Många av oss vet hur det är att ha huvudvärk. Beroende på orsaken kan det utlösa skarp, tråkig eller pulserande smärta. Huvudvärk varierar i svårighetsgrad och kan påverka vilken del av ditt huvud som helst.
En ovanlig orsak till huvudvärk är ansträngda ögon.
Detta kan hända när du fokuserar på en uppgift, som att använda en dator, för länge. Det kan också uppstå när dina ögon försöker fokusera i ljus som är för starkt eller svagt. Ögonansträngning är i huvudsak när dina ögon blir trötta på grund av överanvändning.
Ögonbelastning är också förknippad med symtom som:
- ont i ögonen
- rinnande eller torra ögon
- tillfällig dubbel- eller suddig syn
- känslighet för ljus
- koncentrationssvårigheter
- ont i nacken, axlarna eller ryggen
- svårt att hålla ögonen öppna
Om du har ansträngda ögon betyder det inte att dina ögon är skadade eller skadade. Din huvudvärk och andra symtom bör lätta eller försvinna helt när du vilar ögonen.
Ändå kan ansträngd ögonhuvudvärk vara frustrerande och störande. De kan göra det svårt att fokusera på arbete, skola eller andra projekt.
I den här artikeln kommer vi att titta närmare på varför ansträngda ögon orsakar huvudvärk, hur du kan hitta lindring och sätt att förhindra att den här typen av huvudvärk spårar ur din dag.
Hur man känner igen en ansträngd ögonhuvudvärk
Det finns många typer av huvudvärk. De vanligaste typerna inkluderar:
- migrän
- Hortons huvudvärk
- spänningshuvudvärk
Dessa huvudvärk kräver annan behandling och vård än en ansträngd ögonhuvudvärk. Det är därför det är viktigt att veta hur man känner igen en ansträngd ögonhuvudvärk, som är mild jämfört med andra typer av huvudvärk.
Vad är sambandet mellan ansträngda ögon och huvudvärk?
När du tittar på föremål eller skärmar på nära håll måste musklerna i och runt dina ögon arbeta hårdare för att fokusera. Med tiden kan dessa muskler bli ömma och trötta, precis som alla andra muskler i din kropp.
På samma sätt kan kisa under en längre tid utlösa spasmer i dina ansiktsmuskler och musklerna runt ögonen. Dessa spasmer kan leda till ansträngd ögonhuvudvärk.
Vad orsakar ansträngd ögonhuvudvärk?
För att identifiera orsaken till din ansträngda ögonhuvudvärk, fundera över vad du gjorde innan dina symtom utvecklades. Detta hjälper dig att avgöra hur du kan minska obehag.
Låt oss ta en närmare titt på några av de vanligaste orsakerna till ansträngd ögonhuvudvärk.
Långvarig användning av digitala skärmar
Att titta länge på en digital skärm är den vanligaste orsaken till ansträngda ögon. I det här fallet kallas tillståndet för digital ögonansträngning eller datorseendesyndrom.
När du fokuserar på en skärm tenderar du att blinka mindre ofta. Detta kan leda till torra ögon, vilket kan orsaka irritation.
Följande scenarier kan också förvärra den digitala ögonbelastningen:
- överdriven bländning eller reflektion på din skärm
- låg kontrast mellan skärmtexten och bakgrunden
- digitala skärmar placerade på felaktiga avstånd
- dålig hållning
Du är mer benägen att utveckla digital ögonbrist om du tittar på en skärm i 2 timmar eller mer utan att ta en paus.
Långvarigt fokus på en enskild uppgift
Det är möjligt att utveckla ansträngda ögon utan att använda en digital skärm. Dina ögon kan bli trötta efter kontinuerligt fokus på en enda aktivitet under lång tid. Dessa inkluderar:
- långfärdskörning
- läser en bok
- arbetar med ett projekt, som att sy eller rita
Synproblem
Okorrigerad syn kan också orsaka ansträngda ögon. Du kan behöva receptbelagda glasögon eller kontaktlinser för att hjälpa dig att se saker tydligt. Om du redan använder dem kan du behöva ett annat recept.
Om din syn är okorrigerad, kommer dina ögon att behöva arbeta hårdare för att försöka bilda en tydlig bild. Detta kan göra dina ögon trötta och leda till ansträngd huvudvärk.
Ljusa eller svaga ljus
Det är svårt att se tydligt i ljus som är för starkt eller för svagt. Du kanske måste kisa med ögonen för att se.
Du kanske har upplevt detta när du körde bil en solig dag utan solglasögon, eller när du gick in i ett mörkt rum. När dina ögon försöker fokusera kan de bli trötta och ansträngda.
Vad kan du göra för att förhindra huvudvärk i ögonen?
Du kan minska dina chanser att få den här typen av huvudvärk genom att ta några enkla steg. Här är vad du kan göra.
Behandling för huvudvärk i ögonen
Förutom att ändra dina vanor kan du också lindra huvudvärk från ögonen hemma genom att ta följande steg.
- Bär receptbelagda glasögon. Att använda läs- eller datorglasögon kan ge lindring. Om du har glasögon för att korrigera din syn, se till att använda ditt senaste recept.
- Blunda. Att bara vila ögonen i flera minuter kan lindra dina symtom.
- Använd konstgjorda tårar. Torrhet kan göra att dina ögon blir värre. Att använda konstgjorda tårar kan hjälpa till att fukta dina ögon och ge lindring.
- Ta ett NSAID. Om du har en envis huvudvärk av ansträngd ögon kan ett receptfritt icke-steroid antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) hjälpa.
När ska man träffa en läkare
Ofta kan bara göra livsstilsförändringar – som de som föreslås i den här artikeln – minska förekomsten av din huvudvärk med ansträngd ögon.
Besök en läkare om din huvudvärk kvarstår även efter att du har gjort dessa förändringar. Du bör också se en läkare om du har dessa symtom tillsammans med din huvudvärk:
- plötsliga synförändringar
- illamående
- kräkningar
- yrsel
- svår ögonsmärta
Se till att göra regelbundna ögonundersökningar, även om du har bra syn. Din ögonläkare kan kontrollera andra problem som obalans i ögonmuskeln.
Poängen
När dina ögon arbetar för hårt kan dina ögonmuskler dra ihop sig för mycket. Dessa sammandragningar kan utlösa en ansträngd ögonhuvudvärk. Ofta orsakar dessa huvudvärk smärta och obehag bakom ögonen.
Du kan utveckla en ansträngd ögonhuvudvärk efter att ha fokuserat på en uppgift för länge. Som tur är kan du oftast finna lindring bara genom att låta ögonen vila. Det hjälper också att bära glasögon eller kontaktlinser som är rätt recept.
Om livsstilsförändringar inte hjälper, besök en läkare. De kan avgöra om ett underliggande tillstånd orsakar din huvudvärk.
