Vad är det?
Shatavari är också känd som Sparris racemosus. Det är en medlem av sparrisfamiljen. Det är också en adaptogen ört. Adaptogena örter sägs hjälpa din kropp att klara av fysisk och känslomässig stress.
Shatavari anses vara en allmän hälsotonic för att förbättra vitaliteten, vilket gör den till en stapelvara i ayurvedisk medicin. Fortsätt läsa för att lära dig mer om de andra hälsofördelarna det kan erbjuda.
1. Det har antioxidantegenskaper
Antioxidanter hjälper till att förhindra cellskador från fria radikaler. De bekämpar också oxidativ stress, som orsakar sjukdomar. Shatavari är hög i saponiner. Saponiner är föreningar med antioxidantförmågor.
Enligt a
2. Det har antiinflammatoriska egenskaper
Racemofuran, som finns i shatavari, har också betydande antiinflammatoriska egenskaper. Enligt boken Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy verkar racemofuran på samma sätt i kroppen som receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel som kallas COX-2-hämmare. Dessa typer av läkemedel tros minska inflammation utan allvarliga matsmältningsbiverkningar.
3. Det kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar
Shatavari används i ayurveda som en immunitetsförstärkare. Enligt en studie från 2004 hade djur som behandlats med shatavarirotextrakt ökade antikroppar mot en stam av kikhosta jämfört med obehandlade djur. De behandlade djuren återhämtade sig snabbare och hade förbättrad hälsa överlag. Detta antydde ett förbättrat immunsvar.
4. Det kan hjälpa till att lindra hosta
Enligt en studie från 2000 på möss är shatavarirotjuice ett naturligt botemedel mot hosta i Västbengalen, Indien. Forskare utvärderade dess hostlindrande förmåga hos möss som hostar. De fann shatavarirotextrakt stoppad hosta samt det receptbelagda hostläkemedlet kodeinfosfat. Fler studier behövs för att avgöra hur shatavari fungerar för att återuppleva hosta.
5. Det kan hjälpa till att behandla diarré
Shatavari används som ett folkmedel mot diarré. Diarré kan orsaka allvarliga problem, såsom uttorkning och elektrolytobalans.
Enligt a
6. Det kan fungera som ett diuretikum
Diuretika hjälper din kropp att bli av med överflödig vätska. De ordineras ofta för personer som har hjärtsvikt för att ta bort överflödig vätska från hjärtat. Receptbelagda diuretika kan orsaka allvarliga biverkningar.
Enligt en studie från 2010 på råttor används shatavari som ett diuretikum i ayurveda. Studien fann att 3 200 milligram shatavari hade diuretisk aktivitet utan att orsaka akuta biverkningar. Mer studier behövs på människor innan shatavari säkert kan rekommenderas som ett diuretikum.
7. Det kan hjälpa till att behandla sår
Sår är sår i magen, tunntarmen eller matstrupen. De kan vara mycket smärtsamma. De kan orsaka allvarliga komplikationer, såsom blödning eller perforering.
Enligt a
8. Det kan hjälpa till att behandla njursten
Njursten är hårda avlagringar som bildas i dina njurar. När de passerar genom dina urinvägar kan de orsaka olidlig smärta.
De flesta njurstenar är gjorda av oxalater. Oxalater är föreningar som finns i vissa livsmedel, såsom spenat, rödbetor och pommes frites.
I en
9. Det kan hjälpa till att upprätthålla blodsockret
Typ 2-diabetes ökar, liksom behovet av säkrare och effektivare behandlingar. Enligt en studie från 2007 kan shatavari hjälpa till att upprätthålla blodsockernivåerna. Det är tänkt att föreningar i örten stimulerar insulinproduktionen, även om det är oklart exakt hur.
Fler studier behövs, men forskare föreslår att förstå hur shatavari påverkar blodsockret kan vara nyckeln till utvecklingen av nya diabetesbehandlingar.
10. Det kan vara anti-aging
Shatavari kan vara en av naturens bäst bevarade anti-aging hemligheter. Enligt en studie från 2015 hjälpte saponinerna i shatavariroten till att minska hudskadorna från fria radikaler som leder till rynkor. Shatavari hjälpte också till att förhindra kollagennedbrytning. Kollagen hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet.
Mer studier behövs innan aktuella shatavari-produkter kommer ut på marknaden. Men vissa forskare tror att de kan vara framtiden för säker, anti-aging hudvård.
11. Det kan hjälpa till att behandla depression
Enligt Anxiety and Depression Association of America drabbar allvarlig depressiv sjukdom över 16,1 miljoner amerikanska vuxna årligen. Ändå kan många människor inte ta receptbelagda depressionsmediciner på grund av negativa biverkningar.
Shatavari används i ayurveda för att behandla depression. En studie från 2009 på gnagare fann att antioxidanterna i shatavari har starka antidepressiva egenskaper. De påverkade också signalsubstanser i hjärnan. Neurotransmittorer kommunicerar information i hela vår hjärna. Vissa är förknippade med depression.
Hur man använder
Shatavari är inte väl studerat på människor. Ingen standardiserad dos har fastställts.
Enligt en artikel publicerad i Journal of the American Herbalists Guild kan dessa doser förhindra njursten:
- 4-5 milliliter shatavarirottinktur, tre gånger dagligen
- ett te gjort av 1 tsk pulveriserad shatavarirot och 8 uns vatten, två gånger dagligen
Shatavari finns i pulver-, tablett- och flytande form. En typisk dos av shatavari-tabletter är 500 milligram, upp till två gånger dagligen. En typisk dos av shatavariextrakt är 30 droppar vatten eller juice, upp till tre gånger dagligen.
Tala med din läkare eller en naturlig läkare innan du införlivar shatavari i din rutin, särskilt om du tar mediciner eller har hälsoproblem. De kan hjälpa dig att bestämma rätt dos för dig.
FDA övervakar inte örter och kosttillskott. Kvaliteten, renheten och styrkan hos kosttillskott varierar. Köp bara shatavari från ett märke du litar på.
Möjliga biverkningar och risker
Enligt 2003 års forskning anser ayurvedisk medicin shatavari som ”absolut säker för långvarig användning, även under graviditet och amning.” Ändå finns det inte mycket vetenskaplig forskning om biverkningarna av shatavaritillskott. Kvinnor som är gravida eller ammar bör inte använda det förrän fler studier har gjorts och det har bevisats säkert.
Det finns rapporter om allergisk reaktion hos vissa personer som tar shatavari. Om du är allergisk mot sparris, undvik detta tillskott. Sök läkarvård om du upplever förvärrade astma eller allergiska reaktionssymtom.
Detta inkluderar:
- utslag
- snabb puls
- kliande ögon
- kliande hud
- svårt att andas
- yrsel
Shatavari kan ha en urindrivande effekt. Du bör inte ta det med andra urindrivande örter eller droger som furosemid (Lasix).
Shatavari kan sänka ditt blodsocker. Du ska inte ta det med andra läkemedel eller örter som sänker blodsockret.
Poängen
Shatavari har använts i ayurvedisk medicin i århundraden. Men inte tillräckligt med vetenskapliga studier på människor har gjorts för att rekommendera det för något medicinskt tillstånd. Som sagt, det är säkert att äta det i små mängder, och om du gör det kan du dra nytta av dess antioxidant- och immunförstärkande fördelar.
Om du vill ta en högre dos shatavari, tala med din läkare innan du lägger till det i din rutin. De kan gå igenom dina individuella risker och potentiella fördelar, samt svara på alla frågor du kan ha.
