Prediabetes
Om du får en prediabetesdiagnos betyder det att du har en högre blodsockernivå än normalt. Men det är inte tillräckligt högt för att kvalificera sig som en diabetesdiagnos.
Enligt en översyn från 2014 tyder långtidsdata på att livsstilsinterventioner kan minska risken för att prediabetes utvecklas till diabetes så länge som
Prediabetes kan också leda till andra hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och stroke.
Lyckligtvis kan du vända prediabetes. Behandling kan innefatta livsstilsförändringar, såsom kost, träning och medicinering.
Det första steget för att hantera prediabetes är att förstå vad en prediabetesdiagnos innebär. Läs vidare för att lära dig mer om denna diagnos och vad du kan göra.
Andra namn
Din läkare kan hänvisa till prediabetes som följande:
- nedsatt glukostolerans (IGT), vilket innebär högre blodsocker än normalt efter en måltid
- nedsatt fasteglukos (IFG), vilket innebär högre blodsocker än normalt på morgonen innan du äter
- hemoglobin A1C nivå mellan
5,7 och 6,4 procent
Vilka är symtomen på prediabetes?
Prediabetes har inga tydliga symtom. Vissa människor kan uppleva ett tillstånd som kallas acanthosis nigricans, vilket är ett tecken på insulinresistens i samband med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Det händer inte i alla fall av PCOS, men när det gör det
Denna missfärgning uppstår vanligtvis runt:
- armbågar
- knäna
- nacke
- armhålor
- knogar
Om du har diagnostiserats med prediabetes är det viktigt att konsultera din läkare om du upplever:
- ökad törst
- ökad urinering, särskilt på natten
- trötthet
- suddig syn
- sår eller skärsår som inte läker
Detta är symtom som är typiska för typ 2-diabetes och kan tyda på att din prediabetes har utvecklats till typ 2-diabetes. En läkare kan beställa en serie tester för att bekräfta detta.
Vilka är orsakerna till prediabetes?
Bukspottkörteln frisätter ett hormon som kallas insulin när du äter så att socker från blodet rör sig in i kroppens celler och fungerar som en energikälla. Det är så insulin hjälper till att sänka din blodsockernivå.
Orsakerna till prediabetes liknar dem för diabetes, även om de befinner sig i ett tidigare skede. De består främst av:
-
insulinresistens, som uppstår när celler
svara inte korrekt till insulin. - ökad metabol störning till följd av både försämrad hyperglykemi och insulinresistens.
En normal blodsockernivå är lägre än
Riskfaktorer för prediabetes
Prediabetes kan förekomma hos vem som helst, men vissa faktorer kan öka dina chanser att utveckla tillståndet.
Forskning
- Ålder. Personer över 45 år löper en högre risk för prediabetes.
- Kroppsvikt. Om du har ett kroppsmassaindex (BMI) över 25, kanske din läkare vill undersöka dig för prediabetes.
- Midjemått. Att ha mer fett runt midjan än höfterna kan öka risken för prediabetes. Du kan mäta denna riskfaktor genom att kontrollera om din midja är 40 tum eller mer om du är man och 35 tum eller mer om du är kvinna.
-
Ras och etnicitet. Forskning har visat att prediabetes förekommer i högre grad hos personer som är afroamerikaner, asiatiska amerikanska, latinamerikanska eller indianer. Skillnader i hälsa, såsom tillgång till vård, kan sannolikt faktor in i denna högre prevalens, enligt
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) . - Diet. Regelbunden konsumtion av rött kött, bearbetat kött och sockersötade drycker kan öka risken för att utveckla prediabetes.
- Fysisk inaktivitet. Regelbunden motion kan inte bara hjälpa dig att hålla en måttlig vikt, utan det kan också minska risken för prediabetes.
- Familjehistoria. Om du har en närmast anhörig med typ 2-diabetes kan du ha en högre risk att utveckla prediabetes.
-
Användning av tobak. Förutom att öka risken för insulinresistens kan rökning också vara det
associerad med en ökning av midjan, vilket är en annan riskfaktor för prediabetes. - Medicinsk historia. Vissa tillstånd, inklusive sömnapné, graviditetsdiabetes, polycystiskt ovariesyndrom, högt blodtryck och ökade kolesterol- eller triglyceridnivåer kan vara kopplade till en högre risk för insulinresistens och prediabetes.
Förebygga typ 2-diabetes
Enligt CDC, förlora även bara
Andra faktorer, inklusive höga stressnivåer och rökning, kan också bidra till utvecklingen av typ 2-diabetes.
Att göra förändringar i din kost och livsstil är ett av de mest effektiva sätten att hålla en måttlig vikt och förebygga typ 2-diabetes.
Här är några tips för att komma igång:
- Ät mer fiberrik mat, såsom frukt, grönsaker som inte innehåller stärkelse, nötter, frön, fullkorn och baljväxter.
- Begränsa ditt intag av godis och sockerhaltiga drycker, inklusive läsk, sött te och sportdrycker.
- Sikta på minst 150 minuters fysisk aktivitet per vecka, eller cirka 30 minuter dagligen under fem dagar i veckan.
- Om du röker, överväg att sluta.
- Hantera dina stressnivåer med meditation, yoga, djupandning och andra stressreducerande tekniker.
