Vad gör Ashwagandha för kvinnors välbefinnande?

Ashwagandhas förmåga att balansera hormoner kan vara särskilt fördelaktigt för kvinnors hälsa, vilket påverkar aspekter som menstruationscykeln, reproduktion och klimakteriet.

2019 års forskning föreslår att ashwagandha påverkar det endokrina systemet, som styr humör, stressreaktioner och reproduktion. Denna påverkan kan hjälpa till med hormonella obalanser, inklusive ångest, depression och sömnproblem.

Ashwagandha har en gynnsam effekt på nyckelfaktorer som påverkar din menstruationscykel, såsom stress, inflammation och hormonella fluktuationer.

Det hjälper till att reglera din cykel genom balanserar reproduktiva hormoner som serumfollikelstimulerande hormon (FSH), luteiniserande hormon (LH) och gonadotropinhormoner. Denna balans kan också vara förknippad med en bättre balans av stresshormonet kortisol.

Tillstånd som endometrios, bäckeninflammatorisk sjukdom (PID) och polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) bidrar ofta till oregelbundna menstruationscykler. Ashwagandhas fytoöstrogener kan hjälpa till att återställa balansen och hjälpa till med cykelreglering.

Genom att minska kortisolnivåerna, ashwagandha kan hjälpa till att förebygga förhöjd stress, vilket kan förvärra symtomen på premenstruellt syndrom (PMS).

Det kan också vara användbart för att lindra kramper, minska trötthet och förbättra sömnkvaliteten.

Ashwagandhas humörhöjande potential kan hjälpa till att odla lugn genom att lindra ångest, depression och irritabilitet. Dess antiinflammatoriska effekter kan minska vätskeretention, ömhet i brösten och smärta i ländryggen.

Ashwagandha har afrodisiakum egenskaper som kan förbättra libido och generellt sexuellt välbefinnande. Denna effekt kan delvis bero på dess potential att höja humöret och minska stress.

A 2023 recension hos friska kvinnor fann att intag av ashwagandha rotextrakt positivt påverkar sexuell funktion.

Jämfört med placebo, ökade ashwagandhas intag avsevärt mängden smörjning, orgasm och sexuell upphetsning. Forskare noterade också en ökning av frekvensen av gynnsamma sexuella möten.

Resultat av en 2022 studie indikerar att ashwagandha kan förbättra den sexuella hälsan hos hormonbalanserade kvinnor med hypoaktiv sexuell luststörning (HSDD).

Jämfört med placebogruppen förbättrade kvinnor som tog ashwagandha avsevärt sina poäng på kvinnliga sexuella funktionsindex (FSFI) och kvinnliga sexuella nödskala (FSDS).

Forskarna fann också att sexuellt aktiva kvinnor var mer benägna att ha kvalitetssömn, vilket tyder på att förbättrad sömnkvalitet kan bidra till att förbättra den sexuella funktionen.

I ovanstående studier tog kvinnor 300 milligram (mg) ashwagandha rotextrakt två gånger dagligen i 8 veckor.

Ashwagandha påverkar positivt fertilitet genom att reglera hormonnivåerna, optimera äggstockarnas funktion och förbättra det allmänna välbefinnandet. Dess adaptogena egenskaper kan hjälpa din kropp att hantera stress och upprätthålla balans.

Enligt a 2021 recensionkan isoflavonerna och flavonoiderna i ashwagandha efterlikna östrogenaktivitet och därigenom stödja fertiliteten.

Dessutom hjälper ashwagandhas antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper att behandla livmoderinfektioner och oregelbundna flytningar, vilket hjälper till att främja en hälsosam reproduktiv miljö.

En potentiell fördel med ashwagandha är dess förmåga att reglera hormonnivåer och lindra symtom på klimakteriet.

A 2021 studie hos kvinnor som upplever perimenopaus fann att, jämfört med placebo, att ta ashwagandha rotextrakt avsevärt förbättrade livskvaliteten i samband med klimakteriet och minskade fysiska, psykologiska och urogenitala symtom.

Ashwagandha-konsumtionen ökade serumöstradiol och minskade signifikant serum-FSH och LH. Det fanns dock ingen signifikant effekt på serumtestosteronnivåerna.

Kvinnorna i denna studie tog 300 mg ashwagandha rotextrakt två gånger dagligen i 8 veckor.

Ashwagandha har potentialen att balansera din kropp och själ, vilket gör det till ett värdefullt tillskott till din välbefinnande verktygslåda, tillsammans med terapier, livsstilsjusteringar och andra naturläkemedel.

Effekterna av växtbaserade kosttillskott är skonsamma och utvecklas gradvis. Eftersom individuella svar på ashwagandha kan variera, observera noggrant din reaktion och justera därefter. Experimentera med olika doser för att bestämma den bästa mängden för att hjälpa dig att uppnå dina idealiska resultat.

Kom ihåg att ashwagandha inte är en snabb lösning, särskilt för viktiga och bestående problem. Rådfråga en sjukvårdspersonal innan du använder ashwagandha, särskilt om du har hälsoproblem eller tar andra mediciner.