Vad ska du göra om du blir yr efter en lång bilresa?

Yrsel under eller efter bilkörning är vanligtvis resultatet av en frånkoppling mellan rörelsen du gör eller rörelsen runt dig och rörelsen din hjärna känner. Rörelse- och balansstörningar börjar ofta i innerörat.

Labyrintit är en av de vanligaste orsakerna till yrsel och kan utvecklas från en infektion i innerörat. Innerörat hjälper till att kontrollera din rörelsesinne och balans, och – förutom labyrintit – kan olika infektioner eller tillstånd orsaka inneröratsvårigheter som leder till yrsel.

Yrsel orsakad av störningar i innerörat kallas ofta för en ”vestibulär störning”.

Vertigo är känslan av att du eller världen runt dig snurrar, och det är ett vanligt symptom på dessa störningar.

En studie fann att vestibulära störningar var ansvariga för de flesta orsakerna till yrsel hos vuxna: ca 35 % av personerna som spårades i studien.

Andra vanliga orsaker till svindel hos vuxna, enligt studien, inkluderar:

• benign paroxysmal positionsyrsel
• blandad svindel
• cervikal svindel
• Menières sjukdom
• central yrsel
• vaskulär vertigo
• vestibulär neurit
• posttraumatisk svindel

Termer som ”yrsel”, ”yrsel” och ”åksjuka” används ibland omväxlande. Diagnos eller erfarenhet kan variera, men generell yrsel under körning uppstår vanligtvis som svar på rörelsen av bilen runt dig och en avbrott i hur din hjärna bearbetar den rörelsen.

Huruvida denna känsla orsakas av en infektion, en kronisk sjukdom, eller något annat tillstånd varierar från person till person. Hur snabbt denna yrsel kommer och sedan bleknar kan också variera.

För vissa människor kan enkla huvudrörelser utlösa en svindlande känsla, men bilkörning kan också orsaka yrsel som börjar och varar länge efter att din biltur har avslutats.

En annan faktor för yrsel under eller efter en lång bilresa är din allmänna hälsa och hur du tar hand om dig själv. Utbildningsinstitut för lastbilskörning som arbetar med långdistansförare är försiktiga med ämnen som:

• ha rätt näring
• få tillräckligt med vila
• ta pauser från fordonsångor
• upplever förändringar i höjd

Du kanske också vill utesluta eventuella ögonsjukdomar som kan förvärras av bilkörning, till exempel binokulär synstörning, vilket kan göra att dina ögon inte är synkroniserade med varandra.

Vertigo kan utlösas av till och med små förändringar i huvudpositionen för vissa personer. Det är viktigt att notera när du känner dig yr och vilken typ av aktiviteter eller situationer som utlöser svindel för dig.

När du kör gör ditt huvud ofta positionsändringar och det är mycket rörelse i bilen och runt dig.

Vertigo och yrselkänslor är den främsta orsaken till bilolyckor, med en studie som uppskattar att vestibulära störningar och andra tillstånd relaterade till svindel är ansvariga för en trefaldig ökning av motorfordonsolyckor.

Att ta reda på varför du blir yr är det första steget. Om du har diabetes och din yrsel är resultatet av lågt blodsocker, kan det hjälpa att hantera din diabetes mer noggrant och se till att du äter regelbundet.

Andra orsaker till yrsel och svindel kan inte alltid lösas eller förebyggas, och i vissa länder kan tillstånd som orsakar ihållande svindel göra att du inte är kvalificerad för ett körkort.

Om du inte har ett pågående tillstånd som förklarar din yrsel, kan ta hand om din allmänna hälsa göra en stor förbättring. Om du planerar en lång bilresa kan du göra följande för att förbereda din kropp och själ för resan:

• Få tillräckligt med sömn under dagarna fram till din resa.
• Fortsätt inte att köra om du blir trött eller börjar somna.
• Ha en annan förare tillgänglig för att avlasta dig för raster, om möjligt.
• Var medveten om stora förändringar i klimat eller höjd.
• Ta med mycket att dricka och se till att hålla dig hydrerad.
• Stanna för vanliga måltider eller packa mellanmål.
• Håll ditt fordon ordentligt underhållet och fyllt med bränsle och andra förnödenheter.

Om du blir yr, yr i huvudet eller på något sätt desorienterad medan du kör är det säkraste du kan göra att stoppa ditt fordon så snart det är säkert att göra det.

Om du upplever förutsägbara, kortvariga episoder av yrsel, kan du vänta tills känslan går över eller använda de behandlingsåtgärder som du har ordinerats.

Vissa kroniska tillstånd som orsakar yrsel anses vara körfunktionsnedsättningar. Om ditt tillstånd har diagnostiserats som ett tillstånd som anses vara ett körhandikapp, kan du behöva sluta köra bil – åtminstone tills ditt tillstånd är under kontroll.

Med vissa tillstånd, såsom Menieres sjukdom, kan du kanske få ditt körkort återställt när 2 år eller något annat tidsintervall har gått utan att du har haft en episod av yrsel.

Om du aldrig varit yr förut och plötsligt upplever denna känsla när du kör, kanske du vill låta en annan förare ta över eller ringa på hjälp istället för att sätta dig bakom ratten. Flyktiga orsaker till yrsel orsakade av saker som trötthet, lågt blodtryck eller höjdförändringar går ofta över med lite tid och vila.

Några av sätten du kan hantera korta utbrott av yrsel inkluderar:

• dricker vatten
• ligger ner
• gör långsamma rörelser med huvudet
• undvika att röka eller dricka alkohol
• äta regelbundna, hälsosamma måltider eller mellanmål

Yrsel kan uppstå av många anledningar, och det är vanligt att uppleva korta episoder då och då, särskilt om du är hungrig, trött eller uttorkad. Om du har ett kroniskt tillstånd som orsakar svindel eller yrsel, kan du behöva undvika att köra bil, åtminstone tills du har ditt tillstånd under kontroll.