Även om sömnlöshet och sömnapné båda kan påverka din förmåga att få en god nattsömn, finns det några viktiga skillnader som gör dem lätta att särskilja och diagnostisera.
Vad är det korta svaret?
Sömnlöshet och sömnapné är vanliga sömnstörningar bland vuxna.
Sömnlöshet kännetecknas av problem med att somna eller somna. Det kan orsakas av en mängd olika miljöfaktorer, såsom en obekväm säng eller överdrivet ljud, och andra underliggande hälsotillstånd, inklusive ångest och depression.
Obstruktiv sömnapné uppstår när dina övre luftvägar blockeras under sömnen. Din andning kan bli ytlig eller sluta helt. Central sömnapné inträffar när kroppen missar signalen att andas medan du sover.
Om de lämnas obehandlade kan båda tillstånden öka risken för andra hälsokomplikationer.
Vilka är symptomen för varje tillstånd?
Sömnlöshet
Med sömnlöshet kan du ligga vaken eller vakna ofta hela natten. Sömnlöshet kan också göra det svårt att somna om när du väl är vaken.
Kortvarig (akut) sömnlöshet varar mindre än 3 månader. Allt som är längre än 3 månader anses vara långvarigt (kroniskt).
Sömnapné
Sömnapné kännetecknas av inkonsekvent andning under sömnen, vilket resulterar i att kroppen vaknar upp för att andas. Snarkning som leder till att man kippar efter andan är ett tecken på sömnapné.
Inkonsekvent andning väcker kroppen hela natten, vilket gör dig trött dagen efter.
Överlappande tecken och symtom
Sömnlöshet och sömnapné har många av samma symtom, inklusive:
- morgonhuvudvärk
- dagtid dåsighet
-
svårigheter att koncentrera sig eller fokusera på uppgifter
- glömska
-
irritabilitet och andra humörförändringar
Även om sömnlöshet och sömnapné är två olika tillstånd, kan de uppstå samtidigt. Detta kan göra en diagnos svår att nå utan ordentlig forskning.
Vad orsakar varje tillstånd – kan det ena orsaka det andra?
Sömnlöshet orsakar inte sömnapné, men sömnapné burk orsaka sömnlöshet.
Sömnlöshet
Akut sömnlöshet kan bero på följande:
-
stress eller ångest
- arbeta skift sent på kvällen eller tidigt på morgonen
- har ett oregelbundet sömnschema eller dålig sömnhygien
- dricka koffein eller alkohol sent på eftermiddagen eller före sänggåendet
- sova på en ny plats eller på en ny säng
- Jet lag
Kronisk sömnlöshet kan uppstå på egen hand eller som ett resultat av andra hälsotillstånd, inklusive:
- ryggont
- gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
- ångest
- depression
- diabetes
- bipolär sjukdom
- schizofreni
- hypertyreos
- hjärt-kärlsjukdom
- klimakteriet
- artrit
- Alzheimers sjukdom
- Parkinsons sjukdom
- cancer
De flesta människor upplever akut sömnlöshet minst en gång under hela livet. Kronisk sömnlöshet är allvarligare och kan komma med allvarliga hälsokomplikationer.
Sömnapné
Sömnapné beror vanligtvis på ett annat underliggande hälsotillstånd.
Obstruktiv sömnapné är förknippad med följande:
-
fetma hypoventilationssyndrom (Pickwickians syndrom)
- astma
- kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
- lungfibros
- Hypotyreos
- akromegali
- stroke
-
hjärt- eller njursvikt
- polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
- graviditet
Central sömnapné är förknippad med följande:
- opioider
- onormala andningsmönster
- Parkinsons sjukdom
- artros
- cervikal spondylos
- stroke
- hjärtsvikt eller hjärtinfarkt
- encefalit
Överlappande orsaker och riskfaktorer
Sömnlöshet, obstruktiv sömnapné och central sömnapné delar några av samma bakomliggande orsaker, inklusive:
- fetma
- överviktsrelaterade hälsotillstånd
-
hormonella obalanser och kroniska endokrina tillstånd
Hur diagnostiseras varje tillstånd?
Sömnlöshet
Det bästa sättet att komma till botten med sömnlöshet är att utesluta andra tillstånd. Din läkare kan be dig dokumentera din nattrutin under en eller två veckor för att hjälpa till att rensa bort möjliga triggers.
