Översikt
Sömnlatens – även kallad sömnstartslatens – är den tid det tar för dig att gå från att vara helt vaken till att sova. Sömnfördröjningen varierar från person till person.
Din sömnfördröjning och hur snabbt du når REM-sömn (rapid eye movement) kan vara indikatorer på mängden och kvaliteten på sömnen du får.
Om du är överdrivet sömnig under den tid du borde vara vaken och pigg, kan din sömnfördröjning vara en faktor. Överdriven sömnighet under dagen kan vara ett symptom på vissa sömnstörningar.
För att diagnostisera en möjlig sömnstörning kan din läkare beställa ett multipelt sömnlatenstest (MSLT). Detta test mäter hur lång tid det tar för dig att somna under dagen i en lugn miljö.
Varför du behöver rätt mängd sömn
Även om mängden sömn var och en av oss får varierar, spenderar vi i allmänhet ca
Sömn påverkar nästan alla typer av vävnader och system i din kropp, inklusive:
- hjärta
- hjärna
- lungorna
Det påverkar också vissa funktioner, såsom:
- ämnesomsättning
- sjukdomsresistens
- humör
Dålig sömnkvalitet eller kronisk sömnbrist kan öka risken för vissa störningar, inklusive:
- depression
- högt blodtryck
- diabetes
Mätning av sömnlatens med multipla sömnlatenstest
Sömnlatens är hur lång tid det tar för dig att gå från att vara helt vaken till att sova. Det kan spela en roll vid sömnstörningar.
Ofta kallad en tupplursstudie, ett multipelt sömnlatenstest (MSLT) mäter hur lång tid det tar för dig att somna. Det utförs vanligtvis under dagen i en lugn miljö.
MSLT-testet innebär att man tar totalt fem tupplurar på dagen med två timmars mellanrum. Du kommer att övervakas för att avgöra när du är i följande tillstånd:
- vaken
- sovande
- i REM-sömn
Om du somnar under din schemalagda tupplur kommer du att väckas efter 15 minuters sömn. Om du inte kan sova inom 20 minuter kommer den tuppluren att avbrytas.
Tolka MSLT-resultat
Om du inte hade mer än en tupplur där du fick REM-sömn och din genomsnittliga latens är under åtta minuter, är det möjligt att du kan ha idiopatisk hypersomni. Detta tillstånd resulterar i överdriven sömnighet under dagen.
Om du inte hade mer än två tupplurar där du uppnådde REM-sömn och din genomsnittliga latens är under åtta minuter, kan detta vara ett tecken på narkolepsi. Symtom på denna störning inkluderar att somna utan förvarning, såväl som överdriven sömnighet under dagen.
Polysomnografitest
Om din läkare rekommenderar en MSLT, kommer de sannolikt att rekommendera att den omedelbart följer en polysomnografi (PSG). En PSG är en sömnstudie över natten som övervakar sömncykler och sömnstadier.
Resultaten från det här testet kan ge värdefull diagnostisk data om sömnproblem som kan påverka din sömnfördröjning, till exempel:
- sömnapné, inklusive obstruktiv sömnapné
- periodisk rörelsestörning i armar och ben
- narkolepsi
- idiopatisk hypersomni
- anfall under sömnen
Tillräckligt med kvalitetssömn är avgörande för god mental och fysisk hälsa. Din sömnfördröjning – hur lång tid det tar för dig att somna – kan vara en bra indikator på sömnkvaliteten du får.
