Sex kan vara romantiskt, roligt eller till och med spännande, men ibland är det ingen av dessa saker. Ibland är det bara, ja, tråkigt. Enligt uppgifter i Journal of Sex Research är 27 procent av kvinnorna och 41 procent av männen sexuellt missnöjda i sitt nuvarande förhållande.
Från brist på tid till medicinska tillstånd, det finns många giltiga skäl till varför gnistan kan vara borta från sovrummet.
Vi dyker mellan lakanen för att diskutera frågorna bakom tråkigt sex, hur man diskuterar sexuellt missnöje med din partner och sätt att piffa upp ditt sexliv igen.
Vad tycker du och din partner är tråkigt?
Sexuella smaker och behov varierar, så det som tillfredsställer en person kanske inte tillfredsställer en annan. Men olika människor som inte längre är sexuellt tillfredsställda i sina relationer kan uppleva liknande problem.
Livets verksamhet kan innebära att du spenderar mindre tid i sovrummet. Sex kan kännas mer som en syssla än en rolig aktivitet. Kanske har du haft samma typ och stil av sex i flera år. Alla dessa faktorer kan göra att sex känns mindre spännande.
Om du saknar gnistan mellan dig själv och din partner, är du inte ensam. För vissa människor signalerar slutet av smekmånadsfasen slutet på spännande sex. Men du kan hitta sätt att lösa problemet.
Underliggande problem bakom tråkigt sex
Det kan kännas skrämmande att avslöja orsakerna till att ditt sexliv har blivit intetsägande, men det finns flera möjliga orsaker till sexuellt missnöje.
Vanliga medicinska tillstånd kan vara grunden till ett mindre än tillfredsställande sexliv. Till exempel kan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) orsaka sexuell dysfunktion på en mängd olika sätt.
Någon med ADHD kan vara hypersexuell och bli alltmer fokuserad på porr istället för på sin partner. ADHD kan också leda till hyposexualitet, vilket kan skapa en spricka mellan partners som inte längre har samma libido.
För personer med vagina är smärta under sex inte helt ovanligt, och smärta under vaginal penetration kan leda till att man undviker sex. Personer med penis kan också uppleva smärta under sex. När någon undviker sex kan deras partner känna sig missnöjd eller oönskad.
Vissa psykiska tillstånd, såsom depression och ångest, kan också visa sig i sovrummet. En studie fann att intensifierade depressionssymtom var förknippade med en minskning av sexuell och relationstillfredsställelse.
En annan studie med mer än 93 000 deltagare fann att minskad sömn från sömnlöshet ledde till minskad sexuell funktion.
Diskutera hur du känner med din partner
Om du känner att ditt sexliv har blivit tråkigt är det första och viktigaste steget en öppen, ärlig diskussion med din partner. Kommunikation är en viktig del av att ha bra och roligt sex.
Det är viktigt att närma sig samtalet från en icke-dömande synvinkel. Om förändringarna i ditt sexliv beror på ett medicinskt problem kan det göra en värld av skillnad för din partner att visa ditt stöd.
Här är några möjliga sätt att starta konversationen:
- ”Jag har märkt att det ser annorlunda ut mellan oss i sovrummet på sistone. Är allting okej?”
- ”Vi har inte kunnat tillbringa så mycket intim tid tillsammans som vi brukade. Har du något emot att vi pratar om det?”
- ”Jag saknar verkligen gnistan mellan oss, och jag skulle älska att få tillbaka den. Kan vi prova lite nya saker i sovrummet?”
Om du blir sårad av förändringarna i ditt sexliv är det viktigt att berätta för din partner. Att uttrycka dina känslor öppet kan ge din partner en chans att göra positiva förändringar.
Sätt att krydda ditt sexliv
Om du är missnöjd med ditt sexliv finns det massor av saker du kan göra för att få tillbaka spänningen in i sovrummet.
Sök behandling för medicinska problem
Om det finns en medicinsk orsak till förändringarna i ditt sexliv kan det förbättra din tillfredsställelse att söka behandling. Till exempel,
Omfamna kommunikation om sex
Något så enkelt som bristande kommunikation kan göra skillnaden mellan bra och dåligt sex. Många faktorer bidrar till sexuell tillfredsställelse, och att diskutera dina gillar, ogillar och passioner kan hjälpa din partner att bättre tillfredsställa dig.
Ta dig tid för passionerat sex
Om du och din partner har problem med att hitta tid för sex, kan det göra att du känner dig otillfredsställd. Det kan också få sex att kännas som en syssla, något du ”måste göra.”
Att avsätta tid för att njuta av sex igen kan hjälpa dig att hålla saker spännande och tillfredsställande.
Testa rollspel i sovrummet
Enligt en studie från 2017 har ungefär 22 procent av människorna provat rollspel. Med rollspel kan du skapa och spela ut spännande sexscenarier i en pålitlig miljö.
Om både du och din partner är öppna för att prova det, kan rollspel bidra till att förbättra sexuell kommunikation och passion i ett annars tråkigt sovrum.
Testa vattnet med sexleksaker
Sexleksaker kan vara ett bra komplement till ett hälsosamt sexliv. Det finns många typer av sexleksaker på marknaden, och att hitta en som är stimulerande för båda parter kan göra bra sex ännu bättre.
Utforska dina (och din partners) kinks
Kinky sex är inte så tabu som det brukade vara. Många par deltar i konsensuella kink-utforskningar som ett spännande tillskott till deras sexliv.
Samtycke, gränser och kommunikation är de viktigaste övervägandena när du utforskar kinks.
Prata med en psykiatrisk specialist
En sexterapeut kan hjälpa dig och din partner att avslöja och lösa problem och föra tillbaka passionen i ditt sexliv.
Hämtmat
Sex kan börja kännas tråkigt av många anledningar, inklusive brist på tid, förlorad passion eller till och med ett medicinskt tillstånd. Med ärlig kommunikation och rätt verktyg kan du ta tillbaka passionen i ditt sexliv.
