Om du precis fick reda på att du har postmenopausal osteoporos kan du känna dig överväldigad. Tillståndet, som drabbar uppskattningsvis 8 miljoner kvinnor i USA, kan orsaka ben att bli sköra och benägna att frakturer.
Men trots allvaret hos denna vanliga sjukdom får osteoporos inte alltid den uppmärksamhet den förtjänar.
Faktum är att en liten
Men postmenopausal osteoporos kan påverka dig på djupgående sätt, vilket kan leda till smärta och obehag.
Du kan också behöva sluta göra aktiviteter du tycker om, till exempel kraftfulla övningar, för att minska risken för frakturer. Rörlighetsutmaningar som uppstår från benskörhetsfrakturer kan också äventyra ditt oberoende och också leda till social isolering.
Om du har problem med att hantera effekterna av detta tillstånd är du inte ensam. A
Men det finns flera ställen att vända sig för att få känslomässigt stöd för postmenopausal osteoporos – och att nå ut efter hjälp kan göra en värld av skillnad.
Läs vidare för några alternativ att överväga.
Psykologer
Om du är stressad eller upplever symtom på ångest eller depression relaterade till osteoporos (eller något annat problem), kan en mentalvårdspersonal vara en otroligt effektiv källa till stöd.
Din läkare eller andra medlemmar i ditt vårdteam kan ge dig en remiss till en terapeut, kurator eller annan mentalvårdspersonal i ditt område.
Nuförtiden är det dock inte alltid nödvändigt att träffa en terapeut personligen. Så om mobilitetsutmaningar eller andra problem gör det svårt att träffas personligen, kan du träffa en terapeut från bekvämligheten av hemmet via telehälsotjänster.
Här är några sökbara databaser som kan hjälpa dig att få kontakt med en virtuell terapeut:
- American Psychiatric Association
- American Psychological Association
- Doktor på begäran
- Bra terapi
- Healthline FindCare
Om du är i kris
Du kan få omedelbar hjälp 24/7. Ring National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255. Eller sms:a HEM till 741741 för att chatta med en utbildad kriskurator via kristextlinjen.
Supportgrupper och forum
Att gå med i en stödgrupp för osteoporos kan vara tröstande. Det finns ett speciellt ge och ta som händer när du får kontakt med andra som går igenom något liknande. Dessutom kan det vara en användbar påminnelse om att du inte är ensam.
Bone Health and Osteoporosis Foundation (BHOF) upprätthåller en lista över osteoporosstödgrupper per stat.
Medan stödgrupper specifikt fokuserade på postmenopausal osteoporos kan vara svårt att hitta, tillståndet drabbar ofta kvinnor efter klimakteriet, så du kommer sannolikt att träffa människor i detta skede av livet på många stödgrupper för osteoporos. BHOF erbjuder också information om hur man startar en egen grupp.
Om du är bekväm med onlineforum kan du besöka Online Osteoporosis Support Community, skapad av BHOF i samarbete med Inspire. Gå med i diskussionen om en mängd specifika ämnen, inklusive postmenopausal osteoporos.
Du kan också ta en titt på American Bone Health Forums, där över 2 400 medlemmar ställer frågor och delar med sig av råd.
Osteoporosorganisationer
Osteoporosorganisationer erbjuder flera källor till stöd till dem som lever med tillståndet.
De kan ge dig pålitlig information om de senaste behandlingarna, tips för att göra livsstilsjusteringar, guider för att navigera i konversationer med din läkare och mer.
Vissa erbjuder också sätt för människor att få kontakt med andra som lever med osteoporos, till exempel genom evenemang och onlineforum.
Här är några osteoporosorganisationer att kolla in:
- American Bone Health: Detta är en nationell ideell organisation inriktad på utbildning och opinionsbildning. Den erbjuder en användbar resursguide för nydiagnostiserade och hjälptelefon på 855-365-2663.
