Stress och hormonella faktorer kan göra att dina OCD-symtom blir allvarligare.
Med rätt behandling kan tvångssyndrom (OCD) bli mer hanterbar med tiden. Men vissa faktorer kan också göra att OCD förvärras.
Till exempel kan dina OCD-symtom bli värre om du nyligen har upplevt en traumatisk eller stressig händelse. Sömnlöshet, graviditet och menstruation kan också göra dina symtom mer allvarliga.
Men även om dina OCD-symtom “blossar upp” då och då, är det möjligt för ditt tillstånd att gradvis förbättras. Terapi, egenvårdsstrategier och socialt stöd kan hjälpa dig att hantera din OCD.
Orsaker till att din OCD kan bli värre
Om din OCD plötsligt har blivit värre eller om du har märkt att dina symtom gradvis blir allvarligare, kan några problem vara på gång.
Påfrestning
Exempel inkluderar:
- övergrepp eller mobbning
- en älskads död
- en skilsmässa eller uppbrott
- familje- eller relationsproblem
- invandring till ett nytt land
- förlust av jobb
- äktenskap
- rör på sig
- en naturkatastrof
- skolsvårigheter
- allvarlig fysisk sjukdom hos dig själv eller en närstående
- en fordonsolycka
- våldsamt brott
- krigföring
Enligt a
Dessutom fann en annan studie från 2020 att en nära och käras död kunde förvärra symtom på hamstring, vilket kan vara ett kännetecken för OCD.
Graviditet och förlossning
Vissa människor utvecklar OCD som ett resultat av graviditet och förlossning. När det händer kallas tillståndet perinatal OCD eller postpartum OCD.
Om du redan har tvångssyndrom kan dina symtom förvärras under graviditeten eller efter förlossningen.
Det är inte helt klart varför graviditet och förlossning kan utlösa OCD, men det finns många
Men perinatal OCD påverkar inte bara människor som blir gravida och föder barn. Medföräldrar kan också uppleva tillståndet, enligt en översyn 2021 av fäders erfarenheter av perinatal OCD.
Om du tror att du upplever perinatal OCD, överväg att prata med en sjukvårdspersonal som din OB-GYN eller primärvårdsläkare.
Menstruation
Dina OCD-symtom kan variera intensiteten tillsammans med din menstruationscykel.
Författarna till en översyn från 2021 drog slutsatsen att ångestrelaterade OCD-symtom kan fluktuera tillsammans med menstruationscykeln men att detta inte händer hos alla som menstruerar. De noterade också att mer forskning behövs.
A
Det finns ingen konsensus om hur man behandlar OCD som blir värre på grund av din menstruationscykel.
Sömnlöshet
Om du inte sover bra kan det förvärra din OCD.
Enligt en recension från 2020 kan brist på kvalitetssömn förvärra OCD-symptomen. Personer med OCD och relaterade störningar verkar också vara det
OCD och sömnlöshet kan förstärka varandra. Om du har svårt att somna, försök öva på goda sömnhygieniska vanor. Du kan också prata med en vårdpersonal om behandlingsalternativ för sömnlöshet.
Förvärras OCD med åldern?
Det finns för närvarande inga bevis för att OCD förvärras med åldern för alla.
OCD-symptom
Författarna till a
Detta innebär att även om din OCD blir värre ett tag, är det möjligt att dina symtom kommer att förbättras och du kommer att må bättre på lång sikt.
Förvärrar komorbiditeter vid OCD symtomen?
En studie från 2010 tyder på att så många som
De vanligaste OCD-komorbiditeterna är ångestsyndrom.
Vanliga OCD-komorbiditeter inkluderar:
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
- borderline personlighetsstörning
- ätstörningar
- sjukdom ångestsyndrom
- allvarlig depressiv sjukdom
- tvångsmässig personlighetsstörning
- panikångest
- fobier
- separationsångestsyndrom
- social fobi
- Tourettes syndrom
Det är inte klart om OCD blir värre när du utvecklar ett annat psykiskt tillstånd.
Enligt en recension från 2021, ju allvarligare någons OCD är, desto mindre sannolikt är det att de har panikångest, tic-störningar, OCPD eller anorexia nervosa. Det finns ingen konsensus om varför det är så.
Men att ha ett komorbidt tillstånd kan verkligen vara utmanande eftersom du hanterar symtomen på OCD och symtomen på ett annat tillstånd.
Andra psykiska tillstånd kan orsaka svårigheter och stress i ditt dagliga liv, och den stressen kan möjligen utlösa eller förvärra dina OCD-symtom.
Hur man stoppar din OCD från att bli värre
Även om du inte kan undvika alla möjliga triggers för OCD, kan du kanske minska chansen att din OCD förvärras. Här är hur:
- Få behandling så tidigt som möjligt: Tidig, konsekvent OCD-behandling förbättrar dina chanser att hantera dina symtom väl på lång sikt. Behandlingen kan innefatta samtalsterapi och vid behov medicinering.
- Upprätthåll ett hälsosamt sömnschema: Som nämnts kan brist på sömn förvärra dina symtom. Att få tillräckligt med sömn av god kvalitet kan hjälpa dig att må bättre.
- Träna regelbundet: En stor granskning från 2023 visade att träning avsevärt kan minska OCD-symtom.
Eftersom stress kan förvärra OCD-symtom är det viktigt att lära sig att hantera stress på ett hälsosamt sätt. Beroende på dina behov kanske du vill försöka minska stress genom en eller flera av dessa metoder:
- gör andningsövningar
- kontakt med nära och kära
- ägna dig åt hobbyer du tycker om
-
journalföring för att uttrycka och bearbeta känslor
- träna meditation och mindfulness
- sätta gränser för att undvika att lägga för mycket på tallriken
Även om dessa tekniker och hacks kan vara till hjälp, kan de bli tvångsmässiga ritualer, ungefär som alla andra beteenden. Om du har märkt att du blir för strikt eller tvångsmässig när det gäller dina egenvårdsaktiviteter, är det viktigt att du söker hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att lösa detta problem.
Slutsats
Många faktorer kan förvärra symtomen vid OCD. Din OCD kan bli värre när du hanterar en stressig situation.
Dina symtom kan ebba ut och flöda under åren, och du kan ha vissa perioder när de känns mer allvarliga och andra perioder när de förbättras.
Även om du känner att din OCD blir värre, är det möjligt att hantera dina symtom och må bättre igen. Terapi, medicinering och livsstilsstrategier kan effektivt behandla OCD.
