila kan också indikera allvarligare PAD. En läkare kan rekommendera operation eller angioplastik i sådana fall.

När du överväger bensmärta på natten i samband med PAD, kanske du vill diskutera följande information med en läkare för att hjälpa dig att avgöra hur du får bättre sömn.

Hjälper det att sova i kompressionsstrumpor perifer artärsjukdom?

Din läkare kan rekommendera kompressionsstrumpor eller -strumpor för att minska svullnad och förbättra cirkulationen under vissa tillstånd, såsom åderbråck. Dessa används dock vanligtvis inte för PAD eftersom sättet de utövar tryck på dina ben inte är till hjälp för detta tillstånd.

Om en läkare rekommenderar att du bär kompressionsstrumpor för ett annat tillstånd, använd endast kompressionsstrumpor under dagen och ta av dem innan du går och lägger dig. Att bära traditionella strumpor anses vara en bra sätt för att skydda dina fötter med PAD.

Kan sova i en viss position motverka perifer artärsjukdom?

Eftersom de flesta fall av PAD är relaterade till ateroskleros, är det inte möjligt för någon speciell sovställning att vända detta tillstånd.

Kan sova med höjda eller sänkta ben förbättra blodcirkulationen hos personer med PAD?

Även om höjning av benen kan förbättra blodcirkulationen och kan rekommenderas för åderbråck, är det inte klart om detta hjälper mot PAD.

Äldre forskning fann att människor ofta finner lindring av ischemi-relaterad bensmärta genom att dingla med benen från sängen. Om inte en läkare rekommenderar något annat, kan du tycka att det är bekvämare att sova med sänkta ben.

Vilken kudde är bäst för att sova med perifer artärsjukdom?

I allmänhet är den bästa typen av kudde för att sova med PAD en som du tycker är bekväm. En fast kudde, såväl som en fast madrass, är ofta att föredra, men du kan överväga en hållningskorrigerande kudde om en traditionell version inte är något för dig.

Att höja huvudet är också hjälpsam att hantera sömnapné. I det här fallet kan du överväga en tjockare kudde.

Om du upplever bensmärta som inte försvinner med vila, uppsök läkare. Medan PAD ibland kan orsaka bensmärta under vila, är klassiska symtom som smärta, benkramper och värk vanligare under fysisk aktivitet.

Överväg också att tala med en läkare om du upplever andra symtom på PAD som bidrar till sömnlöshet. Dessa inkluderar:

• smärtsamma, ömma bensår
• domningar i tårna
• kalla ben eller tår

• bensmärta som strålar upp till din rumpa eller höfter

Medicinskt nödläge

Gå till närmaste akutmottagning om du upplever följande tecken av akut extremitetsischemi, en medicinsk nödsituation orsakad av en plötslig minskning av blodflödet till det drabbade benet.

• svår bensmärta
• domningar,
• blek eller blå hud som uppstår under vila

Att justera din sovställning kan hjälpa till att hantera PAD på natten. Tala med en läkare om din övergripande behandlingsplan och om du har åtföljande hälsotillstånd som sömnapné.