Hur diagnostiseras prediabetes?
Din läkare kommer att behöva beställa ett blodprov för en korrekt diagnos. Detta innebär att man tar ett blodprov för att skicka till ett labb.
Resultaten kan variera beroende på typ av test. Du bör ta samma test två gånger för att bekräfta diagnosen, enligt
Enheter som mäter glukosnivåer, såsom fingerstick-testet, används inte för diagnos. Istället din läkare
Hemoglobin A1C-test
Hemoglobin A1C-testet, som också kallas A1C-testet eller glykosylerat hemoglobintest, mäter din genomsnittliga blodsockernivå under de senaste 2 till 3 månaderna. Detta test kräver inte fasta och kan göras när som helst.
Ett A1C-värde på 5,7 till 6,4 procent är diagnostiskt för prediabetes. Ett andra A1C-test rekommenderas för att bekräfta resultaten. Ju högre A1C, desto högre är risken att din prediabetes utvecklas till typ 2-diabetes.
Fastande plasmaglukos (FPG) test
Under ett FPG-test kommer din läkare att be dig fasta i 8 timmar eller över natten. Innan du äter tar en vårdpersonal ett blodprov för testning.
En blodsockernivå på 100–125 mg/dL indikerar prediabetes.
Oralt glukostoleranstest (OGTT)
En OGTT kräver också fasta. Din läkare kommer att kontrollera dina blodsockernivåer två gånger, en gång i början av besöket och sedan 2 timmar senare efter att du har druckit en sockerdryck.
Om blodsockernivån visar 140–199 mg/dL efter 2 timmar, indikerar testet IGT, eller prediabetes.
Hur man behandlar prediabetes
Att behandla prediabetes kan också ses som att förebygga typ 2-diabetes. Om din läkare diagnostiserar dig med prediabetes kommer de att rekommendera vissa livsstilsförändringar. En studie som kallas Diabetes Prevention Program visade en minskning med cirka
De vanligaste sätten att hantera prediabetes är:
- upprätthålla en kost som är rik på fiber
- tränar regelbundet
-
gå ner i vikt om du är överviktig
- ta medicin om din läkare ordinerat det
Vissa personer med diabetes väljer att använda kompletterande och alternativ medicin (CAM) behandlingar för att hantera sitt tillstånd. CAM-behandlingar kan innefatta kosttillskott, meditation och akupunktur.
Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar någon CAM-behandling eftersom de kan interagera med din medicin.
Lågkolhydratdiet
Även om den mesta tillgängliga forskningen är inriktad på typ 2-diabetes snarare än prediabetes specifikt, kan det vara rättvist att anta att en lågkolhydratdiet också kan vara fördelaktig för dem med prediabetes.
Lågkolhydratdieter begränsar i allmänhet kolhydratintaget till mindre än
Lågkolhydratdieter kanske inte rekommenderas för personer med högt kolesterol, njure eller hjärtsjukdom. Tala med din läkare innan du gör stora förändringar i din kost.
Komplikationer
Om du inte får behandling kan prediabetes utvecklas till typ 2-diabetes och andra tillstånd, såsom:
- hjärtsjukdom
- stroke
- nervskada
- njurskada
- ögonskada
-
fotskador, där dåligt blodflöde kan leda till amputation
- hudinfektioner
- problem med hörseln
- Alzheimers sjukdom
Den goda nyheten är att prediabetes är reversibel med långsiktiga livsstilsförändringar.
Prediabetes är reversibel. Du kan förebygga eller bromsa utvecklingen av prediabetes och diabetes genom att göra livsstilsförändringar och hålla en måttlig vikt.
Enligt en recension från 2017 kan varje viktminskning på 2,2 kilo minska risken för typ 2-diabetes med
En hjärthälsosam livsstil inkluderar följande:
Äta näringsrik mat
Se till att inkludera massor av näringstäta, hela livsmedel i din kost och begränsa ditt intag av högt bearbetade livsmedel och sockersötade drycker.
Fiberrika livsmedel, såsom frukt, grönsaker och fullkorn, kan vara särskilt fördelaktiga för att hjälpa dig att nå dina hälsomål.
Tränar mer
Du kan minska risken för diabetes genom att hålla dig aktiv regelbundet. Trettio minuter av all aktivitet som höjer ditt hjärtslag till din målfrekvens, såsom promenader, de flesta dagar i veckan, rekommenderas.
Sätt att införliva fysisk aktivitet i ditt dagliga schema kan inkludera:
- cykla till jobbet
- gå istället för att åka buss eller köra bil
- gå till ett gym
- deltar i fritidsidrott med ett lag
Att träna 30 minuter per dag och gå ner 5 till 7 procent av din vikt kan minska risken för utveckling av typ 2-diabetes med mer än
Om den lämnas obehandlad kan prediabetes orsaka flera hälsoproblem, inklusive typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och stroke.
Lyckligtvis är det reversibelt och kan behandlas genom att göra ändringar i din kost och livsstil.
Förutom att följa en hälsofrämjande, väl avrundad kost, kan regelbunden fysisk aktivitet och ta mediciner som ordinerats av din läkare hjälpa till att förhindra att prediabetes utvecklas.
