Vad är regeln om 15 och hur fungerar det?

Vad är hypoglykemi?

Efter att ha ätit kolhydrater bryter ditt matsmältningssystem ner dessa kolhydrater till en typ av socker som kallas glukos. Glukos färdas från ditt matsmältningssystem till ditt blodomlopp så att det kan cirkulera runt din kropp och förse dina vävnader och organ med energi.

Hypoglykemi är när din blodsockernivå sjunker under det normala. En läsning av 70 mg/dL anses låg, och en nivå under 55 mg/dL anses vara allvarligt låg.

Din hjärna är mest beroende av glukos för energi. När ditt blodsocker sjunker är det vanligt att uppleva kognitiva symtom som nedsatt omdöme och koncentrationssvårigheter. Om det lämnas obehandlat kan ditt blodsocker sjunka till en farligt låg nivå som kan leda till koma eller dödsfall.

Handla om 40 procent av personer med typ 1-diabetes och vissa personer med typ 2-diabetes upplever hypoglykemi omedvetenhet. Omedvetenhet om hypoglykemi är när du har problem med att uppfatta symptomen på hypoglykemi, vilket gör att du löper en högre risk att utveckla allvarlig hypoglykemi.

Hur fungerar regeln om 15?

Många läkare rekommenderar att du följer 15-15-regeln när ditt blodsocker är mellan 55 och 69 mg/dL.

Så här kan du följa regeln:

Det rekommenderas att vänta 15 minuter innan du mäter ditt blodsocker igen eftersom 15 minuter är ungefär hur lång tid det tar för sockret att nå ditt blodomlopp.

Små barn behöver ofta inte 15 g kolhydrater. Enligt American Diabetes Association:

• spädbarn kanske bara behöver 6 g
• småbarn behöver kanske bara 8 g
• små barn behöver kanske bara 10 g

Ditt barns diabetesteam kan hjälpa dig att utveckla en optimal plan för ditt barn.

Regeln om 15 bör inte följas när ditt blodsocker är under 55 mg/dL.

Bästa typerna av kolhydrater för att höja ditt blodsocker

När du försöker höja ditt blodsocker snabbt är det bäst att hålla sig till mat som består av mestadels enkla sockerarter. Livsmedel med mycket fibrer, protein eller fett tar längre tid att bryta ner.

Här är några exempel på enkla kolhydrater du kan använda för att höja ditt blodsocker, med ungefärliga portionsstorlekar för att få 15 g socker:

• 4 glukostabletter
• 1/2 burk vanlig läsk
• 3 bitar hårt godis
• 1/2 kopp fruktjuice
• 1 matsked socker, sirap eller honung
• 1 dos glukostabletter

Hur är det med kraftigt lågt blodsocker?

Allvarlig hypoglykemi under 54 mg/dL är för låg för att behandla med regeln 15. Beroende på dina symtom kanske du inte kan behandla dig själv eller mäta dina egna blodsockernivåer.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention, är injicerbart glukagon det bästa sättet att behandla allvarligt lågt blodsocker. Glukagon är ett hormon som produceras av din bukspottkörtel och stimulerar frisättningen av glukos från din lever till blodomloppet.

Glukagonkit finns på recept. Du kan prata med din läkare om du behöver ett kit.

Vilka är symtomen på lågt blodsocker?

Det är viktigt att behandla lågt blodsocker så snart du märker symtom. Detta kan hjälpa till att förhindra att ditt blodsocker sjunker till en allvarligt låg nivå.

Symtom på lätt lågt blodsocker inkluderar:

• skakighet eller skakighet
• Trötthet
• yrsel
• förvirring
• yrsel
• hunger
• irritabilitet
• snabb puls
• problem med att tala tydligt

Om ditt blodsocker sjunker medan du är sovandekan du uppleva symtom som t.ex

• gråter eller har mardrömmar
• känner sig trött, förvirrad eller irriterad efter att ha vaknat
• svettas genom din pyjamas eller i dina lakan

Allvarligt lågt blodsocker kan orsaka:

• anfall
• förlust av medvetande
• koma
• död

Vad orsakar lågt blodsocker?

Människor som tar insulin för att behandla diabetes är benägna att utveckla lågt blodsocker. Många faktorer kan bidra till utvecklingen av lågt blodsocker inklusive:

• går för länge utan att konsumera kolhydrater
• inte äta under en längre tid
• tar för mycket insulin
• inte äter tillräckligt med kolhydrater för att balansera ditt insulin
• tar ditt insulin vid fel tidpunkt
• konsumerar för mycket alkohol
• ökad fysisk aktivitet och träning
• höga höjder
• varmt eller fuktigt väder
• vissa mediciner som hepatit C-mediciner

Du kan minimera dina chanser att utveckla lågt blodsocker genom att:

• spåra dina blodsockernivåer regelbundet
• alltid ha ett sött mellanmål till hands, som glukostabletter eller en juicelåda
• inte hoppa över måltider
• äta ett mellanmål innan du tränar
• fråga din läkare om du ska ta mindre insulin före intensiv träning
• inte konsumerar stora mängder alkohol
• kontrollera dina blodsockernivåer oftare, särskilt vid tillstånd som tidigare orsakat lågt blodsocker

Poängen

Många läkare rekommenderar att du följer regeln 15, även känd som 15-15-regeln, när du har lågt blodsocker.

För att följa denna regel konsumerar du 15 g enkla kolhydrater och väntar 15 minuter innan du mäter dina blodsockernivåer igen. Om ditt blodsocker fortfarande är lågt kan du upprepa processen.

15-15-regeln bör inte användas för att behandla allvarligt lågt blodsocker. Om ditt blodsocker är kraftigt lågt kan du behöva en glukagoninjektion. Prata med din läkare om du ska ha ett receptbelagt glukagonkit.