Vad orsakar sura uppstötningar på natten och vad man ska göra

Behandlingsstrategier

Behandling för milda eller sällsynta anfall av sura uppstötningar kan innefatta en eller flera av följande strategier:

Prova OTC eller receptbelagda läkemedel

Over-the-counter (OTC) läkemedel kan ibland hjälpa till att lindra halsbränna:

• antacida, som Tums och Maalox, neutraliserar magsyra

• H2-receptorblockerare, såsom cimetidin (Tagamet HB) eller famotidin (Pepcid AC), kan minska magsyraproduktionen

• protonpumpshämmare, som omeprazol (Prilosec), blockerar och minskar magsyraproduktionen

För allvarligare fall av GERD kommer dessa också i receptbelagda styrkor. Tala alltid med din läkare om du ofta använder OTC-alternativ. PPI bör tas under en läkares ledning.

Undvik mat och dryck triggers

För att förhindra GERD, hjälper det att veta vilka livsmedel eller drycker som utlöser dina symtom. Varje person är olika, men några vanliga sura uppstötningar triggers inkluderar:

• alkohol
• koffeinhaltiga drycker
• kryddig mat
• citrusfrukter
• tomater
• lök
• vitlök
• choklad
• pepparmynta
• stekt och fet mat

Håll koll på symtomen

Att föra en matdagbok och notera när du har symtom kan hjälpa dig att fastställa vilka livsmedel som kan vara problematiska. På så sätt kan du undvika dem eller åtminstone äta mindre av dem.

Du kan också hålla reda på dina symtom om de inte är kopplade till mat.

Känn din medicin biverkningar

Vissa mediciner kan bidra till GERD. Några vanliga inkluderar:

• antikolinergika, som bland annat behandlar överaktiv blåsa och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)

• kalciumkanalblockerare, som hjälper till att sänka blodtrycket

• tricykliska antidepressiva medel
• icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen (Advil)

Om dessa eller andra mediciner orsakar sura uppstötningar eller andra symtom, berätta för din läkare. Alternativa behandlingar kan vara tillgängliga.

Minska stress

Bland de många hälsofördelarna som kommer med stressreducering är mindre halsbränna en som kan inspirera dig att prova yoga, meditation eller hitta andra hälsosamma sätt att förbättra ditt humör och hantera stress.

Håll en måttlig vikt

Fetma eller övervikt kan påverka frekvensen av sura uppstötningar. Detta beror på att extra vikt, särskilt runt buken, kan sätta press på magen och leda till att syra spills upp i matstrupen.

Ibland kan viktminskning hjälpa till att minska symtomen. Tala med din läkare för att se om de rekommenderar detta.

Förebyggande tips

För att förhindra sura uppstötningar på natten:

• Sov med huvudet högt. Prova en madrasslyftare, en kilformad kudde eller lägg till en kudde för att förhindra att maginnehållet rör sig uppåt.
• Sov på vänster sida. Att sova på vänster sida kan bidra till att förbättra flödet av syra och annat innehåll från matstrupen till magsäcken.
• Ät mindre oftare måltider. Ät flera mindre måltider under dagen i stället för två eller tre stora måltider. Undvik att äta kaloririka och fettrika måltider på kvällen.
• Prova olika livsmedel. Ät mer grönsaker och havregryn, som är bland livsmedel som hjälper symtom på sura uppstötningar.
• Tugga mycket. Att tugga mat långsamt och noggrant gör maten mindre och kan göra matsmältningen lättare.
• Tid rätt. Vänta minst 3 timmar efter att ha ätit innan du lägger dig.
• Förbättra din hållning. Försök att stå upprätt för att förlänga matstrupen och ge magen mer utrymme.
• Sluta röka. Rökning kan irritera matstrupen, luftvägarna och kan orsaka hosta, vilket kan utlösa sura uppstötningar eller göra det värre.
• Undvik kläder som sätter press på mitten. Undvik kläder som sitter för hårt runt midjan.
• Ta en lätt promenad. Prova att ta en lugn promenad efter middagen för att påskynda matsmältningen och minska risken för att magsyra sipprar upp i matstrupen.

När det händer

Normalt, när du äter eller dricker något, slappnar muskelbandet längst ner i matstrupen – som kallas den nedre esofagusfinktern – av och låter mat och vätska flöda in i magen.

Ringmuskeln stängs och magsyra börjar bryta ner vad du just har ätit. Om sfinktern blir svag, eller om den slappnar av onormalt, kan magsyra röra sig upp genom sfinktern och irritera slemhinnan i matstrupen.

Graviditet

Upp till 45 procent av människor upplever halsbränna under graviditeten. Det är inte alltid klart varför det uppstår, även om det ibland beror på förändringar i positionen för dina inre organ.

Graviditet utlöser ibland sura uppstötningar eller GERD eftersom det växande fostret sätter press på organen runt det, inklusive magen och matstrupen.

Bråck

Ett hiatalbråck kan också leda till sura uppstötningar eftersom det gör att magsäcken och den nedre esofagusfinktern rör sig ovanför den muskulära diafragman, vilket vanligtvis hjälper till att hålla magsyran från att röra sig uppåt.

Rökning

Rökning kan bidra till problemet på några sätt, inklusive ökad magsyraproduktion och försvagning av ringmuskeln.

Stora måltider och att äta vissa livsmedel

Enstaka episoder av sura uppstötningar kan också bara vara resultatet av lite mer syraproduktion än vanligt – kanske orsakat av en särskilt stor måltid eller din känslighet för vissa livsmedel.

Och om du lägger dig innan all mat är smält, riskerar du att få en del av den där överskottssyran att läcka genom ringmuskeln.

Oavsett orsaken till dina sura uppstötningar, kommer liggande – oavsett om det är på natten eller på dagen – att förvärra symtomen och förlänga den tid det tar din kropp att smälta din mat helt.

När det är GERD

Om du har sura uppstötningar mer än två gånger i veckan kan du ha gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Till skillnad från sällsynta sura uppstötningar kan GERD kräva läkarvård och mer involverad behandling.

Även om det är idealiskt att undvika sura uppstötningar, kan hantering av symtom i god tid före sänggåendet göra det lättare att sova och förhindra pågående irritation av matstrupen på natten.

Om du vet att ett visst livsmedel kan utlösa sura reflexer, försök att undvika det, särskilt vid middagen. Och om du lyckas lindra sura uppstötningar med antacida eller andra mediciner, se till att ta dem i god tid före sänggåendet.

Om du fortfarande har symtom, stöd upp huvudet på din sovyta så mycket som möjligt för att hjälpa dig att sova.

Obehandlad GERD kan leda till allvarliga komplikationer. Prova några förebyggande tips för att hjälpa till att hantera din reflux och en bättre nattsömn.