De kan råda dig att notera:
-
hur lång tid det tar för dig att somna
- om du vaknar under natten
- om du vaknar flera gånger på natten
- hur många gånger du vaknar under natten
- hur länge dessa perioder av vakenhet varar
- vilken tid du vaknar och går upp ur sängen för att börja dagen
- din totala sömnkvalitet
Sömnapné
Sömnapné kategoriseras som plötsliga minskningar av tillgången till syre under sömnen. Din läkare kan begära en sömnstudie för att se hur ofta din andning avbryts och hur länge.
Du kommer att bli ombedd att tillbringa natten på ett labb, klinik eller annan vårdinrättning så att du kan sova under en läkares övervakning.
Du kommer att vara ansluten till utrustning som övervakar ditt hjärta, lunga och hjärnaktivitet, blodsyrenivåer, andningsmönster och rörelser medan du sover.
Överlappande verktyg för diagnos
Det är möjligt att diagnostiseras med båda tillstånden separat eller samtidigt. Sömnapné kan orsaka ångest, vilket kan leda till akut sömnlöshet.
Varje tillstånd har en annan diagnostisk process och olika behandlingsalternativ. Det är viktigt att få rätt diagnos för att säkerställa att du påbörjar rätt behandlingsplan för ditt tillstånd.
Vilka behandlingsalternativ finns för varje tillstånd?
Sömnlöshet
Sömnlöshet relaterad till nya början bör avta när nyheten försvinner. Ett nytt jobb, hus eller säng kan göra sömnen svår att lösa under en kortare period.
De flesta fall av sömnlöshet kan förbättras genom att skapa god sömnhygien. De åtgärder du gör under dagen kan påverka hur bra du sover under natten.
Det finns receptfria läkemedel för att hjälpa mot kortvarig sömnlöshet. Var noga med att konsultera en sjukvårdspersonal innan du lägger till ett sömnhjälpmedel till din regim, eftersom det kan interagera negativt med andra mediciner. Sömnhjälpmedel är en kortsiktig lösning och är inte avsedda att behandla sömnlöshet på lång sikt.
Om du har kronisk sömnlöshet kan du ha utvecklat ångest kring din pågående sömnbrist. Din läkare kan hänvisa dig till kognitiv beteendeterapi (KBT) för att hjälpa dig att förändra dina idéer kring sömn.
KBT är
Sömnapné
Din läkare kan rekommendera att du använder en maskin för kontinuerligt positivt lufttryck (CPAP) medan du sover för att lindra sömnapné.
En CPAP-maskin trycker konstant luft genom näsan och munnen, vilket håller passagerarna öppna och luften flödar fritt. Detta hjälper till att förhindra ytlig andning, kippar efter luft och snarkning.
Om användningen av en CPAP-maskin misslyckas, kan operation vara ett alternativ.
Överlappande behandlingsalternativ
Att förbättra din övergripande sömnhygien kan hjälpa mot sömnlöshet och sömnapné.
Om du inte redan är det, överväg följande:
- stänga av telefoner, TV-apparater och andra blåljusenheter en timme eller två före sänggåendet
- skaffa mörkläggningsgardiner eller täcka dina fönster för att blockera ljus och ljud
- träna tidigare på dagen istället för innan du lägger dig
- minska eller ta bort koffein och alkohol
- undvika långa tupplurar och sena måltider
Hur ser utsikterna ut för personer med båda tillstånden?
Sömnlöshet och sömnapné avbryter sömncykeln, vilket hindrar dig från att få den vila du behöver för att arbeta på en säker och hälsosam nivå.
Sömnbrist kan försämra din motorik, öka ångest och irritabilitet och leda till depression. Det är alla saker som påverkar livet utanför sovrummet, varför sömn är så viktig för din kropps allmänna hälsa.
Sömnlöshet och sömnapné kan hanteras framgångsrikt, och lindring är möjlig. Om du misstänker att du har något av tillstånden, rådgör med en sjukvårdspersonal för att lära dig mer.
En korrekt diagnos, tillsammans med de rätta behandlingsalternativen, kan ta dig på vägen till en utvilad natt på nolltid.
Catasha Gordon är en sexualpedagog från Spencer, Oklahoma. Hon är ägare och grundare av Expression Over Repression, ett företag byggt kring sexuella uttryck och kunskap. Du kan vanligtvis hitta henne som skapar sexualundervisningsmaterial eller bygger lite kinky hårdvara i en ny uppsättning kistnaglar. Hon tycker om havskatt (svans på), trädgårdsarbete, att äta av sin mans tallrik och Beyoncé. Följ henne överallt.
