Vad är alkoholuppblåsthet?
Har du någonsin märkt svullnader i ansiktet och kroppen efter en lång natt med alkohol? Uppblåsthet är en av de vanligaste effekterna att dricka alkohol kan ha på kroppen.
De flesta känner till termen ”ölmage”, namnet på det envisa fettet som tenderar att bildas runt mitten om du är en frekvent dricker.
Alla typer av alkohol – öl, vin, whisky, you name it – är relativt kaloritäta och toppar på cirka 7 kalorier per gram. Lägg till andra ingredienser till alkohol – som socker – och kaloriantalet ökar ännu mer.
Vad orsakar alkoholuppblåsthet?
Alla dessa kalorier gör att frekvent drickande kan leda till relativt lätt viktökning. Beroende på vad du beställer eller häller kan bara en drink innehålla allt från femtio till flera hundra kalorier.
Förutom viktökning kan alkohol också leda till irritation i mag-tarmkanalen, vilket kan orsaka uppblåsthet.
Alkohol är ett inflammatoriskt ämne, vilket betyder att det tenderar att orsaka svullnad i kroppen. Denna inflammation kan förvärras mycket av saker som ofta blandas med alkohol, såsom sockerhaltiga och kolsyrade vätskor, vilket kan resultera i gaser, obehag och mer uppblåsthet.
Efter en utekväll med att dricka kan du också märka uppblåsthet i ansiktet, som ofta åtföljs av rodnad. Detta beror på att alkohol torkar ut kroppen.
När kroppen är uttorkad försöker huden och vitala organ hålla på så mycket vatten som möjligt, vilket leder till svullnader i ansiktet och på andra ställen.
Hur behandlas alkoholuppblåsthet?
Om du har märkt att du har gått upp i vikt eller tenderar att bli svullen när du dricker alkohol, kanske du vill överväga att dra ner på din alkoholkonsumtion.
Enligt de amerikanska kostråden 2020-2025 är den rekommenderade mängden alkohol för män upp till två drinkar per dag och för kvinnor upp till en drink per dag. En drink definieras som:
- 12 uns öl (vid 5 procent alkohol)
- 8 uns maltsprit (med 7 procent alkohol)
- 5 uns vin (vid 12 procent alkohol)
- 1,5 uns sprit eller sprit (vid 80-proof eller 40 procent alkohol).
Kroppen kan bara metabolisera en viss mängd alkohol varje timme. Hur mycket alkohol du kan metabolisera beror på din ålder, vikt, kön och andra faktorer.
Att hålla ett öga på ditt drickande, tillsammans med att äta hälsosamt och få tillräckligt med motion, kan hjälpa dig att förhindra en ölmage.
Kan alkoholuppblåsthet förebyggas?
Om du har druckit alkohol bör du dricka vatten för att snabbt bli av med uppblåsthet i ansiktet och magen.
Faktum är att dricksvatten före, under och efter att ha druckit alkohol kan hjälpa till att förhindra dess inflammatoriska effekter på kroppen. Om du känner dig uppsvälld när du dricker alkohol, byt till dricksvatten.
Vilka är de andra biverkningarna av att dricka alkohol?
Utöver uppblåsthet, se till att du kommer ihåg att alkohol bör konsumeras med måtta. Att dricka för mycket alkohol kan skada din kropp.
Det kan orsaka hjärn- och leverskador, och det ökar din risk för cancer samt din risk att dö i bilolyckor, skador, mord och självmord. Om du är gravid kan det skada ditt barn att dricka alkohol.
När ska man söka hjälp för att dricka?
Om du märker att du konsumerar mer alkohol än du planerar, eller om du känner dig utom kontroll när du dricker, sök medicinsk hjälp.
Alkoholmissbruk är ett allvarligt problem, men du kan få hjälp. Kontakta din läkare omedelbart om du är orolig.