- BHOF: BHOF är en ideell organisation som tidigare var känd som National Osteoporosis Foundation. Du kan besöka dess resursbibliotek för publikationer och videor om osteoporos. Missa inte dess sida med kommande evenemang, som ger information om träningsprogram, välgörenhetspromenader och workshops över hela landet.
- International Osteoporosis Foundation (IOF): IOF är en världsomspännande organisation dedikerad till förebyggande, diagnos och behandling av osteoporos och relaterade muskel- och skelettsjukdomar. Du kan besöka dess utbildningscentrum och ladda ner broschyren om ”Bone Care for the Postmenopausal Woman.”
- NIH osteoporos och relaterade bensjukdomar National Resource Center: Denna organisation är en del av US Department of Health and Human Services. Den ger auktoritativ information om osteoporos och relaterade bensjukdomar.
Publikationer, podcaster och videor
Nyhetsbrev, podcaster och videor håller dig uppdaterad om den senaste informationen om osteoporos, vilket kan ge dig trygghet i att du är på topp i tillståndet.
De förmedlar också personliga berättelser om människor som lever med osteoporos. Här är några alternativ:
-
BHOF Newsletter: Registrera dig för att få detta gratis kvartalsvisa nyhetsbrev via e-post.
-
Bone Talk: BHOFs podcast och blogg innehåller inspirerande samtal, perspektiv från personer med osteoporos och deras vårdgivare, med mera. Du kan också prenumerera på Apple Podcasts eller Spotify.
-
IOF-videor: Informationsvideor plus personliga berättelser från människor runt om i världen som lever med osteoporos.
-
Healthtalk.org: Titta på videor eller läs utskrifterna när människor öppnar upp om sina känslor och hur det är att leva med benskörhet.
Partner, familj och vänner
Du kan ofta få ett uppsving av känslomässigt stöd närmare hemmet från nära och kära, men du kan behöva ge dem lite information om ditt tillstånd först.
Många människor förstår inte hur allvarligt tillståndet kan vara och hur det kan påverka ditt liv. Att dela fakta med din partner och familj kan hjälpa dem att lära sig om hur du kan behöva känslomässigt stöd, såväl som praktisk hjälp som kan vara till hjälp i huset.
Det är också viktigt att behålla vänskapen. Enligt BHOF verkar personer med stora sociala nätverk hantera osteoporos mer effektivt än personer med mindre nätverk.
Men att ha ett fåtal personer i ditt liv som erbjuder högkvalitativt och konsekvent stöd kan också räcka långt.
Om mobilitetsutmaningar gör det svårt för dig att delta i sociala evenemang, kanske du vill bjuda in dina nära vänner till ditt hem. Du kan också överväga att boka en telefondejt varje vecka för att komma ikapp med livet och dela vad du går igenom.
Osteoporos är vanligt bland äldre kvinnor. Faktum är att det påverkar
Om din vängrupp inkluderar andra människor runt din ålder, är chansen stor att någon av dem också kan ha postmenopausal osteoporos (eller känner någon som gör det) och skulle vara villig att dela med sig av sina insikter.
Postmenopausal osteoporos är vanligt, men det kan ha en djupgående inverkan på din livsstil och känslomässiga välbefinnande.
Att nå ut för känslomässigt stöd kan vara en hjälpsam del av att hantera tillståndet. Detta kan inkludera:
- kontakt med en mentalvårdspersonal
- gå med i en supportgrupp eller onlineforum
- utnyttja osteoporosorganisationer
- prenumerera på nyhetsbrev, poddsändningar och andra medier
- be nära och kära om hjälp
Att lära sig att du har osteoporos kan röra upp många känslor. Men kom ihåg: Du behöver inte klara dig själv.
Miljontals människor lever med osteoporos, och att få kontakt med andra som har tillståndet kan vara det första steget för att komma överens med diagnosen och lära sig om sätt att hantera den i ditt vardagliga liv.
